跑步真的可以改變一個人嗎？

答案是：一定可以！

為什么我這么說呢？相信每一個因為長期跑步的人都認同這句話。

就比如我們隔壁鄰居的張大哥，因為血脂、血糖高，堅持每周3~4次的5公里慢跑，不到一年的時間里就成功將這些問題“擊退”了。

他說：跑步就是我們這些中年人生活里的一道“良藥”，是中年人身上亞健康的“克星”！

其實我也很認同他說的這句話，就像哈佛醫(yī)學(xué)院的約翰·J·拉特伊教授在《運動改造大腦》中說到的這樣一句話：

“運動是當(dāng)下你對大腦和身體最好的投資，其效果遠勝任何藥物。”

人只要到了中年，你能堅持每周跑2~3次的5公里左右跑步，就可以成為這8種疾病的“克星”！

1、擊敗“懶惰癥”

人只要到了一定年紀后，身上的血氣方剛似乎也在慢慢變淡，做什么事情都會變得消極無力。

因為人到中年以后身上的壓力和工作家庭的煩惱有時候真的會讓人懈怠下來。

但只要你堅持跑步，一定可以提升你的積極感，獲得一種新的活力！

2、提升“免疫力”

中國工程院院士鐘南山也多次公開強調(diào)：“跑步是提升免疫力、對抗疾病的基礎(chǔ)手段�！�

只要你能保持規(guī)律的跑步，那么一般情況下是不會容易去生病的，即便小感冒也會很快的自愈，這一點你看看長期堅持跑步的人就知道了。

3、趕走“油膩感”

肥胖是每一個中年人都避不開的大問題，尤其是中年男性，挺著大肚子充滿了油膩。

而只要你堅持去跑步，不到3個月就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在變輕，狀態(tài)也會變得越來越好！

4、預(yù)防“心血管”

其實只要堅持跑步就能夠很好的增強心肌功能，降低我們的靜息心率，以此來幫助降低血壓、改善血脂。

人的年齡越大就總會擔(dān)心心血管相關(guān)疾病的發(fā)生，所以堅持長期跑步能起到很好的預(yù)防作用。

5、降低“糖尿病”

為什么我一直鼓勵血糖高的人要去跑步，就是因為你規(guī)律性的去堅持跑步，就能很好的去提高胰島素敏感性，促進肌肉對葡萄糖的利用。

這樣就能有效的控制血糖水平，也能起到預(yù)防糖尿病發(fā)生的概率。

6、擺脫“抑郁癥”

真的，人到中年以后壓力是很大的，很多人都有輕度的抑郁。

但只要換上跑鞋，出去跑上一圈，跑得大汗淋漓，你就會發(fā)現(xiàn)身體有多么的放松了，所以當(dāng)你感到焦慮郁悶的時候，就去跑個5公里，再不行就10公里！

7、增強“好皮膚”

尤其是對于很多中年女性來說，隨著年齡的增長皮膚一定會變得松弛，而只要你堅持慢跑，做好防曬，跑步就是最好的天然護膚品。

在汗液中排出多余的雜質(zhì)，加快血液循環(huán)，會讓一個人的狀態(tài)變得越來越年輕。

8、降低“癡呆癥”

《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》研究結(jié)論：規(guī)律有氧運動（如跑步）可將癡呆風(fēng)險降低45%以上。

而且臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，跑步通過促進血流、刺激海馬體新生神經(jīng)元，直接對抗腦萎縮，堪稱“性價比最高的認知保險”。

所以，你看人到中年去堅持跑步的好處實在是太多了，而且還遠遠不止我講的這8種！

你們現(xiàn)在還在堅持跑步嗎？

跑步給你帶來了哪些改變呢？