江西
作者：香克斯
在生活的舞臺(tái)上，我們每個(gè)人都可能遭遇這樣的困境：
老是挨罵，仿佛自己做什么都是錯(cuò)的；老受欺負(fù)，好像成了別人發(fā)泄情緒的對象；老被冤枉，有口難言的委屈如潮水般涌來。
這時(shí)候，很多人會(huì)陷入自我懷疑，覺得是不是自己不夠好、不夠乖順。但真相往往是，欺負(fù)你成本最小，而當(dāng)你選擇一忍再忍，對方只會(huì)變本加厲。
為何會(huì)成為“受氣包”
從心理學(xué)角度來看，那些喜歡欺負(fù)他人的人，往往會(huì)選擇看起來“好欺負(fù)”的對象。
就像動(dòng)物世界里，獅子總是挑體弱的羚羊下手。
在人類社會(huì)中，如果一個(gè)人表現(xiàn)得過于溫順、逆來順受，就會(huì)被一些別有用心的人視為“軟柿子”。
有研究表明，在校園和職場中，超過 70%的霸凌事件，受害者都是那些性格較為內(nèi)向、不善于反抗的人。
舉個(gè)職場的例子，小張是個(gè)性格溫和的人，在公司里總是默默做事。同事們有什么雜活都推給他，他也從不拒絕。
漸漸地，大家都習(xí)慣了把難題丟給他，而一旦出了問題，他就成了背鍋俠。
這就是因?yàn)樵诖蠹已壑校圬?fù)小張幾乎沒有成本，他不會(huì)反抗，也不會(huì)給自己帶來麻煩。
一忍再忍的后果
當(dāng)你選擇一次次地忍耐，對方并不會(huì)因?yàn)槟愕纳屏级卸?，反而?huì)覺得你軟弱可欺。
心理學(xué)上有個(gè)“破窗效應(yīng)”，如果一扇窗戶被打破了，沒有人去修理，那么不久后其他的窗戶也會(huì)被打破。
同樣的道理，當(dāng)你第一次被欺負(fù)沒有反抗，就相當(dāng)于打破了那扇“窗戶”，對方會(huì)覺得你可以被隨意侵犯，于是得寸進(jìn)尺。
比如在家庭中，小李總是讓著弟弟，弟弟想要什么他都給。
后來弟弟越來越任性，甚至?xí)室鈸屗臇|西。
小李的忍耐并沒有換來弟弟的懂事，反而讓弟弟更加肆無忌憚。
應(yīng)對之策
1、樹立邊界意識
要明確自己的底線和原則，清楚哪些行為是你可以接受的，哪些是絕對不能容忍的。
就像給你的生活圈起一道籬笆，讓別人知道不能隨意跨越。
比如在工作中，如果同事又想把不屬于你的工作推給你，你可以微笑著但堅(jiān)定地說：“我現(xiàn)在自己的工作還忙不過來，沒辦法幫你這個(gè)忙?！?/p>
2、提升自信
一個(gè)自信的人，氣場是不一樣的。
要相信自己的價(jià)值和能力，不要輕易因?yàn)閯e人的評價(jià)而否定自己。
你可以多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，每天給自己一些積極的心理暗示。
比如對著鏡子告訴自己：“我很棒，我有足夠的能力應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。”
3、學(xué)會(huì)表達(dá)
當(dāng)你受到欺負(fù)或冤枉時(shí)，要勇敢地表達(dá)自己的感受和想法。不要把委屈都憋在心里，否則只會(huì)讓自己越來越難受。
可以選擇合適的時(shí)機(jī)和方式，心平氣和地與對方溝通。
比如被同事冤枉時(shí)，你可以說：“我覺得這件事可能有些誤會(huì)，事情的真相是……”
4、增強(qiáng)社交支持
不要獨(dú)自面對這些困境，要多和家人、朋友交流，他們會(huì)給你提供情感上的支持和建議。
同時(shí)，也可以拓展自己的社交圈子，結(jié)識更多積極向上的人，從他們身上汲取力量。
在生活中，我們不能讓自己一直成為那個(gè)“受氣包”。當(dāng)遭遇不公時(shí)，要勇敢地站出來，捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)和權(quán)益。
記住，你并不比任何人差，不要因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤而懲罰自己。用正確的方法應(yīng)對，讓那些想欺負(fù)你的人知道，你不是好惹的！
希望大家都能從這篇文章中有所收獲，在未來的日子里，不再做任人欺負(fù)的“小綿羊”，而是成為勇敢守護(hù)自己的“獅子”！
作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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