一項(xiàng)由南加州大學(xué)牽頭的新研究顯示，隨著氣候變暖導(dǎo)致戶外氣溫持續(xù)走高，夜間高溫不僅讓人難以入睡，更系統(tǒng)性地侵蝕睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量，且對慢性病患者、低收入人群及美國西海岸居民影響尤為明顯 。研究團(tuán)隊(duì)指出，當(dāng)夜間氣溫居高不下時(shí)，人體更難通過降溫進(jìn)入深度睡眠階段，睡眠節(jié)律被打亂，脫水風(fēng)險(xiǎn)上升，交感神經(jīng)持續(xù)處于“警戒”狀態(tài)，這些都為心血管疾病、心理健康問題和認(rèn)知功能下降埋下隱患 。

該研究由南加州大學(xué)、哈佛醫(yī)學(xué)院及布萊根婦女醫(yī)院合作完成，采用可穿戴設(shè)備與氣象大數(shù)據(jù)結(jié)合的方式，對 10 年間 14，232 名美國成年人的長期睡眠記錄進(jìn)行分析 。參與者通過 FitBit 等數(shù)字可穿戴設(shè)備提供睡眠時(shí)長、入睡難易、睡眠階段和中斷情況等數(shù)據(jù)，總計(jì)涵蓋約 1200 萬個(gè)夜晚的睡眠時(shí)長與入睡情況，以及 800 萬個(gè)夜晚的睡眠結(jié)構(gòu)與連續(xù)性記錄，并與精細(xì)化的氣象網(wǎng)格和地理位置數(shù)據(jù)一一匹配，以評(píng)估氣溫變化對睡眠的具體影響 。

結(jié)果顯示，無論白天還是夜間，每升高 10 攝氏度，參與者平均睡眠時(shí)間會(huì)縮短約 2 至 3 分鐘，且夜間高溫與睡眠效率下降、入睡延遲及夜間覺醒時(shí)間延長顯著相關(guān) 。在不同人群中，40 至 50 歲成人受影響最大，每 10 攝氏度夜間升溫導(dǎo)致其睡眠時(shí)長減少約 2.76 分鐘；女性亦比男性更易受熱影響，平均少睡 2.65 分鐘，比男性多出近 23% 的差距 。研究負(fù)責(zé)人廖佳雯表示，這些數(shù)字看似細(xì)微，但放大到數(shù)以百萬計(jì)的人口規(guī)模，其公共健康影響“極其可觀” 。

氣溫對睡眠的沖擊也呈現(xiàn)明顯的時(shí)間與地域差異：每年 6 至 9 月的暖季成為睡眠損失最嚴(yán)重的時(shí)段，人們在此期間流失的睡眠比一年中其他月份都多 。從地區(qū)來看，美國西海岸居民受高溫夜影響最重，其睡眠損失幾乎是其他地區(qū)的三倍，而處于海洋性氣候帶的人群同樣承受更大壓力，相關(guān)效應(yīng)接近其他地區(qū)的兩倍 。研究團(tuán)隊(duì)預(yù)測，到本世紀(jì)末，相較 1995 至 2014 年期間，因夜間氣溫上升，美國成年人每年或?qū)㈩~外損失約 8.5 至 24 小時(shí)睡眠，其中海洋性氣候區(qū)居民的年均睡眠損失可能增加至接近整整一晝夜 。

研究者強(qiáng)調(diào)，高溫對睡眠的威脅并非均勻分布，一些脆弱群體的風(fēng)險(xiǎn)明顯更高，因此公共政策與干預(yù)措施應(yīng)更精準(zhǔn)地對這些人群“定向扶助” 。團(tuán)隊(duì)下一步將評(píng)估多種緩解方案的實(shí)際效果，包括系統(tǒng)性的睡眠衛(wèi)生教育項(xiàng)目、通過“綠色屋頂”降低城市環(huán)境溫度，以及改善室內(nèi)制冷條件等，以探索這些干預(yù)是否不僅能提升夜間舒適度，更能實(shí)質(zhì)減少與睡眠相關(guān)的疾病負(fù)擔(dān)與死亡風(fēng)險(xiǎn) 。相關(guān)研究已發(fā)表在期刊《Environment International》上，由南加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)院發(fā)布摘要與解讀 。