北京
網(wǎng)傳，經(jīng)常側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致高低肩。真是這樣嗎？其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤認(rèn)知，高低肩主要與先天性骨骼相關(guān)，還有部分由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎引發(fā)，側(cè)睡的影響微乎其微。
人體常見睡姿有平臥、側(cè)臥和俯臥三種。從脊柱健康角度看，平臥與側(cè)臥均能有效緩解脊柱壓力；俯臥(趴著睡）容易壓迫呼吸道，可能引發(fā)呼吸困難甚至窒息，尤其對(duì)肥胖人群不利。故而，專家不建議人們采用俯臥睡姿。
專家指出，采用平臥睡姿時(shí)，最好選擇硬板床，以便為脊柱提供穩(wěn)定的支撐，同時(shí)注意枕頭的高度，以躺下后頭部與軀干保持水平為宜，過(guò)高或過(guò)低的枕頭都會(huì)影響頸椎生理曲度，不利于健康。
采用側(cè)臥的睡姿時(shí)，首先應(yīng)注意手臂擺放位置，避免壓到手，同時(shí)注意避免受壓肢體出現(xiàn)麻木、酸痛等情況；另外，注意選擇高度適宜的枕頭，確保頭部與脊柱在同一水平線上，避免頸椎側(cè)彎；還可適當(dāng)彎曲雙腿，使身體呈自然放松狀態(tài)，既能緩解肌肉緊張，又有助于腰椎間盤的放松與恢復(fù)。
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