隨著氣溫驟降，秋冬流感季正式來(lái)襲。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，流感可能意味著一周的不適，但對(duì)于身體機(jī)能逐漸衰退、常伴有慢性基礎(chǔ)疾病的老年人來(lái)說(shuō)，流感可能是一場(chǎng)嚴(yán)峻的健康考驗(yàn)，極易引發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至危及生命。

如何為家中的“寶”筑起一道堅(jiān)實(shí)的流感防火墻？這份專(zhuān)為老年人定制的“硬核”防護(hù)指南，請(qǐng)務(wù)必收好！

為何流感對(duì)老年人“情有獨(dú)鐘”

流感并非普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)、傳播速度快。老年人之所以是流感高危人群，主要原因有三：

? 免疫力下降： 隨著年齡增長(zhǎng)，免疫系統(tǒng)功能逐漸衰退，難以有效識(shí)別和清除病毒，導(dǎo)致感染后病毒更易大量復(fù)制。

? 常伴基礎(chǔ)疾?。?許多老年人患有心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等，流感會(huì)加重這些慢性病的病情，形成惡性循環(huán)。

? 癥狀不典型： 部分老年流感患者可能不出現(xiàn)高燒等典型癥狀，僅表現(xiàn)為乏力、食欲不振、意識(shí)模糊等，容易延誤診斷和治療。

八大核心策略

構(gòu)筑最強(qiáng)防線

預(yù)防永遠(yuǎn)是應(yīng)對(duì)流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段。

1. 接種疫苗：最關(guān)鍵的“防護(hù)盾”

流感疫苗是預(yù)防流感及其嚴(yán)重并發(fā)癥的首要手段。建議所有年滿(mǎn)6個(gè)月且無(wú)禁忌癥的人群每年接種，老年人尤其必要。最好在流感季來(lái)臨前（10月底前）完成接種，即便現(xiàn)在接種，仍能起到重要的保護(hù)作用。

2. 科學(xué)佩戴口罩，減少暴露風(fēng)險(xiǎn)

在流感高發(fā)期，老年人應(yīng)盡量避免前往人群密集、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所。如需前往，務(wù)必正確佩戴外科口罩或以上級(jí)別的口罩?？谡植粌H能防病毒，還能起到保暖作用，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

3. 勤洗手，是“成本最低的疫苗”

使用肥皂和流動(dòng)水，按照“七步洗手法”勤洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。尤其在接觸公共物品、打噴嚏后、外出回家后以及準(zhǔn)備食物前，都要徹底清潔雙手，避免用手觸摸眼、口、鼻。

4. 保持社交距離，禮貌且安全

與他人保持至少1米以上的社交距離，可有效降低飛沫傳播的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，避免與有流感樣癥狀（如發(fā)熱、咳嗽、打噴嚏）的人密切接觸。

5. 加強(qiáng)通風(fēng)，給空氣“消消毒”

每天至少開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘，能有效降低室內(nèi)病毒的濃度。通風(fēng)時(shí)注意為老人保暖，避免穿堂風(fēng)直吹。

6. 均衡營(yíng)養(yǎng)，提升內(nèi)在免疫力

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆制品）和富含維生素的新鮮蔬果攝入。吃得好，免疫系統(tǒng)才有充足的“糧草”對(duì)抗病毒。避免油膩、辛辣食物，多喝溫水，保持呼吸道濕潤(rùn)。

7. 合理作息，避免過(guò)度勞累

保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。根據(jù)自身情況，進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

8. 管理好慢性基礎(chǔ)病

患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的老人，務(wù)必遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期監(jiān)測(cè)，將各項(xiàng)指標(biāo)控制在穩(wěn)定水平。身體狀態(tài)平穩(wěn)，才能更好地抵御流感病毒的侵襲。

老人出現(xiàn)這些癥狀

要警惕

由于老年人癥狀可能不典型，家人需格外留意以下“信號(hào)”：

? 精神萎靡： 突然變得異常疲倦、嗜睡、不愿活動(dòng)。

? 食欲銳減： 飯量明顯減少，甚至拒絕進(jìn)食進(jìn)水。

? 意識(shí)改變： 出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、胡言亂語(yǔ)等意識(shí)模糊的情況。

? 慢性病加重： 如血糖、血壓出現(xiàn)難以控制的波動(dòng)，或胸悶、氣促加重。

一旦出現(xiàn)上述情況，或出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等典型癥狀，切勿拖延，應(yīng)立即戴好口罩就醫(yī)，并告知醫(yī)生有流感接觸可能。

流感的威脅真實(shí)存在，但并非不可戰(zhàn)勝。通過(guò)科學(xué)的預(yù)防措施，我們完全有能力為家中的老人建立起堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。這份指南，不僅是知識(shí)的傳遞，更是一份溫暖的關(guān)懷。讓我們從今天做起，用行動(dòng)守護(hù)好每一位長(zhǎng)輩的健康，助他們安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)流感季。