北京
隨著年齡增長，很多人會莫名覺得疲憊、沒精神，總想著靠補藥調(diào)理，其實最好的養(yǎng)生，藏在每天的生活細(xì)節(jié)里。不用刻意忌口、不用花大價錢，做好這3件事，慢慢就能感受到身體的變化。 晨起別著急下床，花5分鐘“喚醒”身體。醒來后先躺在床上，輕輕轉(zhuǎn)動脖子和手腕腳踝，再慢慢坐起來，雙腳踩在地面上，雙手搓熱后揉揉臉和太陽穴，促進血液循環(huán)。
很多人早上猛地起身，容易頭暈乏力，溫柔的喚醒方式，能讓身體逐漸適應(yīng)，開啟活力滿滿的一天。 三餐規(guī)律比“吃貴的”更重要?，F(xiàn)在人工作忙，要么不吃早餐，要么晚餐暴飲暴食，久而久之腸胃就容易出問題。其實不用追求精致的食譜，早餐吃點溫?zé)岬闹嗥坊螂s糧，午餐保證蔬菜和主食均衡，晚餐七分飽就好，盡量在晚上7點前吃完，給腸胃足夠的休息時間。溫?zé)岬氖澄锬軠p少身體負(fù)擔(dān)，規(guī)律進食才能讓消化系統(tǒng)穩(wěn)定運轉(zhuǎn)。
睡前1小時遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，做好“放松儀式”。手機屏幕的藍(lán)光會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡難、睡不沉。建議睡前放下手機，泡10分鐘腳，水溫以腳感溫?zé)釣橐?，泡完后擦干保暖；也可以聽聽舒緩的音樂，或者輕輕拉伸身體，緩解一天的疲勞。好的睡眠是身體修復(fù)的關(guān)鍵，堅持下來，會發(fā)現(xiàn)入睡更快，醒來后也更有精神。 養(yǎng)生從來不是一蹴而就的事，不用追求復(fù)雜的方法，把簡單的小事堅持下去，身體自然會給出積極的反饋。
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