一把年紀(jì)了，有些事真不能再像年輕人那樣“手起腳落”地做。特別是過(guò)了七十，身子跟不上，氣血走慢，臟腑虛了，經(jīng)筋松了，很多動(dòng)作和決定，看起來(lái)是小事，做錯(cuò)了卻要用命去還。說(shuō)句實(shí)在話，寧可你天天坐在陽(yáng)臺(tái)上刷手機(jī)、發(fā)微信，也別隨便做這五件事，越坐越穩(wěn)，反而長(zhǎng)久。
年老不是病，老得糊涂才是傷。今兒我這老中醫(yī)就跟你慢慢擺擺，哪些事你以為是“有活干、有意思”，其實(shí)是在透支壽數(shù)。有些你可能天天在做，現(xiàn)在就該敲醒自己了。
一、早起劇烈運(yùn)動(dòng)——晨陽(yáng)未升傷陽(yáng)根
常有人跟我說(shuō)，年紀(jì)越大越得動(dòng)，不動(dòng)血不通。我說(shuō)話不中聽：動(dòng)要?jiǎng)拥们�，�?dòng)錯(cuò)了傷筋骨、斷陽(yáng)氣。

清晨五六點(diǎn)鐘，天地陽(yáng)氣剛剛升，老人陽(yáng)虛已久，這時(shí)如果去“慢跑”“廣場(chǎng)跳操”，且不論霧霾寒氣，光天時(shí)一錯(cuò)，便是逆天而行。中醫(yī)講：寅時(shí)宜養(yǎng)陽(yáng)，不宜擾陽(yáng)氣。
晨練要等天完全亮，七點(diǎn)后，慢走為宜，緩步如貓行、呼吸如云吐，只取氣血通暢，不取“汗?jié)褚卤场薄?br/>你平時(shí)起得早，是不是也覺(jué)得清晨空氣冷透心？那就別咬牙扛了，要順著身體的時(shí)鐘過(guò)日子，才叫養(yǎng)生，不是硬拼。
二、頻繁搬重物——內(nèi)氣不固易脫精
退休后，有些老人“閑不住”，動(dòng)不動(dòng)就收拾沙發(fā)、爬高換燈，大米一扛就是半袋�？粗Y(jié)實(shí)，其實(shí)是力大傷氣、傷的是五臟元神。
**脾主四肢，腎藏精氣，過(guò)勞則脾虛，腎氣外泄。**重活搬一次，小便頻一次，腿抖一次，腰酸一次，身邊不少老頭就是一抬重物，接著夜里腰疼，幾日不安。
問(wèn)你一句，上回有沒(méi)有“抬完家具、累得晚上翻身都疼”？那就是信號(hào)��！
不如安排年輕點(diǎn)的去干，咱年紀(jì)大了，身體是用來(lái)“護(hù)”的，不是“挑戰(zhàn)”的。
三、隨便吃保健品——脾負(fù)荷重，反傷補(bǔ)
有些人一退休，拼命保養(yǎng)，什么蟲草、阿膠、參湯、褪黑素，一陣風(fēng)一樣跟進(jìn)。
我常說(shuō)：“補(bǔ)藥不對(duì)證，如賊入空門�！逼呤畾q后氣血不同于壯年，吸收差強(qiáng)人意，偏補(bǔ)太過(guò)易生“痰濕淤堵”，不通則病。
老人中焦乏力，腸胃一堵，什么參都白吃。吃得太雜，晚上睡不好，肚子漲、舌苔厚，全是“藥不對(duì)穴”。
咱不妨回頭問(wèn)問(wèn)自己，現(xiàn)在每天吃的這些，是補(bǔ)心，還是圖個(gè)安慰？
四、熬夜看電視玩麻將——耗神傷精易失眠
夜晚是陰陽(yáng)交替、氣歸于腎的時(shí)辰。子時(shí)前睡，是養(yǎng)命；子時(shí)后還不睡，是折壽。
不少老人愛打麻將打到十一點(diǎn)，再回家看個(gè)電視劇，折騰到半夜才睡，早上不起又叫“養(yǎng)生”。哎呀，真是自己哄自己。
中醫(yī)講“夜臥早起，養(yǎng)陽(yáng)之道�！逼呤畾q后，腎氣日弱，夜晚是封藏之機(jī)，玩太晚，人就“神不守舍”。
你是不是最近越睡越淺？入睡難、夢(mèng)多了？想一想，是不是晚上熬太久，精氣提不回來(lái)？