冬日暖陽灑滿社區(qū)活動中心，2025年12月11日四川省成都市金牛區(qū)撫琴街道西南街社區(qū)關(guān)工委聯(lián)合心億社會工作服務(wù)中心開展了一場專為“五老”志愿者量身定制的冬季養(yǎng)生健康講座在社區(qū)溫情開講。作為社區(qū)關(guān)心下一代工作的中堅力量，“五老”志愿者們常年奔波在校園課堂、社區(qū)院落，用歲月沉淀的智慧滋養(yǎng)青少年成長。為守護這群“銀發(fā)領(lǐng)航者”的健康，社區(qū)關(guān)工委特別聯(lián)合專業(yè)醫(yī)療團隊，以“科學(xué)養(yǎng)生、溫暖過冬”為主題，將健康關(guān)懷送到志愿者心坎上。

活動邀請了“Ai好醫(yī)生云診所”范博文老師，范老師以《冬季養(yǎng)肺，守護呼吸健康》為題，深入淺出地講解了肺在中醫(yī)理論中的功能特點，并結(jié)合冬季氣候，提出“防寒、潤燥、補氣”三位一體的養(yǎng)肺原則?；顒蝇F(xiàn)場，范老師不僅傳授了雪梨銀耳羹等家常潤肺食療方，還帶領(lǐng)居民一起練習(xí)腹式呼吸、輕叩肺經(jīng)等養(yǎng)肺動作，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生方法貼近日常生活。在隨后的有獎問答環(huán)節(jié)，居民們紛紛提問，將自己日常遇到的肺系健康難題一一拋出，范老師耐心地為每一位居民答疑解惑，并給出個性化的調(diào)理建議，讓大家受益匪淺。來自市中醫(yī)醫(yī)院的主任醫(yī)師以通俗易懂的語言，拆解冬季養(yǎng)生的核心邏輯。針對“五老”群體常見的關(guān)節(jié)不適、呼吸道敏感、血液循環(huán)減緩等問題，專家從“衣食住行”四個維度給出具體方案：建議選擇保暖性強且輕便的衣物，避免厚重衣物增加身體負(fù)擔(dān)；飲食上推薦蘿卜、山藥等應(yīng)季食材，搭配少量溫補的紅棗、桂圓，既符合中醫(yī)“冬藏”理念，又能通過合理膳食增強免疫力；起居方面強調(diào)“早睡晚起”，順應(yīng)冬季晝夜變化規(guī)律，同時提醒每日開窗通風(fēng)不少于30分鐘，降低呼吸道疾病風(fēng)險；運動則建議以舒緩的太極拳、八段錦為主，避免在低溫時段進行劇烈戶外活動，防止心腦血管意外。

互動咨詢環(huán)節(jié)更成了“健康答疑角”。72歲的李大爺常年參與社區(qū)“紅色故事宣講”，最近總感覺講課久了嗓子干澀，醫(yī)生當(dāng)場為他示范“鹽水漱口護喉法”，還推薦了溫和的潤喉茶配方；負(fù)責(zé)社區(qū)青少年書法班的張阿姨擔(dān)心冬季關(guān)節(jié)痛影響教學(xué)，康復(fù)師手把手教她關(guān)節(jié)保暖操，叮囑日常用溫水做家務(wù)、避免寒濕侵襲。志愿者們拿著筆記本認(rèn)真記錄，不時舉手提問，現(xiàn)場氛圍熱烈又溫馨。“以前冬天總靠‘多穿點’硬扛，今天才知道養(yǎng)生還有這么多學(xué)問，學(xué)會了不僅能照顧自己，還能給孩子們講健康知識呢！”剛咨詢完的王阿姨笑著說。

此次健康講座不僅為“五老”志愿者送上了冬季健康指南，更讓社區(qū)關(guān)工委的關(guān)懷落到了實處。接下來，社區(qū)將持續(xù)關(guān)注“五老”群體需求，通過定期組織健康檢查、建立“一對一”健康檔案等方式，為他們開展關(guān)心下一代工作筑牢健康后盾。當(dāng)“五老”志愿者們以充沛的精力、強健的體魄投入到育人工作中，這份溫暖與責(zé)任必將在寒冬里傳遞，為青少年的成長之路點亮更多光芒。

圖/文：史霄

編審/發(fā)布：陳孝明