研究顯示，全球僅少數(shù)人能夠同時滿足睡眠需求和運(yùn)動建議。睡眠質(zhì)量對于次日活動量的影響巨大，改善睡眠質(zhì)量是提升個人運(yùn)動水平的關(guān)鍵所在。關(guān)注詳情。

(群規(guī): 實(shí)名+機(jī)構(gòu))

閱讀文摘

最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可能是提高日常運(yùn)動量的關(guān)鍵所在。該研究分析了全球超過7萬人、總計(jì)2800多萬天的可穿戴設(shè)備數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)僅不到13%的人能夠同時達(dá)到推薦的睡眠時長(7-9小時)和每日運(yùn)動步數(shù)目標(biāo)（至少8000步）。

值得注意的是，近17%的參與者平均睡眠不足7小時且步數(shù)低于5000步，這種組合與多種健康風(fēng)險增加相關(guān)。研究人員提示，睡眠好壞對次日的活動量影響，大于活動量對當(dāng)晚睡眠的影響。

高質(zhì)量的睡眠能夠顯著提升第二天的運(yùn)動水平或活動量，但增加步數(shù)并未明顯改善當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。數(shù)據(jù)表明，每晚睡眠6-7小時與次日最高步數(shù)相關(guān)，但是研究者強(qiáng)調(diào)，這并非鼓勵減少睡眠，因?yàn)樗哔|(zhì)量同樣至關(guān)重要。

該項(xiàng)研究是對主流健康指南的現(xiàn)實(shí)適用性提出疑問。認(rèn)為極少有人能夠同時達(dá)標(biāo)。

研究人員認(rèn)為，對于忙碌的現(xiàn)代人而言，優(yōu)先改善睡眠，如規(guī)律作息、減少睡前屏幕時間，可能是邁向更積極、更健康生活方式的第一步。

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