中醫(yī)李常青：入冬后，這4件事要少做，生寒濕、傷脾胃，尤其是陽氣不足的人！
入冬之后，自然界陽氣潛藏，陰氣漸盛，正是人體養(yǎng)護陽氣、避寒就溫的關鍵時期。以下這些看似平常的生活習慣，卻可能在不知不覺中耗傷寶貴的陽氣，導致寒濕內生，脾胃受損。

快來看看你中了幾個：
1.洗頭不及時吹干
許多人習慣起床后或睡前洗頭，若未能立即用熱風吹干頭皮，水濕之氣便會順著張開的毛孔侵入頭部。頭為諸陽之會，寒濕直中經(jīng)絡，不僅容易引發(fā)頭痛，更會困遏陽氣升發(fā)，導致整日精神萎靡。
2.過度進食生冷
冬季人體陽氣內收，脾胃的溫運功能相對較弱。此時若貪食西瓜、火龍果等寒性水果，或大量攝入涼拌菜、沙拉，如同在本就火力不旺的爐灶中澆入冷水，最直接的結果就是腹痛腹瀉、消化不良，寒濕由此內生。
3.久坐少動，緊閉門窗
冬季固然需要防寒，但若整天蜷縮在室內，缺乏活動，會導致氣血運行遲緩，陽氣不得宣通。同時，室內空氣污濁，濕氣無法外散，反而會制造一個濕悶的環(huán)境，內外夾攻，阻礙陽氣生發(fā)。
4.熬夜不寐，透支精氣
冬三月應“早臥晚起，必待日光”。夜晚是陽氣閉藏、陰精充養(yǎng)的時段。若長期熬夜，不僅消耗陰血，更會損傷陽氣，使得人體在本該休養(yǎng)生息的季節(jié)反而不斷透支，開春便易發(fā)病。對于陽氣不足者而言，冬季養(yǎng)護應遵循“避寒保暖、飲食溫熱、適度運動、早睡晚起”的原則?？啥嘤脽崴菽_至微微出汗，日常可飲生姜紅棗茶，適當曬太陽······若已出現(xiàn)明顯畏寒、便溏等癥，應及時尋求專業(yè)調理。
請務必及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導下規(guī)范治療。李常青中醫(yī)是公立三甲醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師，專業(yè)治療脾胃問題40多年了，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。