每個人都會焦慮，也都有這個體驗和感受，這是正?，F(xiàn)象，但是有輕重之別，存在程度差異，但是除了疾病原因外，有些人特別喜歡焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的頻次較高，給人感覺總是在焦慮，對此有人尋找各種原因出現(xiàn)這種情況，而縱觀不同的焦慮根源，其實就歸于一點，說確切點就是一個人焦慮得原因，常因為三個字，就是“高預(yù)期”。
說到“高預(yù)期”，就是指一個人對某件事情的結(jié)果抱有較高的期望值和預(yù)測，作為一個正常人，有不同的欲念是一種本能，由此偶爾所產(chǎn)生的焦慮也是一種合理的體現(xiàn)，但是凡事都有個度，如果出現(xiàn)過分之舉則就很不對頭，有此表現(xiàn)除了病理之故無可非議，如果排除這種因素不應(yīng)頻繁出現(xiàn)，但的確有常人總是焦慮，這種人為數(shù)不少，為何會如此？

其實就是此類人需求過多，而且患得患失，權(quán)衡利弊，對于每種需求都預(yù)期極高，將其設(shè)定為最佳結(jié)果，想象得很完美，由此帶來有形或無形的壓力，那么在此事實施過程中就會有持續(xù)的期待焦慮，要是事情結(jié)束，實際和設(shè)想不符，最后不符合預(yù)期，就會有一種失望的焦慮，凡事這般不斷循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始，就這樣導(dǎo)致焦慮不斷，給人印象就是總在焦慮。
不妨試舉幾例比方說對于父母對于孩子，只有其中一方從備孕到懷胎就想著如何優(yōu)生優(yōu)育，整天胡思亂想，就怕某一方面做得欠缺和不到位，總想生個優(yōu)質(zhì)兒，期間就會不斷焦慮出生之后，又總想著考慮著營養(yǎng)、啟蒙、早教等一系列問題，生怕有什么閃失，也會在焦慮，等到孩子上學(xué)又特別計較學(xué)校好壞、考慮是否便利，因為擇校焦慮。

就學(xué)以后又是想著興趣班、補(bǔ)習(xí)班，就擔(dān)心落于人后，懼怕什么奇葩的“輸在起跑線上”之說，孩子的每次成績都耿耿于懷，特別計較在意，總怕不如鄰家孩子，由此引發(fā)焦慮，孩子成年以后，又操心孩子的工作，選擇職業(yè)的好壞，薪酬、福利如何，是否戀愛、對象咋樣，進(jìn)展的程度等各種問題，總想居于人上，又是持續(xù)的焦慮，等到孩子成家又想著房子、車子、婚事。
婚后考慮孩子家庭、孫子的撫養(yǎng)和成長等事宜，總怕不如別人家，就這樣事無巨細(xì)、全部在心，持續(xù)不斷，而且總希望是自己想象的那樣，一直讓自己深陷預(yù)期焦慮之中，讓人覺得總是在焦慮，而另一方則能客觀看待一切，認(rèn)真履行責(zé)任、盡到義務(wù)，正確對待和處理孩子成長所遇到的一切，隨其自然，然后坦然淡定面對現(xiàn)實，有種從容、平和、超脫的心態(tài)。

這樣就不會焦慮，至少是焦慮不多，這樣面對同一件事、同一過程，有著同樣的經(jīng)歷，而且是同一家人，由于不同的心態(tài)和較大的預(yù)期差異，所出現(xiàn)的焦慮情形是截然不同的，再比方說同一職場，有人總想著有最好的崗位、更高的職務(wù)、更多的薪酬，擁有最佳的人際關(guān)系，還被領(lǐng)導(dǎo)欣賞，只想出人頭地、強(qiáng)人一頭，心思全在于此一定會不斷焦慮，而那些安于本職工作、盡力做好自己，拿到與之相應(yīng)的職位和報酬。
正常處理人際關(guān)系，其他沒有過多奢望，焦慮就少，而那些安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取、別無所求或者是完全不在乎這份工作，只是摸魚、混日子者就幾乎沒有什么職場焦慮可言，這種例子數(shù)不勝數(shù)、無處不在。由此不難看出，很多人的焦慮源自高預(yù)期，一旦不遂人愿或無法滿足，焦慮自然就會出現(xiàn)，循環(huán)往復(fù)、不能自拔，結(jié)果就是總在焦慮，如果沒有不切實際的高預(yù)期，踏實做好一切，做到直面現(xiàn)實、知足常樂，就不存在太多的焦慮。