1，116萬顆，孤,獨的避雷針

2003年愚人節(jié)，張國榮在選擇跟這個世界告別，仿佛老天跟所有人開了個玩笑。而一封50余字的遺書，透露出了他生前的痛苦：

“Depression(沮喪、抑郁)，多謝各位朋友，多謝麥列菲菲教授。一年來很辛苦，不能再忍受，多謝唐先生，多謝家人，多謝肥姐。我一生沒做壞事，為何這樣？”

9年后的2012年，一個叫走飯的微博用戶，發(fā)完她最后一條微博后，告別了這個世界，“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦?！?/strong>

這條微博下留言近百萬，幾年前曾經(jīng)有人說，“微博成了抑郁者的樹洞，58萬條留言者孤獨得像避雷針”。而到現(xiàn)在，避雷針已經(jīng)有116萬，每天還在以千為單位增加。這一百多萬的數(shù)字背后，是一個個真實的人，他們是彼此在黑暗中的光亮，鏈接在一起的孤島。

然而從網(wǎng)絡(luò)中抽離，現(xiàn)實生活中，這樣的避雷針遠(yuǎn)不止116萬。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，大概16%的人在一生的某一階段會受到抑郁的困擾，在中國，平均每十幾個人里面就有一個人抑郁。還有更多的人，即使算不上抑郁癥，也正在抑郁邊緣徘徊。

但即使生活已經(jīng)被抑郁的陰影籠罩，我們?nèi)匀贿x擇帶上微笑的面具，讓自己看起來活得很好。

2，我可以笑得很燦爛，我只是不快樂

薛之謙曾經(jīng)在一檔節(jié)目中，承認(rèn)自己有抑郁傾向：“我心理是不健康的，要不然我就寫不出這些情歌，要不然我就不會抑郁。”很多人覺得詫異，一個用生命在搞笑的人，怎么可能抑郁？

微博上的一段話，說出了很多人的心聲：“現(xiàn)代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰?？雌饋砗苷?，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心里的糟心事已經(jīng)積累到一定程度了。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里。但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。”

我們今天的社會，太過崇尚正能量，“不快樂”很多時候是不被允許的。但成年人的世界，哪有那么多的歲月靜好。你所看到那些，再平常不過的嬉笑打鬧、笑容滿面，也許是面前這個人用了很大力氣，才努力做到。

我們覺得，只有“快樂”的自己，別人才會喜歡，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被別人喜愛的，因此當(dāng)情緒來襲，我們常常習(xí)慣性地捂住自己的嘴巴。

而壓抑住所有的不開心，往往推著我們陷入更深的抑郁黑暗中。

3，帶上微笑的面具，抑郁并不會消失

抑郁不是你仰著頭，裝作看不見，就會自己消失，他會默默跟在身后：

• 覺得莫名的難受，胸悶，但是又沒什么傷心事

• 那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的事物，現(xiàn)在索然無味

• 覺得自己一無是處，沉浸在低落的情緒中

• 生活開始變得灰暗，沒有希望，沒有意義

• 一步步失去了快樂的能力，就像泄了氣的皮球

• 有時候失眠，有時候嗜睡不愿醒，吃什么都沒有胃口

如果你也出現(xiàn)過這樣的情況，那是抑郁通過身體告訴你，不要逼著自己往前，你該停下腳步看看自己了。

4，抑郁時，你會怎么辦？

即使抑郁情況已經(jīng)很糟糕了，據(jù)調(diào)查顯示，也僅有5%的人會尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)或者個人的幫助。其余95%的人則會采取獨立默默忍受。而問題并不會自己主動變好，默默忍受的背后，更多是恐慌害怕：

害怕被確診抑郁癥，不知道如何面對

害怕被這種糟糕的狀態(tài)，毀了原本該美好的工作生活

害怕最親的人不理解，最愛的人疏離

害怕抑郁復(fù)發(fā)，跟在身后一輩子

害怕自己腦子里閃過死的念頭，最害怕的是，有一天自己連死都不怕了

壓抑不開心、默默忍受、恐慌害怕，都會讓抑郁變本加厲，讓我們在抑郁的泥塘里越陷越深，被無力感和壓抑籠罩。而隨著抑郁的加重，很多人往往會經(jīng)歷從“不開心”到“不想活”的一個轉(zhuǎn)變。

但抑郁并不是不可控的，我們的人生可以再好起來。