2025.12.2 GOODNOON

上期內(nèi)容：

1V1付費(fèi)情感咨詢

請(qǐng)加仔哥個(gè)人微信：Lyneo_Mu

粉絲咨詢：

老師你好，我今年27歲了，沒(méi)有女朋友。

但我感覺(jué)自己X欲好強(qiáng)，

我是自己獨(dú)居的，也沒(méi)有什么朋友來(lái)往。

每天下班回出租屋也很無(wú)聊，

除了打游戲就沒(méi)什么事情做了。

所以經(jīng)常感到寂寞和孤單，

有時(shí)候看會(huì)電影，看到一點(diǎn)男女之事就起興了。

所以我經(jīng)常自己手動(dòng)解決。

多的時(shí)候一個(gè)星期手動(dòng)了6次，

平均每周最少四次。

我知道魯太多對(duì)身體不好，

有時(shí)候也一直提醒自己不要過(guò)度。

但結(jié)果卻總是糊里糊涂就忍不住打開那種網(wǎng)站，

看著看著就忍不住想解決。

所以，這件事讓我很苦惱。

想問(wèn)問(wèn)老師該怎么做才能克制自己？

還有你這里有交友配對(duì)嗎？

能幫忙介紹對(duì)象嗎？我在廣東佛山。

|仔哥解答：

雖然你的問(wèn)題不屬于情感問(wèn)題，

但也屬于心理問(wèn)題。

你頻繁“自滿”行為背后的核心原因，

正是你經(jīng)常感到寂寞和孤單。

常常用性欲來(lái)尋求一種短暫的自我安慰，

這是一種人性的弱點(diǎn)更是常態(tài)。

特別是當(dāng)其他社交和情感需求未得到滿足時(shí)。

而當(dāng)你形成了縱欲的習(xí)慣，

其實(shí)已經(jīng)很難用克制來(lái)改變現(xiàn)狀了。

除了疲勞常常降低自我控制能力，

克制更是一件非常需要意志力的事情，

而你恰恰是因?yàn)槿狈σ庵玖Σ艜?huì)導(dǎo)致經(jīng)常克制不住。

你的身體乃至你的精神一直給你發(fā)出克制的警告。

可是你克制了一天，經(jīng)不住深夜一時(shí)的松懈。

事后又產(chǎn)生后悔的念頭，

你反而更加痛苦和越來(lái)越?jīng)]毅力。

所以，與其說(shuō)克制，

不如嘗試轉(zhuǎn)移過(guò)剩能量的需求。

將注意力從“我不能再魯”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔椰F(xiàn)在還能做什么？”

每次產(chǎn)生沖動(dòng)，先問(wèn)問(wèn)自己，

我現(xiàn)在真的是欲望強(qiáng)？

還是因?yàn)閷?shí)在太無(wú)聊卻不知道做什么？

然后想想孤獨(dú)和寂寞是否因?yàn)槿狈χ鲃?dòng)去參與社交，

或生活中缺乏目標(biāo)去執(zhí)行一些更值得去做的事情？

然后慢慢去建立自己的目標(biāo)或興趣愛好。

比方你以前很喜歡打球，為什么現(xiàn)在不打了？

真的是因?yàn)闆](méi)時(shí)間，還是找不到伴？

比方你對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃是什么？

是否可以通過(guò)學(xué)習(xí)或深造來(lái)提升自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力？

又比方你是懶得參與社交，還是缺乏社交渠道？

那目前通過(guò)朋友或同事，

是否能拓展一下更豐富的社交活動(dòng)來(lái)減少獨(dú)處時(shí)間？

所以，總結(jié)起來(lái)說(shuō)，

你現(xiàn)在需要的不是糾結(jié)于如何去克制或控制自己的行為。

而是嘗試通過(guò)這幾種方式去轉(zhuǎn)化自己的剩余能量。

一，尋找可以一起運(yùn)動(dòng)的搭子，每周固定2-3晚去鍛煉。

二，利用周圍的人際資源拓展自己的社交。

三，學(xué)一項(xiàng)新技能或深造自己的職業(yè)技能都行。

四，如果有機(jī)會(huì)，也可以嘗試尋找合租搭子。

五，減少吃外賣，尤其是辛辣食品，

改成下班回家自己做，既能消耗能量，

又能平衡不健康食品帶來(lái)的躁欲。

六，今晚就果斷一點(diǎn)卸載可能觸發(fā)欲望的網(wǎng)站平臺(tái)。

記得欲望不是敵人，而是指南針，

它總是指向你內(nèi)心深處的空缺處。

所以不要強(qiáng)行去壓抑欲望，

而是用運(yùn)動(dòng)、社交等正向活動(dòng)逐步擠占沖動(dòng)空間。

但改變是需要時(shí)間的，

因此也要學(xué)會(huì)給自己一定的容錯(cuò)空間，

允許偶爾的反復(fù)，重點(diǎn)在于一周比一周好就行。

至于給你介紹對(duì)象，

這個(gè)就恕我無(wú)能為力了。

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