全馬二年級生，停滯的一年……

2024年3月24日，我跑了人生中第一場全程馬拉松，無錫馬拉松，完賽成績331。跑完我和龍井教練說：“我想破3，用3年的時間。”

一轉(zhuǎn)眼也成為全馬二年級生，下面是我這兩年跑過的 6 場全程馬拉松：

2024年11月3日，我跑了我人生中第二場全程馬拉松，北京馬拉松，完賽成績312。只用了半年時間，我就提高了近20分鐘，讓我以為破3是一件很輕松的事情。現(xiàn)在再回顧當(dāng)時的那篇復(fù)盤文章，這看似輕輕松松地就提高了，實際上只是因為那個夏訓(xùn)的96次課表，我完成了89次之多，出勤率92.7%，這中間訓(xùn)練幾乎沒被打斷過。

然而從那天之后的一整年，一切就像是被按下了暫停鍵。一是懈怠，二是一些傷痛，三是走了一些彎路，不在這里過多贅述。

只是有些經(jīng)歷，走出來，需要很久。

連續(xù)作戰(zhàn)，或能更進(jìn)一步？

直到最近兩個月，我感覺又“活”了過來。起初是因為要備戰(zhàn)西馬、北馬和長蕩湖精英賽，怎么也要打起精神，振作一下。

結(jié)果不出意外，10月19日，西馬跑崩了，321完賽，是我人生中第一場跑崩的比賽。

不過問題不大，因為真正的目標(biāo)賽事是11月23日的長蕩湖。想著能大力出奇跡，北馬也只當(dāng)長距離，因此西馬后一周繼續(xù)拉了個長距離，其它的強(qiáng)度課表也一個沒落，反倒是當(dāng)做練習(xí)賽的11月2日的北馬，跑出了和去年一樣的312，并PB了14 秒。11 月9日的通州半馬，也跑出了和去年一樣的129。

一切像是續(xù)接上了，再次按下播放鍵，仿佛一切如昨。

于是我心里暗想，長蕩湖應(yīng)該能更進(jìn)一步，至少先進(jìn)310吧？按訓(xùn)練營一姐的說法：308沒問題，狀態(tài)好點306，再頂一頂就304了！

嗯，剛PB，趁熱打鐵。接下來的強(qiáng)度課表我一個沒落?，F(xiàn)在想想，也正是因為兩個全馬加一個長距離，又疊加高強(qiáng)度課，讓我的疲勞在不斷地累積。

奇跡不會出現(xiàn)

下面是我跑完長蕩湖后寫下的幾段文字：

就算只有1%的可能性，我也相信自己可以

感謝我的所有教練們，特別是龍井教練，因為在賽前對自己的狀態(tài)基本有認(rèn)知，99%是PB不了的。賽前幾周的連續(xù)作戰(zhàn)，倒數(shù)第二周的強(qiáng)度，雖然也按期減量調(diào)整，但狀態(tài)卻越來越差。為什么還有1%呢？因為對于既定好的目標(biāo)，怎么也要大聲說出來，并且只要站上了賽道，我也永遠(yuǎn)相信那個敢于出發(fā)和挑戰(zhàn)的自己。真不行，也得跑完再說不行。

苦難不值得歌頌，應(yīng)對苦難的態(tài)度，遠(yuǎn)比苦難本身更有價值

如果每件事都一帆風(fēng)順，那可能也就失去了硬幣朝上的那一面。也不是很可惜，但確實事與愿違，起跑前的熱身就已小腿腫脹僵硬，起跑后的每一步，右小腿后側(cè)和外側(cè)都隱隱作痛，足底也是。5公里跑完，執(zhí)行不了原計劃了，維持住吧，能送大迫華一段是一段...這倒是這次最可惜的部分，自己跑的幾場馬拉松都好的很，唯獨和大迫華還有博哥一起跑的時候，從開始就拉得一手好跨...

不過這次在終點前，我發(fā)現(xiàn)機(jī)位特別多，而且我也跑的特輕松（確實...因為全程平均心率都沒上2區(qū)），也有空想很多事，其中兩點是：

1. 如果從一開始就注定無法PB，也要微笑跑到終點，無論艱難還是輕松。

2.PB從一開始也永遠(yuǎn)不是我追求的第一目標(biāo)，硬幣向上的那一面，更有價值。

最酣暢淋漓的一場馬拉松

正文開始。

這一次并沒有去找自己的照片，因為這個酣暢淋漓，并不是自己破了3或是大幅 PB，而是這一張張合照的背后的開心和溫馨。

長蕩湖賽前一天，就已經(jīng)十分歡樂了。

比賽日當(dāng)天，我們凌晨4點就起了床，整理出發(fā)，都一起站到了分區(qū)前排，大師降區(qū)和一姐變紅沖擊300！朱哥帶月姐沖擊 315！博哥和我降區(qū)和大迫華一起沖擊310！

在到第二個折返處之前很遠(yuǎn)，我的頭就一直沖向右，一直盯著，生怕錯過了一哥和一姐。當(dāng)碰到大師和一姐變紅的那一刻，我掐指一算，他倆這次的破3應(yīng)該有了！瞬間的狂喜涌上心頭，也真的為他們的拼搏而感到開心，在這之后我便跑得更放松了。

也再次恭喜大師，258完賽，成功破三！祝賀紅姐，301完賽，連續(xù)大幅PB，成為陜西一姐。我的搭子大迫華，321完賽也大幅PB，而且下次應(yīng)該還能大幅PB。建國哥315完賽，并且完美地完成了私兔計劃。以及博哥，320完賽，也跑出近期的最好成績。

特別感謝紅姐的賽后擁抱（下次爭取不讓你在終點等我等到汗都干了，哈哈）

感謝朱哥的最強(qiáng)補給和經(jīng)驗教學(xué)，感謝大師、博哥、大迫華的一次次帶我飛。

借用博哥和紅姐的原話——我們這一群由業(yè)余愛好聚集起來的陌生人，現(xiàn)在有如“家庭般溫暖”。

跑出我們的偉大

溫馨和開心兩個詞，和我們平常熟知的馬拉松似乎搭不上邊兒。其實我也一樣，之前一直認(rèn)為馬拉松就是極限與痛苦，不是在虐自己，就是在虐自己的路上。

但這幾個月的一起訓(xùn)練，以及這一場集體“出征”的長蕩湖，讓我感到更多的是這一幫子“戰(zhàn)友”，這是真正讓馬拉松充滿溫馨和開心的地方。

言語無法表達(dá)萬分之一，那就繼續(xù)上圖吧！

馬拉松，不止一個人的奔跑，更能見證一群人的綻放，這也正是這項極限運動，讓人著迷的另一面。

跑出我的偉大，更要跑出我們的偉大！

每一場馬拉松，雖然都有終點，但絕對沒有白跑的。

正如每一段旅程，雖然會結(jié)束，但也都有它的意義。

也特別感謝這一年，特別是這幾個月，帶我起飛的一哥一姐們，我的所有教練們，還有每一個一起拼過的落日清晨。

這個賽季，到此也告一段落啦，期待2026賽季，繼續(xù)和大家伙一起，微笑前行！

2025跑步學(xué)院冬訓(xùn)營，將于12月13日正式開啟！歡迎你的加入~