你中午睡覺或者晚上睡覺都會穿著襪子嗎？

有傳言稱，穿著襪子睡覺有助于睡眠，這是真的嗎？實際上，這種說法并非毫無道理，若你穿著襪子睡覺，襪子能夠幫助我們更好地維持身體的核心溫度，手腳作為機體的末端組織，為了降低其核心溫度，順利啟動睡眠的信號，身體會通過末梢血管，將中心溫度擴散到周圍環(huán)境中。

若你處于手腳冰涼的狀態(tài)，核心溫度無法下降，入睡信號遲遲發(fā)不出來，就有可能影響到睡眠。相反，人在穿上襪子后，恰恰能夠給雙腳提供一個溫暖的環(huán)境，幫助血管擴張，以及更快地降低體內(nèi)的溫度，從而向大腦發(fā)出“睡覺”的信號。

另外，在相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)，穿著襪子睡覺的人，有助于縮短入睡時間，還可能延長總的睡眠時間，特別是以下這4類人更適合這樣做。

手腳冰涼的人：若你經(jīng)常手腳冰涼，或者是缺鐵性貧血的人，不妨穿著襪子睡覺，襪子可以傳遞給大家熱量，避免因為手腳冰涼，導致入睡時間延后。

入睡困難的人：若你因為某種原因出現(xiàn)入睡困難，或者是直接導致睡眠質(zhì)量差，總是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡的話，也可以試試這種方法，或許可以幫你從入睡困難中解脫。

晚上容易冷到人：比如老年人，隨著年齡的增長，當機體體溫調(diào)節(jié)能力下降，夜間經(jīng)常感到寒冷，或者比其他人更容易感到寒冷，就要注意了，在睡眠上可以選擇穿著襪子睡覺。

患雷諾氏綜合征的人：雷諾氏綜合征是一種因血管神經(jīng)功能紊亂，從而導致的肢端小動脈陣發(fā)性痙攣的疾病。根據(jù)該病的特點，在發(fā)作期間，會出現(xiàn)典型的三色變化，包括缺血期皮膚會呈現(xiàn)白色、缺氧期皮膚為藍紫色、充血期皮膚為潮紅色。

對于有該癥狀的人，雙手雙腳在刺激下，若發(fā)生血管過度收縮，就容易變得冰涼，這也是為什么有雷諾氏綜合征的人應(yīng)注意保暖的關(guān)鍵。為此，針對該癥狀的人，十分適合穿襪子睡覺。

當然，如果你決定穿襪子睡覺，選擇合適的襪子也是非常關(guān)鍵的，大家應(yīng)首選透氣、吸汗的棉襪，避免穿尼龍或者是化纖的襪子，反而會導致出汗以及影響體內(nèi)的血液循環(huán)。