立冬

作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣

標(biāo)志著寒冷季節(jié)的開始

氣候干燥多風(fēng)，室內(nèi)暖氣溫度高，會(huì)加速淚液蒸發(fā)

容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、視物模糊、流淚等問(wèn)題

冬日中

伴隨著晝夜溫差增大

日照減弱

兒童青少年戶外活動(dòng)時(shí)間將會(huì)減少

近距離用眼時(shí)間相對(duì)增加

近視防將面臨新的壓力

那么，冬季應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？

我們一起來(lái)聽聽濟(jì)寧愛爾眼科醫(yī)院院長(zhǎng)朱德峰怎么說(shuō)

1、堅(jiān)持熱敷護(hù)眼

熱敷可以擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，熱敷眼睛能擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。還能改善眼表淚液循環(huán)，緩解眼干眼澀等癥狀。一般在家的時(shí)候可以用熱毛巾去熱敷5到10分鐘，或者用帶有熱敷功能的眼部按摩儀也可以。但如果在外邊，不方便有熱毛巾的時(shí)候，可以把自己手掌相互摩擦生熱后捂住雙眼，多做幾次感覺眼睛舒緩就可以了。還有就是熱敷眼貼，有輕微的加熱作用，也是可以使用的。尤其是在干燥的冬季，熱敷眼睛的作用更加明顯。

2、適當(dāng)戶外活動(dòng)

在冬季，由于天氣寒冷，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能會(huì)減少，大部分人更喜歡呆在室內(nèi)，而眼睛因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕而得不到充足的休息，容易引起視疲勞。通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以讓眼睛得到充分的放松，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，能有效緩解眼睛疲勞。

3、保證眼睛濕潤(rùn)增加眨眼次數(shù)

冬季干燥，且常常伴有大風(fēng)天氣，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)速度變快，導(dǎo)致眼睛缺乏充足的滋潤(rùn)，眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，濕潤(rùn)眼睛！每分鐘眨眼的次數(shù)，一般在15-20次左右。有意識(shí)“督促”自己減少持續(xù)性近距離用眼時(shí)間，特別是在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候。建議每隔30-40分鐘就讓眼睛休息5-10分鐘，閉目養(yǎng)神或窗外遠(yuǎn)眺。

4、注意均衡飲食

應(yīng)多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋等含維生素A較多，可預(yù)防眼干、夜盲癥等；缺乏維生素B1會(huì)引起眼疲勞，缺乏維生素B2則容易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等多含維生素B1、B2的食物。

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