脾和胃相表里，要養(yǎng)胃先養(yǎng)脾。胃就如脾的門窗，脾主運(yùn)化，脾的運(yùn)化功能差，首先出現(xiàn)腹瀉或便秘，胃脹氣等癥狀。飽食傷脾，每餐吃飯吃到七八分飽就可以了，吃得太飽會(huì)傷到脾。脾受傷，胃也跟著受傷。

脾胃屬土，主黃色。黃色的食物入脾胃，多吃黃色的食物就可以養(yǎng)好脾胃，比如黃色的小米粥，黃色的番薯粥，黃色的玉米粥都養(yǎng)胃。

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的好時(shí)間，9點(diǎn)到11點(diǎn)是養(yǎng)脾的好時(shí)間。早餐多吃黃色的食物是養(yǎng)胃最好的方法。

胃喜滋潤(rùn)，惡燥，脾喜燥，惡濕。脾與胃雖然是相表里的，但它們的喜性不一樣。根據(jù)它們的喜性不一樣，在吃滋潤(rùn)的食物養(yǎng)胃的同時(shí)，要注意同時(shí)吃一些去濕的食物，以防滋潤(rùn)太過(guò)引起濕困脾。

比如吃番薯、紅棗可以養(yǎng)胃，但吃太多會(huì)引起腹脹。生姜、胡椒都能去濕，在番薯粥或紅棗粥里加幾片生姜或放少量胡椒粉一起煮，吃這些粥既可以養(yǎng)胃，又可以去濕，以防濕困脾引起腹脹。

上面講的都是從飲食上如何進(jìn)行養(yǎng)胃，下面講一下怎樣按摩穴位可以養(yǎng)胃。

早上7點(diǎn)~9點(diǎn)鐘按摩或者是拍打足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里穴36次，順時(shí)針按摩中脘穴36次，往腳趾方向按摩內(nèi)庭穴36次。足陽(yáng)明胃經(jīng)屬于陽(yáng)經(jīng)，按照中醫(yī)理論，陰升陽(yáng)降，按摩穴位時(shí)按摩的力度和方向是從上往腳趾方向推。

胃主降濁，脾主升清。胃有問(wèn)題，就出現(xiàn)濁氣降不下來(lái)，往上升，出現(xiàn)嘔吐，打飽嗝。脾有問(wèn)題就出現(xiàn)升清功能失常，出現(xiàn)腹瀉、腹脹。這時(shí)候就需要找專業(yè)的中醫(yī)生看看，開(kāi)一些中藥喝，調(diào)理一下。

中醫(yī)都講究藥食同源，在身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，用得合適食物也可以當(dāng)作藥物來(lái)治療，并且沒(méi)有副作用。比如生姜，紫蘇可以治療嘔吐，在煮魚(yú)時(shí)放些生姜、紫蘇，魚(yú)的味道更美。柑子皮可以行氣，用于治療腹脹，在清蒸豬肉或煲湯時(shí)放少量進(jìn)去，味道更好吃。

我們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)胃，能夠通過(guò)食物來(lái)養(yǎng)胃，就盡量用食物，凡藥3分毒，少用藥來(lái)養(yǎng)胃是最好的方法。