不知道看到該文章的同修們，練習(xí)洗髓功有多少天了，講講我練習(xí)30天站樁及吐納后的感受，與10天垂吊的反應(yīng)。

我是練習(xí)站樁與吐納30天后，才開(kāi)始垂吊的，不知道師兄們，你是什么時(shí)候開(kāi)始的，無(wú)論你是好奇也好，還是心急也罷，如果垂吊后，你身體感受很好，在此恭喜你！

為什么這么說(shuō)？有兩方面，一方面可能是你很認(rèn)真的研究，悟性很高，或遇到好師傅，另一方面是你身體弱，反應(yīng)會(huì)更好。

但在此還是提醒下，不可操之過(guò)急，垂吊慢慢來(lái)，才更有保障。

說(shuō)說(shuō)我練習(xí)站樁與逆腹式呼吸，也叫丹田呼吸，在洗髓功的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫吐納，我是看視頻練習(xí)的，反復(fù)看了3遍，一步步的跟著學(xué)，剛開(kāi)始很用心，也很賣力，不一會(huì)兒滿頭大汗，不知道你剛開(kāi)始的時(shí)候也是這樣?

剛開(kāi)始站樁的時(shí)候，先說(shuō)不適感，腳掌麻、腰酸痛、小腿發(fā)抖、頭部發(fā)麻、腦袋胡思亂想，這樣的現(xiàn)象，你也有？

好的方面，感覺(jué)雙手容易出汗，容易發(fā)熱，特別睡覺(jué)時(shí)，手腳都熱乎乎的，睡眠也更好了。可能與2月份天氣還是偏冷的原因有一定關(guān)系，天冷好睡覺(jué)嘛，哈！

說(shuō)說(shuō)吐納，練習(xí)幾分鐘，全身發(fā)熱，滿頭大汗，感覺(jué)腿部站立容易移動(dòng)，膝蓋也在動(dòng)，頂胯沒(méi)有節(jié)奏，呼吸有時(shí)會(huì)急促，也有時(shí)用全身之力去吸肚子，這可能是讓我容易出汗的主要原因。

如果你也是新手，是吸肚子還是吸小腹丹田?如果沒(méi)有專業(yè)老師告訴你，很容易吸肚子去了。

丹田呼吸的時(shí)候，320次，我是分6-7次完成的，在練習(xí)的前1周，幾乎沒(méi)有數(shù)次數(shù)的，感覺(jué)練不動(dòng)了，就不練了。

練完吐納一周后，白天時(shí)，明顯感覺(jué)人很精神，有2個(gè)晚上還失眠了，白天依然狀態(tài)很好，我還以為是練功的作用呢，實(shí)則不是，這一點(diǎn)千萬(wàn)不要自我混淆或被誤導(dǎo)。

要知道每位師兄的身體狀態(tài)不一樣，學(xué)的也不一樣，練習(xí)后可能反應(yīng)也不一樣。

如果練習(xí)后身體感覺(jué)更好了，要么你練對(duì)了，要么是一種消耗的反應(yīng)。當(dāng)然若有不適，也可能是身體機(jī)能的反應(yīng)，有句話說(shuō)，痛則不通嘛，可能是好事。

后來(lái)，吐納我每天練習(xí)320次，是感覺(jué)有點(diǎn)氣息了，過(guò)去經(jīng)常有的胸悶，有了改變，胃口也好些了，每餐能多吃半碗飯，哈，可以鏈接說(shuō)說(shuō)你的情況。

但也隨著精神很好，開(kāi)始失眠了，晚上無(wú)法入睡，連續(xù)半個(gè)月，以為是曾經(jīng)的失眠又犯了，我心里嘀咕著。

直到我參加一位老師的線下課，才知道我站樁姿勢(shì)不對(duì)，老師說(shuō)站樁應(yīng)該是很輕松，很舒服的，而我站樁后，腰部特別酸硬，在緊接的吐納，腰部活動(dòng)都不是很利索，哎呀，才知道對(duì)著視頻學(xué)，還有很多訣竅沒(méi)有掌握，有些視頻教學(xué)，講得不是很細(xì)，具體的要領(lǐng)，沒(méi)有剖析出來(lái)，門(mén)外人，是不易理會(huì)的。

還有，吐納也錯(cuò)了，卷尾閭、含胸拔背都做得不對(duì)，而后，我丹田呼吸時(shí)，就有頭暈的感受，這時(shí)，我有點(diǎn)麻木了，不知道怎么練了，幸運(yùn)的是，碰到好老師，幫助我指出了錯(cuò)誤。

在上完線下的2天課程后，我為了恢復(fù)身體狀態(tài)，停止一周的練習(xí)，讓自己每天睡10個(gè)小時(shí)，當(dāng)我停止練功，我能睡了，還睡得很香。

緊接著，我開(kāi)始又練習(xí)起來(lái)站樁與逆腹式呼吸，這時(shí)我理解到老師的方法，做起來(lái)就很輕松，也很舒服。

當(dāng)然，這過(guò)程，我反復(fù)看老師提供的教材，及自己查閱了不少資料，加深我對(duì)練習(xí)洗髓功的認(rèn)知。

再說(shuō)垂吊，我從1斤開(kāi)始，10天吊到4斤，吊1斤的時(shí)候，很輕松，然后聽(tīng)到老師說(shuō)，不要著急，先練好氣，我才三天加1斤重量，在吊第4斤的時(shí)候，小腹用力吸氣，小腹左側(cè)一處，有很強(qiáng)的灼熱拉扯感，當(dāng)放松時(shí)，又沒(méi)有了，目前還沒(méi)有去問(wèn)老師，這是什么情況。

當(dāng)然，現(xiàn)在我沒(méi)有做垂吊，我按老師所講，先練氣與站樁，先把地基筑好，待通過(guò)站樁與吐納把整個(gè)身體機(jī)能提升上去一些后，我再準(zhǔn)備垂吊，計(jì)劃用2年的時(shí)間，練好這個(gè)養(yǎng)生功法。

寫(xiě)到這里，同修們，可以說(shuō)說(shuō)你的感受是怎樣的？

在此，還是叮囑，欲速則不達(dá)，讓自己慢下來(lái)，松下來(lái)，每日精進(jìn)，相信每位師兄都能達(dá)到自己想要的彼岸。祝福！感恩！接下來(lái)我會(huì)每日寫(xiě)練功日記，一起加油哈！