不知道看到該文章的同修們，練習洗髓功有多少天了，講講我練習30天站樁及吐納后的感受，與10天垂吊的反應。

我是練習站樁與吐納30天后，才開始垂吊的，不知道師兄們，你是什么時候開始的，無論你是好奇也好，還是心急也罷，如果垂吊后，你身體感受很好，在此恭喜你！

為什么這么說？有兩方面，一方面可能是你很認真的研究，悟性很高，或遇到好師傅，另一方面是你身體弱，反應會更好。

但在此還是提醒下，不可操之過急，垂吊慢慢來，才更有保障。

說說我練習站樁與逆腹式呼吸，也叫丹田呼吸，在洗髓功的專業(yè)術語叫吐納，我是看視頻練習的，反復看了3遍，一步步的跟著學，剛開始很用心，也很賣力，不一會兒滿頭大汗，不知道你剛開始的時候也是這樣?

剛開始站樁的時候，先說不適感，腳掌麻、腰酸痛、小腿發(fā)抖、頭部發(fā)麻、腦袋胡思亂想，這樣的現(xiàn)象，你也有？

好的方面，感覺雙手容易出汗，容易發(fā)熱，特別睡覺時，手腳都熱乎乎的，睡眠也更好了?？赡芘c2月份天氣還是偏冷的原因有一定關系，天冷好睡覺嘛，哈！

說說吐納，練習幾分鐘，全身發(fā)熱，滿頭大汗，感覺腿部站立容易移動，膝蓋也在動，頂胯沒有節(jié)奏，呼吸有時會急促，也有時用全身之力去吸肚子，這可能是讓我容易出汗的主要原因。

如果你也是新手，是吸肚子還是吸小腹丹田?如果沒有專業(yè)老師告訴你，很容易吸肚子去了。

丹田呼吸的時候，320次，我是分6-7次完成的，在練習的前1周，幾乎沒有數(shù)次數(shù)的，感覺練不動了，就不練了。

練完吐納一周后，白天時，明顯感覺人很精神，有2個晚上還失眠了，白天依然狀態(tài)很好，我還以為是練功的作用呢，實則不是，這一點千萬不要自我混淆或被誤導。

要知道每位師兄的身體狀態(tài)不一樣，學的也不一樣，練習后可能反應也不一樣。

如果練習后身體感覺更好了，要么你練對了，要么是一種消耗的反應。當然若有不適，也可能是身體機能的反應，有句話說，痛則不通嘛，可能是好事。

后來，吐納我每天練習320次，是感覺有點氣息了，過去經(jīng)常有的胸悶，有了改變，胃口也好些了，每餐能多吃半碗飯，哈，可以鏈接說說你的情況。

但也隨著精神很好，開始失眠了，晚上無法入睡，連續(xù)半個月，以為是曾經(jīng)的失眠又犯了，我心里嘀咕著。

直到我參加一位老師的線下課，才知道我站樁姿勢不對，老師說站樁應該是很輕松，很舒服的，而我站樁后，腰部特別酸硬，在緊接的吐納，腰部活動都不是很利索，哎呀，才知道對著視頻學，還有很多訣竅沒有掌握，有些視頻教學，講得不是很細，具體的要領，沒有剖析出來，門外人，是不易理會的。

還有，吐納也錯了，卷尾閭、含胸拔背都做得不對，而后，我丹田呼吸時，就有頭暈的感受，這時，我有點麻木了，不知道怎么練了，幸運的是，碰到好老師，幫助我指出了錯誤。

在上完線下的2天課程后，我為了恢復身體狀態(tài)，停止一周的練習，讓自己每天睡10個小時，當我停止練功，我能睡了，還睡得很香。

緊接著，我開始又練習起來站樁與逆腹式呼吸，這時我理解到老師的方法，做起來就很輕松，也很舒服。

當然，這過程，我反復看老師提供的教材，及自己查閱了不少資料，加深我對練習洗髓功的認知。

再說垂吊，我從1斤開始，10天吊到4斤，吊1斤的時候，很輕松，然后聽到老師說，不要著急，先練好氣，我才三天加1斤重量，在吊第4斤的時候，小腹用力吸氣，小腹左側一處，有很強的灼熱拉扯感，當放松時，又沒有了，目前還沒有去問老師，這是什么情況。

當然，現(xiàn)在我沒有做垂吊，我按老師所講，先練氣與站樁，先把地基筑好，待通過站樁與吐納把整個身體機能提升上去一些后，我再準備垂吊，計劃用2年的時間，練好這個養(yǎng)生功法。

寫到這里，同修們，可以說說你的感受是怎樣的？

在此，還是叮囑，欲速則不達，讓自己慢下來，松下來，每日精進，相信每位師兄都能達到自己想要的彼岸。祝福！感恩！接下來我會每日寫練功日記，一起加油哈！