關(guān)注視頻號(hào)：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個(gè)愛(ài)聊腦的家伙。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)毅——對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的堅(jiān)持和熱情——是一種美德。它也是克服挑戰(zhàn)、取得成功和保持韌性的關(guān)鍵因素。

研究表明，堅(jiān)毅與目標(biāo)達(dá)成、心理健康改善和生活滿(mǎn)意度提升息息相關(guān)。

然而，盡管傳統(tǒng)觀念將這種心理上的堅(jiān)持與幸福感等同起來(lái)，但大腦研究開(kāi)始表明，在逆境中鼓起勇氣也可能帶來(lái)一些意想不到的負(fù)面影響——尤其是對(duì)于那些已經(jīng)長(zhǎng)期處于壓力之下的群體而言。

作為一名研究大腦健康的行為科學(xué)家，我使用大腦活動(dòng)監(jiān)測(cè)等技術(shù)來(lái)檢測(cè)風(fēng)險(xiǎn)因素和認(rèn)知衰退的早期跡象。我的研究以及其他工作開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持不懈會(huì)造成一定程度的壓力，實(shí)際上會(huì)損害大腦健康。

堅(jiān)毅、積極應(yīng)對(duì)與大腦健康的悖論

堅(jiān)毅已成為心理學(xué)的核心理念。研究人員主要關(guān)注其積極特征，將其描述為一種幫助人們努力工作、在逆境中保持堅(jiān)強(qiáng)、即使在困境中也不斷嘗試的品質(zhì)。積極應(yīng)對(duì)是一個(gè)類(lèi)似的概念，其定義為直接解決問(wèn)題并積極尋求解決方案。研究表明，積極應(yīng)對(duì)與降低壓力、改善健康和增強(qiáng)掌控感相關(guān)。

堅(jiān)毅和積極應(yīng)對(duì)等特質(zhì)是用于管理壓力的策略，傳統(tǒng)上被視為幸福感的保護(hù)因素。

但堅(jiān)毅也可能伴隨著風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致大腦健康狀況不佳。不妨看一下流行病學(xué)家謝爾曼·詹姆斯（Sherman James）在 20 世紀(jì) 70 年代提出的“約翰·亨利主義”（John Henryism）概念。

約翰·亨利主義是一種應(yīng)對(duì)策略，其特點(diǎn)是持續(xù)不斷地、高強(qiáng)度地應(yīng)對(duì)慢性壓力，尤其是在邊緣群體中。它以傳奇的非裔美國(guó)民間英雄約翰·亨利的名字命名，他在與蒸汽鉆的比賽中拼盡全力。在民間故事中，約翰·亨利的例子展現(xiàn)了人們?nèi)绾伍L(zhǎng)期高強(qiáng)度地應(yīng)對(duì)困境，而這往往以犧牲健康為代價(jià)。詹姆斯用這個(gè)民間故事來(lái)象征克服結(jié)構(gòu)性和系統(tǒng)性障礙的不懈努力。

例如，想象一下，一個(gè)40歲出頭的人，為了養(yǎng)家糊口，同時(shí)從事兩份體力勞動(dòng)。他們相信不懈的努力才是通往穩(wěn)定的唯一途徑，盡管他們長(zhǎng)期處于疲勞和疼痛之中。隨著時(shí)間的推移，這種持續(xù)的壓力可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)和抑郁癥——所有這些都與認(rèn)知能力下降有關(guān)。

約翰·亨利主義與負(fù)面健康后果有關(guān)，包括增加高血壓、心血管疾病和早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)。它也與大腦健康狀況不佳的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

毅力與認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)

我和同事最近的研究支持了這樣一種觀點(diǎn)：高強(qiáng)度的應(yīng)對(duì)方式，例如長(zhǎng)期過(guò)度堅(jiān)持不懈，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)認(rèn)知功能受損。持續(xù)處于壓力之下，本質(zhì)上會(huì)使大腦的某些部位過(guò)度勞累。這種損傷會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而累積，使大腦學(xué)習(xí)新事物、記憶信息和保持敏銳變得更加困難。

在我們于2025年1月發(fā)表的研究中，我們邀請(qǐng)了158名男性參與一項(xiàng)在線(xiàn)調(diào)查。該調(diào)查通過(guò)詢(xún)問(wèn)參與者對(duì)“無(wú)論我開(kāi)始做什么，我都會(huì)完成”等陳述的認(rèn)同程度來(lái)衡量他們的毅力。調(diào)查還要求參與者報(bào)告他們經(jīng)歷記憶喪失和思維混亂的頻率，并對(duì)這些情況是否正在變得更加頻繁進(jìn)行排序。

我們發(fā)現(xiàn)，盡管毅力水平較高的男性有著強(qiáng)烈的堅(jiān)持不懈的動(dòng)力，但他們報(bào)告的認(rèn)知困難更為嚴(yán)重，例如注意力不集中、健忘和精神疲勞。雖然我們的研究無(wú)法確定毅力是否導(dǎo)致了這些困難，但它提出了一個(gè)重要的問(wèn)題：持續(xù)的、高強(qiáng)度的應(yīng)對(duì)方式是否會(huì)隨著時(shí)間的推移而導(dǎo)致認(rèn)知成本的下降。

我們?cè)谘芯恐杏^察到的毅力與認(rèn)知能力下降之間的聯(lián)系，有一個(gè)叫做“非穩(wěn)態(tài)負(fù)荷”（allostatic load）的概念提供了一種可能的解釋。所謂非穩(wěn)態(tài)負(fù)荷，是指身體因應(yīng)對(duì)壓力而逐漸積累的損耗。

我認(rèn)為，那些不畏艱難險(xiǎn)阻、克服逆境的人可能會(huì)更強(qiáng)烈地感受到非穩(wěn)態(tài)負(fù)荷。他們持續(xù)的應(yīng)對(duì)方式可能會(huì)隨著時(shí)間的推移加劇生理壓力，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降的提前發(fā)生。這一解釋與先前的研究一致，這些研究表明，長(zhǎng)期處于壓力之下會(huì)加速認(rèn)知能力下降，并對(duì)記憶力和執(zhí)行功能產(chǎn)生負(fù)面影響。

頻繁面對(duì)歧視、經(jīng)濟(jì)挑戰(zhàn)以及醫(yī)療保健服務(wù)匱乏等壓力，并保持高度的毅力，可能會(huì)促使人們?cè)跊](méi)有充分恢復(fù)的情況下繼續(xù)應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。這會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，損害大腦健康。

持續(xù)不斷地付出精神和情感上的努力而得不到緩解，也可能導(dǎo)致認(rèn)知超負(fù)荷，削弱人們維持心理韌性的能力。這種負(fù)擔(dān)會(huì)加速大腦衰老，并增加認(rèn)知衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

與偶爾為了趕截止日期或完成一個(gè)艱巨項(xiàng)目而產(chǎn)生的壓力不同，這種過(guò)度勞累更像是每天醒來(lái)就已經(jīng)筋疲力盡，卻還要兼顧多項(xiàng)工作、經(jīng)濟(jì)壓力和家庭責(zé)任，幾乎沒(méi)有休息或支持。隨著時(shí)間的推移，這種持續(xù)的精神壓力可能會(huì)削弱大腦恢復(fù)和保持清醒的能力，即使這個(gè)人表面上看起來(lái)很有韌性。

重新思考毅力

研究人員開(kāi)始對(duì)毅力有了更細(xì)致的理解，對(duì)“毅力總是有益的”這一傳統(tǒng)觀點(diǎn)提出了挑戰(zhàn)。這種觀點(diǎn)也重新定義了“面對(duì)逆境的力量”的概念。

在這個(gè)更現(xiàn)實(shí)的定義中，毅力可以包括自我關(guān)愛(ài)和休息。知道何時(shí)休息或優(yōu)先考慮自我關(guān)愛(ài)，是面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持認(rèn)知健康的實(shí)用策略。

此外，冥想、深呼吸和引導(dǎo)式放松等練習(xí)有助于調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)，減輕認(rèn)知壓力。除了個(gè)人韌性之外，依靠社會(huì)支持和有意義的聯(lián)系對(duì)長(zhǎng)期大腦健康也同樣重要。

About the author:

Darlingtina Esiaka，Assistant Professor of Behavioral Science, University of Kentucky

腦叔創(chuàng)建了一個(gè)名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識(shí)星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南，旨在分享大腦認(rèn)知行為和健康知識(shí)、陪伴并幫助腦友們解答大腦認(rèn)知、情緒健康問(wèn)題，提升大腦認(rèn)知，幫助大腦進(jìn)化，尋找幸福的人生！

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