民族英雄鐘南山教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：增強(qiáng)免疫力首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是蛋白質(zhì)的攝入。而提升免疫力，正是預(yù)防流感最根本的辦法。

有點(diǎn)常識(shí)的人，都知道一件事情。就是我們?nèi)梭w的免疫力，抵抗力，和我們自身的蛋白質(zhì)以及維生素氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)元素息息相關(guān)。

同樣的孩子，小時(shí)候吃的好的家庭，各種蔬菜水果魚肉蛋奶不缺的孩子，身體抵抗力免疫力，就是要比窮人家吃不飽穿不暖的孩子更好。

近期甲流突發(fā)，影響南北方不少地區(qū)，而學(xué)校幼兒園不幸成為了重災(zāi)區(qū)。想要孩子身體健康，抵抗力強(qiáng)，不懼怕甲流病毒。那么除了給孩子接種，流感疫苗之外，科學(xué)飲食至關(guān)重要。分享以下6種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物給您，建議在家常吃。

1：紅棗

紅棗是我們都熟悉的干果之一，它不僅維生素豐富可以補(bǔ)充人體氣血，而且它還富含人體必需蛋白質(zhì)鐵維生素A等礦物質(zhì)。

尤其是在日常家庭煮粥煲湯時(shí)候，放入一個(gè)兩個(gè)不僅提升菜飯味道，而且還可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力。從而預(yù)防病毒。

2：牡蠣

牡蠣又被稱之為：海洋中的液體牛奶！牡蠣屬于貝類之中，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。它富含豐富的礦物質(zhì)，鐵，鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。

因此經(jīng)常食用牡蠣，是可以起到壯陽(yáng)補(bǔ)鈣補(bǔ)身，調(diào)節(jié)身體免疫系統(tǒng)的。比如用它熨燙，炒雞蛋，都是最佳的提高免疫力的美食。

3：香菇

香菇也是普通蔬菜中，氨基酸，蛋白質(zhì)，維生素最豐富的食材之一。食用香菇調(diào)節(jié)身體免疫力的食療方法，自古有之。而香菇本身又味道鮮美，日常飲食中，除了用它炒菜包餡吃之外，做湯也很美味。是流感甲流高發(fā)期，提高身體免疫力，恢復(fù)身體最佳食物。

4：牛奶

牛奶不用過(guò)多介紹了，進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)后，越來(lái)越多的人意識(shí)到喝牛奶的好處。它也可以有效補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣鐵鋅，等維生素。對(duì)于安神助眠，調(diào)節(jié)身體免疫力。增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防流感病毒也是有一定輔助作用的。建議老年人兒童每天喝點(diǎn)。

5：雞蛋

雞蛋更是我們普通家庭之中，必不可少獲取蛋白質(zhì)，益智健腦的營(yíng)養(yǎng)美食。雞蛋中的卵磷脂可以補(bǔ)益大腦營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)。同時(shí)它的蛋白質(zhì)還可以輔助調(diào)節(jié)身體免疫力。增強(qiáng)人體抗病毒能力。

6：魚肉

最后營(yíng)養(yǎng)均衡起見(jiàn)，魚肉這種低脂肪高蛋白，優(yōu)質(zhì)食材也是必不可少的。魚肉中富含的許多特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以延緩衰老，調(diào)節(jié)人體免疫力，補(bǔ)充人體必需優(yōu)質(zhì)蛋白。從而間接的改善身體免疫力。增強(qiáng)身體抵抗力預(yù)防流感病毒。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。近期甲流高發(fā)階段，建議大家多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力來(lái)抵抗病毒。

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