對于眾多國人而言，冬天睡前有一件事必不可少，就是“泡腳”。泡腳不僅能讓身體快速暖起來，同時還能緩解身體上的疲憊，提高睡眠質(zhì)量。

甚至對于一些人而言，泡腳成了無所不能的“神藥”，似乎不管什么毛病，只要泡腳都能解決。卻不知，泡腳也有很大的學(xué)問，如果冬天泡腳沒泡對，反而是在“慢性自殺”！

有一位年近六十的患者，因為聽說睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、暖身，再加上他最近又感冒了，于是開始堅持泡腳。

就這樣雷打不動地泡了一個多星期后，不僅身上的感冒沒好，反而腳上還出現(xiàn)了幾個小水皰。但由于泡腳時的舒適讓他放松了警惕，以至于明明腳上出現(xiàn)了異常卻還是沒當(dāng)回事，繼續(xù)泡腳。

又一個星期過去，他的腿上出現(xiàn)了大面積潰爛膿腫。原來，他本來就有糖尿病，這些年血糖控制一直不穩(wěn)定，糖尿病足導(dǎo)致其末梢循環(huán)和神經(jīng)感覺變差，感覺不到高溫。

最終，因為不當(dāng)泡腳引起的燙傷和感染，只能將壞死的局部截肢。

這8種人，堅決不要泡腳！

1、心腦血管疾病患者

由于高溫會使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血流量，這會在短時間內(nèi)增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，從而加重病情，甚至?xí)?dǎo)致心慌和暈厥等。

2、腿部靜脈曲張患者

因為靜脈曲張患者的靜脈回流功能并不好，雖然泡腳時會感到舒服，但也會加重足踝腫脹，一旦合并嚴(yán)重的下肢動脈硬化閉塞，那么泡腳時極易加重下肢水腫。

3、糖尿病患者

因為長期血糖過高或控制不佳，糖尿病患者往往很容易出現(xiàn)末梢細(xì)胞和神經(jīng)代謝異常，這也導(dǎo)致很多糖尿病患者對溫度的感知能力下降。

再加上冬天天氣變冷，腳部血液循環(huán)也可能出現(xiàn)障礙，并導(dǎo)致感覺減退、麻木和遲鈍。

所以，大部分糖尿病患者在泡腳時，都很難感覺到水溫是高還是低，很容易就在不知不覺間被燙傷。

更重要的是，糖尿病患者的傷口愈合能力相較于正常人更低，所以在燙傷后，就會出現(xiàn)感染和糖尿病足等嚴(yán)重后果，嚴(yán)重時甚至需要截肢。

4、腳部皮膚病患者

有足部濕疹和皰疹的患者不宜泡腳，因為患處皮膚很容易因泡腳而出現(xiàn)破損并導(dǎo)致感染。此外，腳部有疥瘡、化膿和潰瘍等外傷的患者，也盡量不要用熱水泡腳。

5、心功能不好的患者

心功能不好的患者，在用熱水泡腳后下肢血管擴(kuò)張，回流入心的血液會相對減少。一旦患者合并冠狀動脈狹窄，就極易誘發(fā)心絞痛。

6、腿腳凍傷患者

腿腳被凍傷的人一定不要用熱水泡腳，因為在被凍傷后，皮膚和肌肉都處于僵硬狀態(tài)，經(jīng)不起很大的溫差變化，這時候如果用熱水去泡腳，會加重凍傷病情，有些嚴(yán)重者甚至?xí)辜∪夂凸莿冸x。

7、妊娠期和經(jīng)期人群

此類人群一定要謹(jǐn)慎泡腳，尤其是用中藥足浴時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

8、三歲以下兒童

三歲以下的兒童長期用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長期用熱水泡腳有增加形成扁平足的風(fēng)險。

這4個泡腳習(xí)慣，看似養(yǎng)生，其實很傷身

除了以上8類人不適合泡腳，我們普通人在泡腳時也常常會陷入一些誤區(qū)中，比如下面這4個泡腳習(xí)慣，讓人生病又短命。

1、水溫太高

有時候可能你明明感覺不到燙，但其實水已經(jīng)很熱了，長時間在這種熱水的浸泡下會引起低溫燙傷，并導(dǎo)致皮膚紅腫、脫皮和水皰等問題，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致組織壞死。

2、泡得太久

有的人泡腳時玩手機，一泡就是好久，卻不知時間久了可能引起血液回流障礙，導(dǎo)致腳部皮膚受傷。另外，排汗過多、大腦缺血，很容易出現(xiàn)頭暈和心慌等問題。

3、飯后馬上開始泡

不建議飯后馬上開始泡腳，因為泡腳可加速血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，如果飯后馬上泡腳，可能會減少腸胃的血液供給，影響消化吸收。

4、泡腳時喜歡亂加料

現(xiàn)在市面上有各種足浴包售賣，有些足浴包更是被宣傳得神乎其神。事實上，市面上有很多足浴包都是不合格產(chǎn)品，有些甚至重金屬和致癌物超標(biāo)。

就算是合格正規(guī)的足浴包，也建議你不要輕易拿去泡，因為在細(xì)胞和組織的層層保護(hù)下，很多物質(zhì)光靠泡腳是很難吸收的。

如果你本身就不具備一定的藥理知識，又沒有醫(yī)生的建議，那么真的最好不要在泡腳水中加入各種藥材，否則很可能適得其反。

3個方法，讓泡腳既健康又舒服

①控制好水溫

成年人可以將泡腳水溫控制在38-43℃左右，兒童由于對溫度十分敏感，老年人則對溫度感覺遲鈍，所以這兩類人的泡腳溫度可以控制在35-40℃左右。

在實際操作上，想要判斷水溫是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也很簡單，可以先倒一半熱水進(jìn)入泡腳桶，然后慢慢向里面加入冷水，用手不斷試水溫，當(dāng)感到有微微燙手時，便可以泡腳了。

如果家里沒有恒溫泡腳桶，又想保持恒溫的話，可以在泡腳時不斷向泡腳桶中加入熱水。

②控制好時間

一般成年人建議泡15-20分鐘，感覺倒身上暖和，背上有微微汗就差不多可以停止了。

兒童由于皮膚比較嬌嫩，再加上足弓處于發(fā)育階段，所以泡腳時間可以縮短到10分鐘左右。

③及時補充水分

由于泡腳時人體會丟失部分水分，所以泡完腳后可以喝200ml左右溫開水。另外，有基礎(chǔ)病人群和老年人等，在泡腳時要注意通風(fēng)，泡腳時如果出現(xiàn)胸悶和頭暈等癥狀，要馬上停止。