進(jìn)入冬天之后，很多孕媽就不自覺(jué)地開(kāi)啟“冬眠模式”，門(mén)窗管得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，然后裹著厚棉襖窩在沙發(fā)上，就連陽(yáng)臺(tái)都懶得去。

身邊人更是好心提醒：冬天外面太冷，沒(méi)事別出去了！在家待著少吹風(fēng)、少生病。在這些好心人看來(lái)，冬天曬不曬太陽(yáng)都無(wú)所謂，只要在家就萬(wàn)事大吉。

結(jié)果呢？產(chǎn)檢的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)得離譜。很多孕媽媽平時(shí)有腿抽筋、情緒差、沒(méi)精神的情況，醫(yī)生的一句“你這是曬少了”，讓很多孕媽媽恍然大悟，原來(lái)冬天曬太陽(yáng)不是可有可無(wú)，而是必須要做的事情。

冬季曬太陽(yáng)怕著涼？這個(gè)顧慮著實(shí)是瞎擔(dān)心

很多孕媽媽沒(méi)有曬太陽(yáng)，就是擔(dān)心冬天風(fēng)大，出門(mén)后會(huì)著涼。

說(shuō)實(shí)話，孕媽媽確實(shí)要注意身體，最好不要讓自己感冒生病，但過(guò)分謹(jǐn)慎也不見(jiàn)得是好事。就像曬太陽(yáng)這件事，孕媽媽只要做好防護(hù)，明明可以出門(mén)享受陽(yáng)光。

很簡(jiǎn)單，只要穿著防風(fēng)的羽絨服，戴著帽子圍巾，然后選擇無(wú)風(fēng)且陽(yáng)光最好的時(shí)間段出門(mén)，不就好了嗎？

冬季曬太陽(yáng)，這3個(gè)好處不請(qǐng)自來(lái)

好處一：幫助孕媽補(bǔ)鈣

孕期缺鈣是很多孕媽媽的通病，輕則腿抽筋、腰酸背痛，重則還可能會(huì)影響胎寶寶的骨骼發(fā)育。

很多孕媽媽誤以為只要不吃鈣片就可以，其實(shí)光吃鈣片根本不管用，身體要是不吸收的話，豈不就是白補(bǔ)嗎？冬季補(bǔ)鈣，其實(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是曬太陽(yáng)，這可是天然的補(bǔ)鈣神器。

冬季陽(yáng)光弱，孕媽媽更要堅(jiān)持曬太陽(yáng)，這樣才能保證鈣元素的吸收，減少身體缺鈣引起的各種問(wèn)題，還能幫著胎兒長(zhǎng)骨骼。

正確曬法：每天上午的10點(diǎn)，下午的2點(diǎn)都是陽(yáng)光比較充沛的時(shí)間，趁機(jī)出門(mén)曬20分鐘左右，根本就不會(huì)著涼。如果真的不想出門(mén)，那坐在家里陽(yáng)光最好的陽(yáng)臺(tái)上，打開(kāi)窗戶曬一會(huì)也可以。

好處二：預(yù)防孕期抑郁

可能是冬季天短的原因，也可能是懷孕后激素上升的原因，很多孕媽總是覺(jué)得沒(méi)有精神，情緒狀態(tài)也不是很好，動(dòng)不動(dòng)就開(kāi)始胡思亂想。

外人眼中孕媽的這些表現(xiàn)可能有些矯情，那大家真的錯(cuò)怪她們了，這些情緒上的表現(xiàn)，都在提醒大家要注意冬季抑郁。光是聽(tīng)到“抑郁”這兩個(gè)字，很多孕媽媽就忍不住瑟瑟發(fā)抖，開(kāi)始尋找緩解的方法。

而曬太陽(yáng)，就是最簡(jiǎn)單又不花錢(qián)的天然良藥。陽(yáng)光能夠刺激大腦分泌快樂(lè)激素，當(dāng)身體的快樂(lè)激素越來(lái)越時(shí)，自然就能減少焦慮和不安的情緒。

正確曬法：曬太陽(yáng)的時(shí)候孕媽媽就別玩手機(jī)了，閉上眼睛或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓大腦盡可能地放松下來(lái)?？梢院图胰肆奶?、散步，也可以自己在陽(yáng)臺(tái)上聽(tīng)音樂(lè)，總之盡情享受這段時(shí)間就對(duì)了。

好處三：幫寶寶攢營(yíng)養(yǎng)

冬天曬太陽(yáng)不光是對(duì)孕媽媽好，對(duì)肚子里的胎寶寶也是好事一件，可以提前為他們積攢營(yíng)養(yǎng)，等到出生后會(huì)更健康。

這一切還是源于曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣的好處，這些活性維生素D和鈣元素會(huì)通過(guò)胎盤(pán)，一點(diǎn)點(diǎn)傳送給寶寶，幫著他們?cè)诙亲永镆材芪粘渥愕拟}。這樣一來(lái)，胎寶寶的骨骼發(fā)育、牙齒發(fā)育都能得到保障。

等到寶寶出生之后，可以最大程度減少他缺鈣、出牙晚的情況。而且，孕媽媽也會(huì)把快樂(lè)激素傳遞給寶寶，出生后的情緒也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定很多。

正確曬法：曬的時(shí)候可以趁機(jī)跟寶寶互動(dòng)，輕輕撫摸肚子說(shuō)“寶寶，我們一起曬太陽(yáng)啦”，孕媽媽溫柔的動(dòng)作和話語(yǔ)，胎寶寶在肚子里完全可以感受得到。對(duì)了，曬完太陽(yáng)后請(qǐng)記得要喝一杯溫水，給身體補(bǔ)足水分。

關(guān)于曬太陽(yáng)，還有兩個(gè)方面孕媽媽要注意：

一是，千萬(wàn)別暴曬或者曬太久。哪怕陽(yáng)光再好，孕媽媽也別曬超過(guò)1小時(shí)，不然皮膚真的會(huì)被曬傷，甚至還可能會(huì)頭暈、中暑。

二是，空腹或者是剛吃飽都不能曬。空腹的時(shí)候曬太陽(yáng)，最容易出現(xiàn)低血糖；剛吃飽曬會(huì)影響消化，孕媽媽會(huì)覺(jué)得腹脹不舒服，飯后1小時(shí)再曬。

寫(xiě)在最后：其實(shí)想想，冬季孕媽媽曬的不是太陽(yáng)，而是滿滿的健康和安全感。只要做好防風(fēng)措施，不再陰霾天氣出門(mén)，基本上孕媽媽冬天也不用擔(dān)心生病的問(wèn)題。