有寶媽留言問，為什么我家娃總是不長高，又不長肉，體質又弱？

說句實在的，娃長不高、體質弱，很多時候問題就出在脾胃上。

你知道嗎，孩子的脾胃就像個沒長熟的小加工廠，力氣小、經不起造，吃錯東西就容易 “罷工”。

我家二寶小時候，有段時間，我沒把好飲食關，結果娃總積食、不愛吃飯。

無辦法，只好帶她去看我們當地有名的兒科醫(yī)生，醫(yī)生一開口就說：“娃脾胃受損了，長期吃錯東西，營養(yǎng)吸收不了，咋能長高？”

后來醫(yī)生給我列了份 “傷脾胃食物清單”，還跟我說：“把這些停了，脾胃慢慢就能恢復，自然會長高又長肉”

我照著做了半年，二寶真的變了：吃飯香了，消化好了，肉眼可見地長高，我這當媽的心里別提多踏實了。

今天就把這些干貨分享給大家，如果你家孩子脾胃不好，不妨試一試。

一、4類食物，太傷脾胃

孩子都愛吃香口的食物，但這4類食物，再愛也別給娃多吃，太傷脾胃！

（1）油炸食品：炸雞、薯條別貪嘴

說實話，每次周末去商場，總看到家長帶孩子吃炸雞、薯片，薯條，娃吃得開心，家長也省心。

可我得提醒大家，這東西就是脾胃 “大敵”！高溫炸過的食物，不僅有有害物質，還滿是油脂。

孩子脾胃弱，根本消化不了這么多油，吃了特容易積食、拉肚子。而且熱量超高，孩子吃多了容易胖，胖了還會影響生長激素分泌，影響長高。

所以說，油炸食品吃多了既傷脾胃又耽誤長高，偶爾解饞可以，千萬別當常規(guī)飯吃！

（2）冷飲、寒性水果

天熱的時候，娃都愛啃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)飲料，還有西瓜、梨這些寒性水果。但咱們娃的脾胃特別怕涼，一受刺激就 “罷工”。

我鄰居的孩子就是一個很好的例子，每天吃好幾根冰淇淋，沒過多久就總喊肚子疼、拉肚子，飯也不愛吃了。脾胃一失調，營養(yǎng)吸收就差，娃咋長身體？

脾胃喜歡 “溫暖”，怕 “寒冷”，冰的、寒性的食物別給娃多吃，不然就像給脾胃潑冷水，直接影響營養(yǎng)吸收！

（3）甜食：蛋糕、糖果要控制

孩子都抗拒不了甜食，我鄰居家兒子就特別愛吃糖，每天揣著糖果吃，結果現在吃飯一點不香，挑食偏食嚴重，個子比同齡娃矮半頭。

甜食不僅容易讓娃蛀牙，還會在體內產生濕氣，加重脾胃負擔；更糟的是，吃甜的多了，孩子就不愛吃正餐，營養(yǎng)肯定跟不上。

所以，甜食偷走好胃口、偷走營養(yǎng)，想讓娃好好吃飯，先把甜食量控制?。?/strong>

（4）加工零食、糯米制品

像薯片、辣條這些加工零食，添加劑多、含鹽量高，吃多了會刺激娃的脾胃黏膜，時間長了脾胃功能就弱了。

還有粽子、年糕這些糯米做的，我家二寶以前吃了一整個粽子，當天就積食發(fā)燒，糯米太黏，娃消化不了，特別容易給脾胃添負擔。

我們給娃選零食，優(yōu)先選天然的，難消化、添加劑多的食物，能少吃就少吃，別讓零食毀了娃的脾胃！

二、如何養(yǎng)好孩子的脾胃？

想養(yǎng)娃脾胃，這3類食物多安排，營養(yǎng)又好吸收！大家不妨給孩子安排起來。

1.優(yōu)質蛋白質：雞蛋、牛奶、魚肉多吃

優(yōu)質蛋白質是娃長身體的好營養(yǎng)，選好吸收的食材，脾胃沒負擔，營養(yǎng)才能補到位！比如雞蛋、牛奶、魚肉要多吃。

雞蛋做法多，煮、蒸、煎都可以，我每天給二寶吃一個，補充蛋白質特別方便。

魚肉我每周做3次，清蒸或者紅燒，不僅蛋白質高，還有助于娃大腦發(fā)育。

牛奶我選的常溫奶，每天一杯，娃也愛喝。這些食物好吸收，娃吃了不費勁，營養(yǎng)還能跟上。

2.健脾食物：山藥、小米、南瓜常吃

養(yǎng)脾胃不用搞復雜，家常的山藥、小米、南瓜就是 “好幫手”，常吃能讓脾胃越來越有力！

我現在每周都會給二寶煮山藥小米粥，把山藥去皮切小塊，跟小米一起煮到軟爛，娃吃著順口，還能健脾養(yǎng)胃。

有時候也做南瓜蒸百合，南瓜軟糯，百合清心，娃愛吃還養(yǎng)脾胃。這些食材都很常見，做法簡單，咱們當媽的也省事兒。

3.新鮮蔬果：菠菜、西蘭花、蘋果別忘

新鮮蔬果是脾胃的 “小助手”，幫著消化、補營養(yǎng)，每天吃點，娃脾胃好、身體棒！

蔬菜我會給二寶做蔬菜沙拉，或者清炒菠菜、西蘭花，水果就做成果盤，蘋果、香蕉換著來。

蔬果里的維生素和膳食纖維，能幫娃促進腸道蠕動，消化更順暢。我家二寶現在每天都要吃蔬菜，比以前愛吃飯多了。

三、良好的日常習慣，養(yǎng)脾胃還助長高！

除了飲食，日常習慣也很重要，我半年堅持做這3件事，二寶脾胃越來越好：

規(guī)律吃飯：定時定量，細嚼慢咽

脾胃喜歡 “規(guī)律工作”，定時定量、細嚼慢咽，能減輕脾胃負擔，讓營養(yǎng)吸收更高效！

我現在每天給二寶固定三餐時間，從不挑食喂飯，也不讓她暴飲暴食。吃飯時還會提醒她 “嚼碎了再咽”，這樣脾胃不用費勁消化。

每天運動：動一動，脾胃更有力

運動是脾胃的 “助推器”，每天讓娃動一動，不僅養(yǎng)脾胃，還能幫娃長高高！

醫(yī)生跟我說，適當運動能促進脾胃蠕動，還能幫娃分泌生長激素。我現在每天帶二寶戶外活動30分鐘，跑跑步、跳跳繩、打打球。

以前我家二寶不愛動，現在每天玩得滿頭汗，吃飯也香了，個子也竄得快。

睡夠覺：睡得好，生長激素才夠

好睡眠不僅幫娃分泌生長激素，還能讓脾胃休息好，養(yǎng)足力氣工作！

當媽的都知道，娃長個子主要靠生長激素，而生長激素在深睡眠時分泌最多。

我現在每天讓二寶晚上8點半睡覺，早上7點起，保證10個小時睡眠。以前二寶總熬夜，早上起不來，現在作息規(guī)律了，精神好、脾胃也更棒。

其實養(yǎng)娃脾胃真沒那么難，關鍵是找對方法、堅持做。現在二寶脾胃好了，吃飯香、長得高，我也少操了好多心。