數(shù)字化時代里，眼睛正面臨著持續(xù)的高壓挑戰(zhàn)。作為高發(fā)的眼表問題，干眼癥的患病已達(dá)到21%-30%，且越來越多年輕人開始受其困擾。無錫華廈眼科表示，無錫干眼癥這種由淚液分泌不足或蒸發(fā)過快引發(fā)的不適，正悄悄影響著人們的視覺健康，成為容易被忽視的“隱形威脅”。

干眼癥的隱藏信號，別誤當(dāng)普通眼疲勞

早期表現(xiàn)多為眼睛干澀、有異物感，但很多人會將其等同于普通眼疲勞而忽視。真正需要警惕的是持續(xù)性視疲勞：連續(xù)用眼1小時后出現(xiàn)視物模糊、眼皮沉重，即便頻繁眨眼也無法緩解，這其實是淚膜穩(wěn)定性下降的明確警報。

淚膜作為眼睛的天然保護(hù)屏障，由油脂層、水液層、黏蛋白層構(gòu)成，其中任何一層出現(xiàn)異常，都會導(dǎo)致保護(hù)功能失效。相關(guān)研究顯示，80%的干眼癥人群存在瞼板腺功能障礙，這些隱藏在眼瞼內(nèi)的微型“油泵”一旦堵塞，就會直接影響淚液的鎖水功能，讓眼睛干澀問題雪上加霜。

居家科學(xué)護(hù)眼三大法則

面對困擾，日?？茖W(xué)養(yǎng)護(hù)能延緩癥狀加重，以下三個方法值得堅持：

1.合理管控用眼節(jié)奏：長時間盯著電子屏幕是誘發(fā)無錫干眼癥的主要原因之一，建議嚴(yán)格遵循20-20-20法則：每用眼20分鐘，就抬頭看6米以外的綠色物體20秒以上，讓眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到充分放松。同時避免在昏暗或晃動的環(huán)境中用眼，減少眼睛的額外負(fù)擔(dān)。

2.堅持熱敷養(yǎng)護(hù)瞼板腺：每天進(jìn)行兩次、每次10分鐘的42℃恒溫?zé)岱螅苋诨€板腺內(nèi)凝固的油脂，幫助堵塞的“油泵”恢復(fù)通暢?？梢允褂脤I(yè)恒溫眼罩，也可將溫?zé)岬拿頂Q干后敷在眼上，注意溫度不宜過高，避免燙傷眼部皮膚。

3.優(yōu)化用眼環(huán)境濕度：空氣干燥會加速淚液蒸發(fā)，加重干澀感。在空調(diào)房、暖氣房內(nèi)使用加濕器，將環(huán)境濕度維持在50%-60%，能為眼睛營造更舒適的濕潤環(huán)境。同時避免長時間待在煙霧、粉塵較多的空間，減少對眼表的刺激。

專業(yè)養(yǎng)護(hù)：瞼板腺深度護(hù)理流程

當(dāng)居家護(hù)理有限時，專業(yè)的物理護(hù)理能針對性改善癥狀，其中瞼板腺深度護(hù)理尤為常見，整套流程如同給眼睛做一次深度“大掃除”。

先是準(zhǔn)備工作，清潔睫毛根部的分泌物和痂皮，為后續(xù)護(hù)理打下基礎(chǔ)；接著進(jìn)行超聲波霧化熏蒸，通過振動將特制水霧均勻作用于眼部，軟化瞼板腺內(nèi)的堵塞物；隨后用專用工具輕輕擠壓瞼板腺，排出堆積的分泌物，同時及時擦拭干凈，重復(fù)3-4次；再次清潔瞼緣，并搭配專用護(hù)理產(chǎn)品，整個過程約40分鐘，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，舒緩干澀不適。

眼睛是感知世界的重要窗口，養(yǎng)護(hù)眼睛需要長期堅持科學(xué)方法。無錫華廈為受干眼癥困擾的人群提供專業(yè)指導(dǎo)。面對的潛在威脅，建議大家建立規(guī)律的護(hù)眼習(xí)慣，必要時尋求專業(yè)養(yǎng)護(hù)支持，讓雙眼持續(xù)保持健康狀態(tài)，清晰感受生活中的美好。