河南
俗話說“心靈手巧”“十指連心”。手是人體的重要器官，實際是腦靈手巧，手巧健腦，腦和手關系最為密切。如能每天堅持做手指操，改善手的血流量，將有助于大腦血流通暢，健腦又可以預防老年癡呆。
圖片來源：攝圖網
按摩雙手
手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。
緊握拳頭
雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數(shù)增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。
捻壓手指
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開。各做10次。
推扳手指
先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指；再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
彈擊手指
兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。
敲打虎口
右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。
手指對插
雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開。反復練習10次。
轉動手腕
右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進行。
預防老年癡呆，平時還要多用腦，多跟別人溝通和交流，要多做計算題，多思考問題。除了做手指操外，也可以用手指像彈鋼琴一樣來彈桌子或者沙發(fā)，這樣大腦中相應的神經血流量增加，變得十分活躍，有助于益智防衰。
文/孫麗麗
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