“最近看東西越來越模糊了”“眼睛又干又澀，還布滿紅血絲”……在電子產(chǎn)品普及、生活節(jié)奏加快的今天，這樣的困擾越來越常見。

很多時候，正是那些被我們忽略的日常用眼習慣，在無聲無息中侵蝕著我們的視力健康。

一起來看看哪些行為

正在傷害你的眼睛

1

長時間使用電子產(chǎn)品

工作、學習、娛樂都離不開屏幕，眼睛就像“連軸轉(zhuǎn)”的機器，難以得到休息。

屏幕發(fā)出的藍光持續(xù)刺激視網(wǎng)膜，使睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，不僅加劇眼疲勞，還會導致視力模糊和下降。

2

關(guān)燈玩手機

黑暗中屏幕亮度對比強烈，瞳孔需要不斷調(diào)節(jié)以適應(yīng)光線，容易導致睫狀肌和虹膜過度緊張。

長期如此，不僅引發(fā)視疲勞，還可能使眼壓升高，增加患青光眼的風險。

3

經(jīng)常揉眼睛

手上攜帶的細菌和病毒容易在揉眼時進入眼部，可能引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等感染問題。頻繁揉眼還可能刺激眼表，導致眼結(jié)石的形成。

4

熬夜

長期熬夜會影響淚液分泌，降低淚膜穩(wěn)定性，導致眼睛干澀、發(fā)紅、出現(xiàn)血絲和黑眼圈。此外，熬夜還會干擾眼睛的新陳代謝，損害視網(wǎng)膜感光細胞功能。

5

抽煙喝酒

煙草中的有害物質(zhì)會增加患白內(nèi)障、黃斑病變等眼病的風險。過量飲酒則可能損害視神經(jīng)功能，嚴重時甚至引發(fā)視神經(jīng)萎縮，影響視力。

6

眼鏡佩戴不規(guī)范

框架鏡片模糊不及時清潔，或佩戴度數(shù)不合適的眼鏡，都會加重眼睛負擔。隱形眼鏡佩戴時間過長、清潔不當，則可能導致角膜缺氧、干澀，甚至感染。

7

濫用網(wǎng)紅眼藥水

市面上不少網(wǎng)紅眼藥水主打“清涼感”“緩解疲勞”，但其中可能含有防腐劑或其他刺激性成分。長期使用反而可能破壞眼表健康，導致干眼、畏光等問題。

科學預(yù)防視力下降：

這些方法要記牢

除了改掉上述壞習慣，想要保護視力、預(yù)防視力下降，還可以從以下幾個方面入手：

調(diào)整用眼環(huán)境：

確保光線柔和、均勻，避免在過亮或過暗環(huán)境下用眼。

注重飲食調(diào)理：

多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、蛋黃等，有助于保護視網(wǎng)膜、緩解眼疲勞。

定期眼部檢查：

建議每年進行一次全面檢查，尤其是兒童、青少年、老年人、高度近視及長期使用電子產(chǎn)品的人群。

眼睛是我們感知世界的重要器官，保護視力刻不容緩。這些用眼壞習慣，很多人可能每天都在做，卻沒有意識到它們的危害。養(yǎng)成科學的用眼習慣，守護清晰視界。