作者 | 牧羊

新中產(chǎn)的運動清單，似乎總在不斷更新。

前些年，極限飛盤的九宮格幾乎占領了每個城市的足球場；去年的朋友圈里，最流行的是滑雪服和槳板；而今年，不少人開始轉(zhuǎn)向一種更安靜的運動——擲準飛盤。

△ 2025 成都世運會上，高爾夫飛盤入筐瞬間。（圖/Kyla 攝）

擲準飛盤（ Disc Golf），也被稱為高爾夫飛盤，簡稱“飛高”。它沿用了高爾夫球的賽制與策略，以飛盤為主要道具，不追求激烈的身體對抗，而是講究精準的拋盤技巧和對場地環(huán)境的掌握程度。

高爾夫球的高門檻將許多人拒之門外，極限飛盤的強對抗性開始讓人疲憊，高爾夫飛盤恰好在兩者之間，找到了一個微妙的平衡點。

在歐美國家，高爾夫飛盤有著獨立的職業(yè)賽事體系，如今國內(nèi)各類盤場和各種規(guī)模的比賽也在不斷涌現(xiàn)。無論是作為親子活動、個人愛好還是運動需求，邊散步邊 玩 飛盤，已經(jīng)成為新中產(chǎn) 周末運動的潮流選擇。

△近五年來，高爾夫飛盤在全球各地的熱度都在不斷增長。（圖/Disc Golf Growth Report 2025）

雖然運動器材是飛盤，但飛高的玩法實際上更接近于高爾夫球。

與高爾夫球的目標相似，飛高以最少的投擲量取勝。一個正式的高爾夫飛盤場地和高爾夫球場一樣包括18個洞，玩家需要用最少的投擲次數(shù)將飛盤送入幾十米甚至上百米開外的金屬目標筐。

整個過程飛盤需要穿越樹林、繞過水塘、應對坡度變化 ，只有擁有精準的 拋擲技巧，才能讓飛盤越過障礙物到達指定位置。

△2025成都世運會上，高爾夫飛盤運動員投擲飛盤。（圖/Kyla 攝）

不過相比之下，高爾夫飛盤仍然是一項對新手尤為友好的運動。

最先吸引人的，當然是那些造型各異的飛盤本身。專業(yè)選手或許會有五顏六色不同功能的盤，每個盤都有專屬的飛行特性和使用場景。但是對于新手來說，100元以內(nèi)配齊兩枚基礎盤，馬上就能開始練習。

△高爾夫飛盤愛好者可能會配齊五顏六色不同功能的盤，但其實盤的選擇豐儉由人。（圖/牧羊 攝）

其次，飛高的玩法獨有優(yōu)勢。投擲、瞄準等基礎動作經(jīng)過簡單學習，一個小時內(nèi)就能迅速上手。稍微嘗試以后，一生愛套圈的中國人，對于飛盤投擲入筐的快感真的毫無抵抗力。

無論是玩 極限飛盤 還是高爾夫 球 ， 都 得搶訂一塊足球場 或高爾夫 球 場 ， 雖然 一小時幾百塊的費用， 平攤到每個人頭上 可能 不多，但組局的壓力和成本 不低 。

但高爾夫飛盤的玩法十分靈活——一個人能練，兩個人能比，一群人能樂——終于不用再苦等到七八個朋友同時有空。

△三人一起玩高爾夫飛盤。（圖/視覺中國)

玩家們還可以在相關小程序上找到周邊收費或免費的場地，隨時想起，隨時就能找個地方扔兩盤，完美匹配了打工人被切割得支離破碎的周末時間。時間和經(jīng)濟成本綜合算下來，性價比極高。

不過高爾夫飛盤最特別之處，在于活動場地與自然環(huán)境的和諧關系。

高爾夫球場通常經(jīng)過高度改造和維護，草坪定期修剪，中間可能還會鋪上供球車穿過的小路。但高爾夫飛盤的場地坐落在公共綠地或郊野等樹木繁茂的環(huán)境中，運營投入成本較低，對場地的改動也很小。

△新南威爾士科修斯科國家公園的高爾夫飛盤場地。（圖/視覺中國）

場地運營者會巧妙利用現(xiàn)有的地形設置賽道，一棵樹、一個小坡就是讓賽道充滿挑戰(zhàn)和趣味的天然障礙，除了放置在地上的飛盤筐外，幾乎不會對環(huán)境造成任何負擔。

想要真正感受飛高的魅力，必須對周邊的自然環(huán)境足夠了解。比如，哪棵樹的枝葉最茂密、需要避開，哪片湖面的風總是變幻莫測。這些在平常散步時根本不會關注的細節(jié)，在玩高爾夫飛盤時突然都成了需要認真對待的“難題”。

△2025年高爾夫飛盤世錦賽的第13洞，共187米，飛盤掉進湖中或飛到白線外都算出界。（圖/網(wǎng)頁截圖）

這種與自然 相處的體驗，甚至讓運動過程變成了一種“冥想”。身處戶外，視線穿過重重樹影瞄準目標，感受擲出飛盤時的風聲，當飛盤落入筐內(nèi)，人與自然也似乎共同完成了一場默契合作。

前幾年大家熱衷玩飛盤，多少看中了它的社交屬性。朋友一起笑著鬧著，一場下來揮汗如雨，能把平日積攢的郁悶一掃而空。只是，極限飛盤的運動過程中不小的對抗性，并不能讓所有人適應。

△極限飛盤，頗有對抗性。（圖/unsplash）

相比之下，高爾夫飛盤主要的動作是行走、轉(zhuǎn)身和投擲，沒有劇烈的身體沖撞和跑跳，因此幾乎沒有年齡門檻。銀發(fā)群體可以在玩飛高的過程中進行中低強度運動、保持大腦活躍，它甚至適合作為祖孫三代一起參與的親子活動。

對于年輕人來說，既不用怕自己接不住盤拖累隊友，又能和朋友可以分享攻克一個難點后的快樂，還能保持一定的運動量——這完美契合了現(xiàn)今打工人的輕運動、輕社交需求。

更重要的是，高爾夫飛盤還是為焦慮的人“調(diào)脾氣”的運動。

接觸高爾夫飛盤兩年、參加過多項賽事后，袁教練告訴九行記者：“玩飛高不是在跟別人比，而是在跟自己比?！蓖瑘鐾婕一蛟S可以一次擲準，但新手在不斷練習的過程中將桿數(shù)不斷降低，也能收獲成就感。

△如果飛盤落入視野不佳的草叢中，就要想辦法“破局”。（圖/Kyla 攝）

正因為“公園即球場”，無論是初學者還是熟練玩家，都有可能被一陣突如其來的風、一次意外的撞樹，或是動作上的微妙變化打亂原來的計劃，還有可能丟盤。

玩家不得不接受失誤和不確定性，管理好情緒，讓自己在最短時間內(nèi)冷靜下來，尋找最優(yōu)的補救方案。

這個過程 十分 磨 煉 心性 ，因為即使上一手與目標點距離 很遠 ，只要保持心態(tài)平和， 任何失誤都可以 在下一步 彌補 。

△飛盤進筐帶來的成就感，可以讓人回味良久。（圖/牧羊 攝）

玩家在不斷調(diào)整姿勢、力度，適應自然地形和風速的過程中，心也隨之靜了下來。此時，高爾夫飛盤不僅是一項強身健體的運動，還為人們創(chuàng)造了一個不斷校準內(nèi)心秩序感的空間。

擲準進筐自然是飛高的目標，但在拋物線下落之前，全心全意觀察、計算著自然環(huán)境因素與自身力量的過程，同樣值得享受。每次投擲前后那幾秒鐘的專注，比什么減壓方式都管用。

正如高爾夫飛盤玩家在每一次投擲中尋找最優(yōu)方向，如今的都市人也在不斷嘗試新興運動來校準生活方式。這代年輕人看似更熱衷于通過愛好和消費來定義自我，而他們也總能在不斷試錯的過程 中，擁抱那些更忠于自我的體驗。

無論是滑雪、陸沖、越野跑還是高爾夫飛盤，所謂“新中產(chǎn)運動三件套”的不斷更迭，也不過是人們想在變化的環(huán)境中，找到讓自己最舒適的生活節(jié)奏。

參考資料：

1. How Far You Walk During Disc Golf Rounds & Why It's So Healthy | UDisc官網(wǎng)

2. Disc Golf Growth Report 2025 |UDisc官網(wǎng)

3. What is Disc Golf? A Complete Beginner's Guide |PDGA官網(wǎng)

4. Ethan AquinoC-hien.(2023). Establishing Disc Golf Course Best Practices: The Creation, Application and Evaluation for an Emerging Sport

編輯：曾寶氣；校對：河晏；排版：土土

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“你想試試高爾夫飛盤嗎？”