標題：從“盲目避光”到“無感生活”：一位老干友的100天自救實錄

大家好，我是干友說護眼。

經(jīng)常有朋友問我：“周老師，您當時自救時，到底是怎么‘避光’的？”今天，我就和大家聊聊這段“誤打誤撞”的親身經(jīng)歷。那段路，無人指引，全憑感覺摸索，但最終讓我走出了迷霧。

一、起點：無人指引的“盲目”嘗試

當時，并沒有人告訴我“避光”的具體方法。我只憑一個最樸素的信念：只要避開那些讓我眼睛不舒服的光，不適感就一定會減輕。

我不知道防藍光眼鏡具體有多大用，但我試戴后發(fā)現(xiàn)：戴上后，眼睛確實會舒服一些。 于是我就堅持戴，晚上戴防護效果好的，白天戴差一點的。我也不知道為什么晚上戴感覺更舒服，只知道這樣能減少干澀的頻率。

現(xiàn)在回頭看，這就是最原始的“避光”——跟著身體的感覺走。

二、進階：擁抱“無光”的屏幕世界

在屏幕避光上，我選擇了當時幾乎唯一的選擇：墨水屏手機（海信A7CC、A9）。

• A9比A7CC速度更快，屏幕反射率更高，更亮。 作為影視編導(dǎo)，我用它們處理日常工作中約40%的溝通事務(wù)（主要是聊天）。雖然無法完成復(fù)雜工作，但它們?yōu)槲覄?chuàng)造了一個 “看無光屏幕”的舒適空間。

• 作為小企業(yè)主，我盡可能將工作安排好，其余時間就“泡”在這個無光的環(huán)境里。因為我清楚地知道：看這個東西舒服，看久了眼睛不累。

三、信念：簡單的堅持，100天的蛻變

當時我并沒有一套完美的理論，支撐我的只有一個簡單的邏輯：

既然看無光屏幕能減輕不適，那堅持下去，就一定能好。

就是憑著這個堅定的信念，我堅持了大約100天。期間配合一些輔助方法（如濕房鏡），最終徹底走向了“無感”狀態(tài)。

什么是“無感”？

就是你已經(jīng)忘記了眼睛的存在。當你不再為干澀、刺痛而焦慮，不再每天刻意感受眼睛的狀態(tài)時，你就真正“無感”了。這時，你自然也不再需要依賴那些輔助工具。

「干友說護眼」的真心話

現(xiàn)在我做科普，之所以反復(fù)強調(diào)“避光”，是因為這是我親身驗證過的核心路徑。但我也必須坦誠：

我的100天經(jīng)歷，對您可能只有“方向性”的參考，而非“可復(fù)制”的方案。

因為每個人的工作、生活、眼睛的敏感度都不同，避光的方式和所需時間也絕不相同。避光沒有標準答案，核心是“盡可能為自己創(chuàng)造無光或低光的環(huán)境”，并給予眼睛足夠的時間去修復(fù)。

希望我的這段真實經(jīng)歷，能給您帶來一點信心和啟發(fā)?？祻?fù)的路上，有時需要一點“盲目”的堅持和對自己身體的信任。

— 本文源自 干友說護眼 的真實經(jīng)歷