2025年11月1日，花牌坊社區(qū)黨群服務(wù)中心里暖意融融，由西安路街道花牌坊社區(qū)關(guān)工委主辦、成都市金牛區(qū)紅泥社會(huì)服務(wù)中心承辦的“親子成長(zhǎng)學(xué)院”第三期活動(dòng)——“情緒調(diào)節(jié)術(shù)·親子共成長(zhǎng)”情緒管理實(shí)踐課熱鬧開講，22組轄區(qū)親子家庭攜手參與，在互動(dòng)中解鎖情緒管理的“金鑰匙”。

活動(dòng)伊始，“親子家書”環(huán)節(jié)便讓現(xiàn)場(chǎng)節(jié)奏慢了下來。孩子們握著筆，把心里的歡喜、小煩惱細(xì)細(xì)寫在紙上，學(xué)著用文字安放情緒；家長(zhǎng)們則輕輕放下“教育者”的身份，接過信紙認(rèn)真品讀，在字里行間傾聽孩子最真實(shí)的心聲。一筆一劃間，親子間的情感悄然沉淀，溫暖在彼此眼中流轉(zhuǎn)。

隨后的情緒互動(dòng)游戲點(diǎn)燃了現(xiàn)場(chǎng)氣氛。孩子們跟著指令模仿“眉開眼笑”“皺著眉頭生氣”“癟著嘴委屈”等表情，在嬉笑中直觀觸摸抽象情緒；家長(zhǎng)們也加入場(chǎng)景描述的互動(dòng)，和孩子一起討論“被誤會(huì)時(shí)會(huì)怎樣”“得到表揚(yáng)后是什么感覺”，幫孩子們一點(diǎn)點(diǎn)豐富情緒詞匯庫，讓“表達(dá)情緒”不再是難題。

最受追捧的當(dāng)屬情緒主題轉(zhuǎn)盤DIY環(huán)節(jié)，這也是整場(chǎng)活動(dòng)的“高光時(shí)刻”。親子搭檔圍坐一桌，拿著情緒卡紙、彩色圖釘?shù)炔牧厦Φ貌灰鄻泛?，共同打造專屬的情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)盤——上面精心設(shè)計(jì)了生理、認(rèn)知、行為、社會(huì)四個(gè)維度的調(diào)節(jié)妙招。轉(zhuǎn)盤一轉(zhuǎn)，指針隨機(jī)指向不同策略，孩子們?cè)谄诖兄庇^感受到“情緒就像轉(zhuǎn)盤一樣會(huì)變化”；自主選擇想嘗試的調(diào)節(jié)方法時(shí)，他們面對(duì)負(fù)面情緒的恐懼慢慢消散，掌控感悄悄萌芽。DIY完成后，每組家庭都拿著轉(zhuǎn)盤分享心得，你說“生氣時(shí)可以深呼吸”，我說“委屈了要跟爸媽說”，交流中讓理解又深了一層。

這場(chǎng)活動(dòng)跳出理論說教的框架，把情緒管理技巧變成了可觸摸、可操作的趣味實(shí)踐。孩子們不僅學(xué)會(huì)了自己化解負(fù)面情緒，家長(zhǎng)們也掌握了科學(xué)引導(dǎo)的方法，親子間的溝通更順暢、關(guān)系更緊密。小小的活動(dòng)不僅筑牢了家庭情緒健康防線，更為社區(qū)構(gòu)建和諧氛圍、推進(jìn)精細(xì)治理添上了溫暖的一筆。

圖文：伍嬌志

編審/發(fā)布：陳孝明