進(jìn)入11月，氣溫逐漸下降。不少人晚上睡覺時(shí)，腳底板冷得像冰一樣，需要在被窩里暖和好一會(huì)兒才能回暖。這時(shí)，有的小伙伴選擇穿襪子睡覺，為雙腳保溫。

那穿襪子睡覺除了為雙腳保溫外，還有哪些作用呢？

此前，期刊《生理人類學(xué)雜志》發(fā)表過一項(xiàng)關(guān)于穿襪子睡覺對(duì)睡眠影響的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比起不穿襪子睡覺的人，穿襪子睡的人↓

這個(gè)看起來有理有據(jù)的結(jié)論，其實(shí)還有待進(jìn)一步驗(yàn)證。因?yàn)檠芯康臉颖救萘恐挥?人，這樣的樣本量實(shí)在太小，不能代表廣泛的人群。

這項(xiàng)研究更多是提供一種可能性，而非絕對(duì)的事實(shí)依據(jù)。

在我們?nèi)胨退哌^程中，核心溫度和遠(yuǎn)端溫度的調(diào)節(jié)起著至關(guān)重要的作用。

核心溫度，人體內(nèi)主要組織器官（心臟、主軀干等）的溫度，通常比較穩(wěn)定。

而遠(yuǎn)端溫度是指遠(yuǎn)離核心區(qū)域的皮膚溫度，包括手、小腿和腳等部位溫度，通常易受外界環(huán)境影響。

核心溫度下降是進(jìn)入睡眠的一個(gè)重要信號(hào)，降溫速度越快，人就越容易入睡。

相對(duì)的，遠(yuǎn)端溫度（如手腳的溫度）會(huì)提高，血液通過遠(yuǎn)端血管擴(kuò)張從而促進(jìn)熱量散發(fā)。

雙腳冰冷時(shí)，就沒法很好地執(zhí)行散熱功能，核心溫度也會(huì)因此受到影響。一旦體溫節(jié)律紊亂，人就可能睡不好。

有研究顯示，那些有外周皮膚血管收縮功能障礙的血管痙攣綜合征患者，就容易因?yàn)槭帜_冰涼而出現(xiàn)難以入睡的情況。

穿襪子睡覺還有這些優(yōu)點(diǎn)

穿襪子睡覺除了能更快入睡、睡得更久，一些研究顯示，還能讓我們享受到更多的好處。

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更年期潮熱的預(yù)防

更年期潮熱是由于身體核心溫度的升高，醒著或睡覺都可能發(fā)生。雖然還有其他因素會(huì)影響潮熱，比如激素水平，但我們知道睡覺時(shí)穿襪子有助于降低身體核心體溫，因此可以幫助你避免半夜潮熱。

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兩性關(guān)系更和諧

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有 80% 的穿襪子的夫婦在性生活中獲得了性高潮，對(duì)比之下，只有 50% 的沒穿襪子的夫婦獲得性高潮。

雖然還需要做更多的研究，但這可能是一個(gè)促進(jìn)兩性關(guān)系和諧的低成本選擇。

3

減輕雷諾綜合征癥狀

雷諾綜合征是指由于血管痙攣而引起的一系列血管血流減少的情形，手腳都會(huì)受到波及，通常是由于暴露在寒冷環(huán)境中引起。

該病癥可引起疼痛、變色（蒼白），并會(huì)產(chǎn)生寒冷或麻木感。而穿襪子睡覺可以幫助抵御寒冷，尤其是在冬天，可能有助于減輕雷諾綜合征的癥狀。

4

預(yù)防腳裂

保濕，皮膚護(hù)理的“王道”。睡前在腳上涂一層治療油或乳液，然后用襪子覆蓋，可以幫助我們的腳保持濕潤(rùn)。

不過，腳要洗干凈哦，每次使用的襪子也要干凈，避免細(xì)菌滋生。

對(duì)于以下4種人，建議不要穿著襪子睡覺，否則影響睡眠質(zhì)量不說，還容易加重病情。

最后，想問問大家，你們睡覺穿不穿襪子呢？

綜合自科普中國(guó)、39健康網(wǎng)

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