1958年，美國心理學(xué)家斯金納做了一個有趣的實驗，將老鼠關(guān)在實驗箱中，

若老鼠踩到控制桿，壓3次、5次或20次就有食物掉落，老鼠學(xué)的很快，將桿子移走，老鼠的踩壓行為會漸漸消失。

后來，他將桿子掉落食物的次數(shù)改為隨機，老鼠按壓很多次也沒有東西吃。

但是，若持續(xù)壓桿子，總能等到，于是，老鼠開啟“瘋狂按壓”模式，即使撤掉桿子，這一行為在很長時間都沒有消失。

這個實驗表明，間歇強化比連續(xù)強化更“狠毒”，前者停止后產(chǎn)生的反應(yīng)消退時間遠低于后者，

而該強化用于人的身上，人就如同行尸走肉，無論男女，都任人拿捏。

間歇性強化背后的心理機制

從認(rèn)知層面看，間歇性強化會讓你的內(nèi)心產(chǎn)生強烈的期待，因為你無法準(zhǔn)確預(yù)知何時會獲得獎勵，這種不確定性激發(fā)了強烈的好奇心。

所以，你只能像老鼠一樣，不斷重復(fù)同一行為，以此增大獲取獎勵的幾率，時間長了，你就會有“賭博心理”。

再從行為習(xí)慣來看，間歇性強化有利于習(xí)慣養(yǎng)成，以及增強鞏固的作用，

你知道唯有堅持下去才有可能得到獎勵，久而久之，行為便成為穩(wěn)定的習(xí)慣。

最后在情緒和動機方面上，間歇性強化能激發(fā)強烈的情緒反應(yīng)，以及高度的行為動機，

當(dāng)你意外獲得獎勵時，內(nèi)心的愉悅感和成就感會變得格外強烈，這也讓你更愿意為之投入精力和時間。

反之，你若沒有獲得獎勵，內(nèi)心還是想要再次嘗試，漸漸就形成一種渴望到嘗試，再到期待的循環(huán)中，你會不斷重復(fù)某些行為。

懂得心理學(xué)的你，明白了這一機制，巧妙的運用起來，那么，你就能輕松拿捏一個人，

無論男人女人，亦或是多強大的人，他們都可能唯你是從。

間歇性強化輕松拿捏一個人

感情中，利用間歇性強化能讓對方陷入愛河。比如，在日常相處中，偶爾為對方制造小驚喜，送點小禮物，或者多關(guān)心幾句。

堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，兩人的關(guān)系更加甜蜜，對方也會效仿你的做法，你也會感受到同等的快樂。

與人相處時，間歇性強化的表現(xiàn)則是適度保留，不要將自己的一切托盤而出。

描述事情不要太具體，看法不說太具體，這樣既能保護個人隱私，

同時也能保持自己的神秘感，對方就忍不住想多了解你，從而讓你們關(guān)系更和諧。

當(dāng)然，凡事皆有兩面性，一旦別有用心之人利用間歇性強化，那么無形中就消耗了你的時間和能量，

你就會人家牽著鼻子走，不知不覺就被其帶入深淵。

與此同時，情緒會隨之產(chǎn)生劇烈波動，你時常陷入自我懷疑，也會變得郁郁寡歡。

漸漸地，自卑取代了自信心，整個人都會萎靡不振，嚴(yán)重的話，還可能患抑郁癥。

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的行為、情緒異樣，一定要提高警惕，你很可能成了實驗室那只老鼠，

要盡快擺脫間歇性強化，方能避免自己深陷其中無法自拔。

如何擺脫間歇性強化

增強自我認(rèn)知，靜心自省。現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓無數(shù)人變得躁動不已，很難靜下心做事，

就比如有的人頻繁短視頻、發(fā)圈吐槽等等，手機一旦離手，你的大腦就一片空白，整個人不知所措，眼神呆滯。

所以，你需要讓自己安靜下來，認(rèn)真反省自己的行為，進一步增強自我認(rèn)知能力，有意識減少相關(guān)某些行為。

接下來，你要設(shè)定明確目標(biāo)，轉(zhuǎn)移注意力，比如看一本書、做手工、看花開花落等等，

哪怕什么都不做，只是望天發(fā)呆，其實都有利于擺脫間歇性強化。

如果你做到了，不妨獎勵一下自己，吃點好吃的、買件小禮物，利用間歇性強化有利的一面，讓自己擺脫不利好的一面。

平時則要保持規(guī)律生活，減少隨機刺激。如制定固定的作息時間表，包括工作、學(xué)習(xí)、休息和娛樂的時間安排。

當(dāng)你的生活有了穩(wěn)定的節(jié)奏，就不會輕易被外界的隨機刺激所打亂，進而減少間歇性強化帶來的誘惑。

最重要的是培養(yǎng)替代興趣，豐富自己的精神世界?，F(xiàn)代人活得很麻木，

每天就是上班、學(xué)習(xí)，然后吃喝拉撒，娛樂方式就是玩手機，這么看來，你的生活太無趣了。

我們可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如讀書、city walk、看展覽、做運動等等，

做自己感興趣的事情，大腦內(nèi)的多巴胺也會多起來，你同樣會感到強烈的快樂感。

間歇性強化有好的一面，可以讓我們養(yǎng)成好的習(xí)慣，做事更加有耐心，然而，也有不好的一面，

自己的喜怒哀樂會失控，生活變得灰暗，所以，不必害怕間歇性強化，

恰當(dāng)且適度的利用，積極擺脫不好的一面，那么，你的人生將會格外精彩。

-The End - 作者-劉森 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系