如果家人或者身邊的好朋友得了抑郁癥，我們能做些什么幫助他們？這份心意很重要，但方法更重要。錯(cuò)誤的關(guān)心反而可能會(huì)成為他們的負(fù)擔(dān)。首先，我們要記住這五件事情：

留意患者吃藥的時(shí)間和生活習(xí)慣

抑郁癥患者吃藥是非常重要的，我們可以幫忙準(zhǔn)備一周的藥盒，默默關(guān)注患者有沒(méi)有按時(shí)吃藥。如果發(fā)現(xiàn)他睡眠時(shí)間或者出現(xiàn)其他比較反常的反應(yīng)，及時(shí)陪他復(fù)診，這可能是藥物需要調(diào)整。

幫助患者建立生活節(jié)奏

晚上11點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起，中午睡20分鐘，這樣的作息表對(duì)康復(fù)很有幫助。但表達(dá)方式很重要。不要說(shuō)“你必須去睡覺(jué)”這樣的話(huà)，可以說(shuō)說(shuō)“我們一起做什么事情，然后去就休息？”運(yùn)動(dòng)也一樣，陪他散步比催促他運(yùn)動(dòng)更有效。

陪著復(fù)診，但要把說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)留給患者

每次復(fù)診最好都能陪同，但要讓他先和醫(yī)生交流。等他說(shuō)完了，再補(bǔ)充你觀察到的情況。如果發(fā)現(xiàn)他對(duì)你的說(shuō)法很敏感，可以找個(gè)機(jī)會(huì)單獨(dú)和醫(yī)生溝通。

先照顧好自己的情緒

如果你變得焦慮、失眠、易怒，這些情緒最終會(huì)傳達(dá)到抑郁癥患者那里。必要的時(shí)候，你也可以去找心理醫(yī)生給自己做心理咨詢(xún)。

應(yīng)該說(shuō)和不該說(shuō)的話(huà)

?不要這樣說(shuō)：

“想開(kāi)點(diǎn)”——如果能想開(kāi)，他早就想開(kāi)了

“你就是太閑了”——抑郁癥不是無(wú)聊，是病了

“看看那些比你慘的人”——痛苦不是比賽

?可以試著這樣說(shuō)：

“我在這里陪著你”

“不想說(shuō)話(huà)沒(méi)關(guān)系，我們就坐一會(huì)兒”

“這個(gè)過(guò)程一定很辛苦”

?更重要的是這些支持：

他沉默的時(shí)候，就安靜地坐在旁邊

他流淚的時(shí)候，遞張紙巾，不用急著安慰

他需要獨(dú)處的時(shí)候，告訴他“有事叫我”

抑郁癥會(huì)時(shí)好時(shí)壞，可能這周能出門(mén)吃飯，下周又不想起床，這都是正常的。你不需要治好他，那是醫(yī)生的事。你的任務(wù)是好好地陪著他們。有時(shí)候，最好的幫助就是什么都不做，只是讓他知道：無(wú)論他變成什么樣子，你都不會(huì)轉(zhuǎn)身離開(kāi)。