很多朋友總有夜里起夜的習(xí)慣，明明睡的很香，卻被夜尿憋醒。再回到床上時(shí)，便很難入睡。這些問題，在中醫(yī)看來多與“腎氣不固”有關(guān)。

腎臟主管水液代謝，掌控全身體液的運(yùn)輸和分布。如果腎氣不固，就會(huì)使膀胱氣化失常，出現(xiàn)尿頻尿急、夜尿增多、排尿無力，或尿后余瀝等情況。

對(duì)于夜尿頻多，最根本的就是要補(bǔ)腎氣，強(qiáng)化膀胱功能，固攝尿液。

這里向大家推薦“一食一穴”，通過食療調(diào)養(yǎng)配合穴位治療，幫你內(nèi)外兼顧，穩(wěn)固腎氣，對(duì)于改善夜尿頻多有雙重收效。

一食：核桃里的“固腎法寶”

核桃里有一個(gè)能補(bǔ)足腎氣，固攝尿液的寶貝——分心木。

分心木是兩半核桃中間一層的木質(zhì)隔膜，其味苦，性平，歸屬脾、腎經(jīng)?！短旖蛑胁菟帯酚涊d分心木可以固澀收斂，治遺精、尿頻、帶下。

分心木最大的作用就是補(bǔ)腎固精，尤其適合中老年男性。對(duì)于經(jīng)常尿多起夜的朋友而言，可以試試用分心木煮水的方法進(jìn)行改善。

具體做法：取5克分心木，用清水沖掉表面浮塵，放進(jìn)小鍋里加兩碗清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，煮到剩下1碗水就好。放溫后喝，每天1-2次。

長(zhǎng)期堅(jiān)持用分心木泡水喝，夜尿頻繁的情況就會(huì)慢慢得到緩解。

一穴：小腹部的“強(qiáng)腎開穴”

中極穴：在肚臍正下方4寸的位置。

中極穴是膀胱的募穴，歸屬于任脈，還是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴。同時(shí)，它還是調(diào)節(jié)腎臟問題的“強(qiáng)腎開關(guān)”。

刺激中極穴，可以治療膀胱及腎臟出現(xiàn)的多種問題，它能增強(qiáng)腎氣，調(diào)理膀胱氣化，改善尿頻尿急，夜尿頻多等。

另外，中極穴在任脈上，主一身之陰。但“陰中求陽(yáng)”，刺激這個(gè)穴位還能激發(fā)腎陽(yáng)、溫暖下焦，對(duì)怕冷、腰膝酸軟、易疲勞等問題，也有一定程度的改善作用。

如何養(yǎng)護(hù)中極穴？

按揉法：用中指點(diǎn)按或掌指輕柔按壓，以酸脹感為宜，避免用力過猛。早晚各1次，每次3-5分鐘，順時(shí)針揉按或點(diǎn)按100-200下。

艾灸法：如果體質(zhì)偏寒（怕冷、手腳涼），可以艾灸中極穴10-15分鐘，溫陽(yáng)效果更佳！

參考文獻(xiàn)：

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