民間流傳著“筋長一寸，壽延十年”的說法，這里的“筋”指的是什么？這句話是真的嗎？下面就來一起了解一下。

“筋”是什么

早在《易經(jīng)》中就有關(guān)于筋的記載，中醫(yī)認為，全身的筋按十二經(jīng)脈的循行部位被劃分為十二個系統(tǒng)，稱為十二經(jīng)筋。

筋有連接約束骨節(jié)、主司運動、保護內(nèi)臟的功能。

人體關(guān)節(jié)之所以能屈伸運動，正是依賴筋的收縮和弛張。

而人的筋和骨、肉、皮共同組成軀殼，內(nèi)盛五臟六腑，從而保護內(nèi)臟免于受損。

如何理解“筋長一寸，壽延十年”

中醫(yī)認為，肝主筋，肝血充盈則筋得到充分濡養(yǎng)，若肝血虧虛，則會損及筋脈。筋若出現(xiàn)問題，也會累及肝的健康。

腎主骨，筋附于骨，筋縮也會波及腎，誘發(fā)腰部酸痛等癥狀。不難看出，筋的狀態(tài)與身體健康狀況密切相關(guān)。

許多人認為“筋長一寸，壽延十年”的意思是筋伸長了一寸，壽命就能延長十年，其實這樣理解是錯誤的。

其實這句話強調(diào)的是柔筋的重要性，讓筋伸縮自如，才能做到“骨正筋柔”，身體靈活健康。

伴隨年齡的增長，筋的柔韌性就會慢慢“滑坡”，老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實就是筋的柔韌性受損的表現(xiàn)，中醫(yī)叫“筋縮”。

老年人肌肉力量和平衡能力下降，出現(xiàn)意外跌倒，導(dǎo)致受傷、骨折甚至死亡，其實也是由于筋縮。

部分老年人因活動不便干脆蝸居家中，隨著外出活動的減少，筋縮現(xiàn)象則更為明顯。

所以，老年人可以多做一些柔筋鍛煉，達到健康長壽的目的。

此外，冬天就快要到了，如果天冷路滑，出門前建議做些拉伸運動，伸展和活動一下四肢，讓筋骨得到舒展，避免意外跌倒。

筋縮不是老年人的“專利”

現(xiàn)在低頭族、久坐族隨處可見，中青年人甚至學(xué)生群體筋脈勞損、肢體僵硬等筋縮問題也越來越嚴重。

年輕人即使有筋縮問題，一般不會對日常生活造成很大影響，但是當出現(xiàn)頸緊痛、強直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）、彎腰困難、背緊痛、腿痛和麻痹、不能下蹲、長短腿、腳筋放射性牽引痛、髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感、大腿不能抬舉和橫展、身體不如從前輕便靈活、肌肉收縮和萎縮、手不能屈伸，以及手、腳、肘、膝活動不順等癥結(jié)時，應(yīng)引起重視。

舒展筋骨兩妙招

1

金雞獨立

練習(xí)方法：左腳單腿站立，將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵，雙手合十上舉。之后換右腿重復(fù)以上動作。

注意：初練時不易平衡，要防止摔倒，可扶桌椅進行。

功效：人的腳部有6條重要的經(jīng)絡(luò)，金雞獨立能使意念集中，將體內(nèi)氣血引向足底，堅持練習(xí)能有效改善足部發(fā)涼的癥狀，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調(diào)理效果，還有助于防治小腦萎縮、梅尼埃病等。

中醫(yī)認為，脾主肉、腎主骨，金雞獨立這個動作能使肌肉強健，骨骼堅固，反過來增加脾腎功能。

此外，站立腿與放松腿一緊一松，還能協(xié)調(diào)陰陽，使氣血調(diào)和通暢。

2

站樁

練習(xí)方法：首先神態(tài)自然，平心靜氣，雙足分開，腳尖向前，平行站立或向外八字，身體左右重心放于兩足之間，前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項豎。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后雙手抬起，置于腹前，約與臍平，雙肘左右微向外撐，又有向下松垂之意。雙手十指自然微屈，自然分開，若能容球，意想雙手各握一球，用力則球破，不握則球脫手。

功效：站樁可以“拔筋拔骨”，且練習(xí)不拘時間、地點，較為方便。多項研究發(fā)現(xiàn)，站樁對于腸胃病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復(fù)有良好效果。

來源：養(yǎng)生中國

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