編者薦語：

希望大家在阿湯練習中，能為自己而練，且保持松弛。為何我會有這種期待呢？來看鄒杰老師的分享吧！

以下文章來源于Ashtanga Guangzhou，作者鄒杰Jason

今天L同學6點就已來到教室練習，這是她西班牙出差回來廣州的第一次上課，我在第一排練習，瞄到第三排的她準備要盤睡龜了，心想著她應該盤不了吧，這么多天沒見，正要起身過去幫她一把，讓我很驚訝的是，她自己咔咔咔的搞定了。

我?guī)退錾舷螺喌臅r候，問：“你出差那么多天，怎么睡龜也能那么輕松？”她笑嘻嘻地說：“我背著墊子去西班牙啊。”

她這種松弛感，讓我也瞬間輕盈起來。她平時就練一序列，早早來練習，練完7點半就去上班了。平時她練習的時候，我自己也還在練習，所以并沒有給她太多的輔助。但看得出她很享受自己的練習，因為每天練完她都是笑容滿面的樣子。

我說這事，是想表達要自律？要早起？要自己完成練習？

當然不是，我想說的是：為自己而練習和保持松弛感。

【為自己而練習】

很多時候我們的練習并不是為了自己，而是是為了給別人看，以完成某些體式或序列，來證明自己是優(yōu)秀的、值得被愛和尊重的。

表面上看起來是為了更好的自己，但是實際上已經(jīng)陷入了無意識的攀比之中。

內(nèi)心也會不自覺走進了，做不到這個動作/序列就是“失敗者”、“被看不起”、“不被愛”的價值體系。

當我們開始為自己而練習，瑜伽之旅才正式開啟。

【保持松弛感】

我們每天的心情是不一樣的，時好時壞；在常識中面部表情受情緒影響，心情好就會笑，心情不好就黑臉，其實，反過來也是可行的，面部表情也會影響心情，當微笑的時候，心情自然會寬松一些。

而心寬松，會讓呼吸順暢，那么身體也自然松弛，那么練習時身體也會輕盈一些。除此之外，快樂是產(chǎn)生禪定的近因。無論從身心健康還是瑜伽練習的角度來看，松弛感很重要，笑一笑，或許就有意想不到的收獲。