圖片: 黃仔 | 撰稿: 海芋 | 責編: 海芋

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大家早上好~這里是海芋。

最近我趁著換季在做斷舍離。因為我的衣柜、書柜、雜物柜，真的太滿了……

沒錯，我承認，我很愛囤東西。不管是日用品、精美的小物件，還是漂亮的包裝盒、奶茶袋，我都愛囤……（真是一代人有一代人的破爛）

你們呢？你是不是也喜歡囤點什么？

前段時間，公眾號「人物」也做過一次關于「囤積」的調查。調查顯示有人喜歡囤糖紙，有人喜歡囤水晶，有人喜歡囤石頭、葉子，甚至還有人囤貓毛、掉發(fā)……

▲圖片來源：公眾號@人物

看來，愛囤東西的人真不少。

太長不看版

• 很多人愛囤東西，是因為覺得「以后可能用得上」「省錢又環(huán)?！?，但過度囤積需要引起重視，因為它可能是一種心理障礙——囤積癖。

• 快遞紙箱；過期藥品、食物；舊毛巾、浴巾真的不能囤！

• 難以割舍掉這些物品，可以學習斷舍離：減少購物欲，勇敢清理不需要的物品，把關注點從「物品是否還能用」轉向「物品留下，是否能讓生活空間干凈、舒適」。

為什么有人愛囤東西？

要說為什么喜歡囤積物品，消費觀絕對是一個重要的影響因素?！敢院罂赡軙玫弥故呛芏嗳硕诜e的主要原因，覺得這樣不僅省錢還環(huán)保，扔掉實在太可惜了。

當然，也有人是「覺得有收藏價值」或其他原因（比如現(xiàn)在買更便宜）而去囤。

▲圖片來源：giphy

但還有一類人愛囤，可能是因為ta患有「囤積癖」(囤積障礙)。

啥是囤積癖呢？我們可以先簡單地理解為普通囤積行為的Plus版本。

具體來說，患有囤積癖（又稱囤積癥）的人，根據(jù)癥狀表現(xiàn)大致可以分為兩類：

一類是「購物型囤積者」，買東西停不下來；另一類是「拾荒型囤積者」，喜歡把似乎還能用的廢棄物帶回家。

他們通常有以下幾個典型特征

• 囤積物雜亂無章，難以分類和整理（與收藏不同，收藏品一般井然有序）；

• 強烈地想要保存大量物品，無論這些東西是否真的有價值；

• 一旦讓他們嘗試丟棄或處理這些物品，就會感到極度痛苦和焦慮；

• 對物品有強烈的情感依戀（可能看到物品會回想到某段記憶），甚至拒絕他人觸碰或借用；

• 難以做決定、難以處理日常事務；

• 與家人、朋友的關系可能緊張或疏遠。

*注意：大家別因為中了幾條就急著對號入座。如果真的擔心，最好及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和診斷。

在最新版《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》（DSM-5）中，囤積癥已經被列為強迫癥譜系中的一種獨立疾病。嚴重的囤積癥患者還可能伴有抑郁癥、焦慮癥、注意缺陷多動障礙等疾病。

目前醫(yī)學上并沒有明確囤積癥的病因，但遺傳、神經認知功能異常、對物品的情感依戀、性格因素（如完美主義、拖延、優(yōu)柔寡斷），以及生活事件（例如遭遇入室盜竊或身體虐待）等等，都可能成為觸發(fā)因素。

過度囤積其實是會影響日常生活和身體健康的。

比如，家中物品堆積如山，生活空間被占滿，不僅難以正常活動，容易摔倒，還可能引發(fā)火災。環(huán)境過于臟亂的話，也可能會滋生老鼠蟑螂。

▲圖片來源：b站博主@家簡生活

原視頻：山東大爺把三室一廳住成“垃圾場”，并聲稱整個垃圾站都是他的!我們耗時5天5夜，陪他兒子打贏了這場不可能的戰(zhàn)爭。

那有人要說了：「那我不『囤積』，我是有計劃地囤，適度地囤，這總沒事吧？」

等等，就算是「有章法」的囤，也得注意——有些東西，真的不能囤。

這種東西，真的不能囤

• 快遞紙箱

最近，新華社報道了一件讓人震驚的事：記者在吉林長春市的快遞驛站隨機檢測甲醛濃度，結果發(fā)現(xiàn)，個別數(shù)值甚至達到國家標準的7倍，罪魁禍首竟然就是紙箱和包裝材料。

也就是說，快遞紙箱竟然可能釋放甲醛！

這是因為用于制作瓦楞紙箱的膠粘劑，其中可能含有三醛樹脂類添加劑，這類添加劑可能含有甲醛。雖然工業(yè)上會為了符合法規(guī)，把游離甲醛含量控制在較低水平（低于0.1%），但如果長期囤放或者放在密閉環(huán)境中，仍可能慢慢釋放甲醛。

而且，博主@老爸評測 還發(fā)現(xiàn)快遞紙箱的縫隙里特別容易藏有蟑螂卵鞘，如果把這種紙箱囤在家里，幾乎等于在家里養(yǎng)小強，后果不堪設想……

讓我看看多少愛囤紙箱的人心碎了……

• 過期藥品、食物

很多人喜歡囤藥，覺得「萬一生病了就有備無患」。

我家藥箱里也是各類藥都有，但平時根本不會去看有沒有過期。有時候生病了隨手拿藥，可能沒注意就吃了過期藥。

▲圖片來源：pexels

過期藥不僅藥效會下降，還可能吸潮、脫水、霉變，生成有害物質。使用后輕則過敏、嘔吐、腹瀉，損害身體器官，重則可能導致藥物中毒甚至危及生命，后果非常嚴重。

而且如果藥品囤得太多，還得定期檢查保質期，非常麻煩，所以不建議大量囤藥。

同樣的，囤在角落的過期調料包、零食，以及時間長了的蔬菜水果，也別覺得「吃了沒事」，這些食物容易滋生細菌，一旦過期、霉變后食用，很可能引發(fā)腸胃不適，甚至食物中毒。

總之，入口的東西非特殊情況不建議大家大量囤積，還是按需購買、吃多少買多少最安全。

• 舊毛巾、浴巾

舊毛巾、浴巾等織物也不建議大家大量、長期囤積。

有些人想把舊毛巾、浴巾留著擦地、當抹布，當然可以，但其實也不建議使用太舊的。因為抹布如果本身就不干凈、細菌太多，不但起不到清潔作用，用久了還容易散發(fā)出一股難聞的味道，很難徹底清除。

所以，別舍不得扔，該換就換掉吧。

除了上面提到的物品，如果你還有其他不宜囤積的東西，也歡迎在評論區(qū)補充分享~

我知道說了這么多，愛囤的人還是難以割舍掉這些物品，那么該怎么改善這種情況呢？

就是愛囤，該怎樣改變？

對于大多數(shù)人來說，學習斷舍離能帶來不錯的改善效果。

什么是斷舍離呢？在《斷舍離》這本書里，將其定義為：

斷：斬斷物欲，不輕易購入物品

舍：舍棄廢物

離：脫離執(zhí)念

▲圖片來源：豆瓣

如果你發(fā)現(xiàn)自己物欲太強，可以先從「斷」開始，比如暫時刪除購物軟件、屏蔽促銷信息，或者先把想買的東西放進購物車，過一段時間再看看自己是否還真的想買。這樣，就能從根源上切斷囤貨的可能。

接下來，需要把「物質軸」的思維轉為「空間軸」的思維。意思是要更重視生活空間而不是單純的物品。

日常生活中，當我們面對物品時，往往會優(yōu)先考慮：這個還能用嗎？結果就是把物品留下了。而現(xiàn)在我們應該優(yōu)先思考：這個物品留下，能保持生活空間的干凈整潔嗎？如果不能，就舍棄。

轉變思維后，要是還是做不到「舍」，怎么辦？

很多人之所以難以舍棄，是因為本能地把它理解成「扔掉東西、拋棄物品」。這聽起來確實有點哀傷，有點殘忍，讓人難以接受。不妨換一種角度思考，「舍」不是拋棄，而是「出」。

▲圖片來源：《斷舍離》

「出」是一種生活的新陳代謝。只有讓舊的、無用的、阻塞的東西流出去，新的、美好的、有價值的事物才有機會進來。當你開始「出」，意味著你也在給新生活騰出空間。

舉一個比較極端的例子：一個人長時間只攝入食物而不排出，身體和健康都會出問題，所以「出」和「進」一樣重要。

除了換角度思考，及時放手也很重要，當一個物品在你手里放得越久，就越容易產生執(zhí)念，更難割舍。說白了就是長痛不如短痛。

最后，如果你從心理上已經準備好斷舍離，可以試試先這樣做

• 打開衣柜、壁櫥等收納容器，把平時看不見的東西陳列在眼前

• 觀察收納空間的物品量是否合理

• 先扔掉已經損壞、弄臟或早就忘掉的物品

• 處理掉那些不需要、不合適、讓自己感到不愉快的物品

• 當你決定入手一件新的物品，就淘汰掉一件物品，逼自己理性消費，不亂買東西。

當然，如果囤積情況特別嚴重，甚至是患有囤積癖的人，還是建議尋求專業(yè)人士的幫助。

難以「斷舍離」的人往往伴隨著壓力和焦慮，他們不愿面對未來，也難以放下過去，常通過囤物來獲得安全感。因此，斷舍離不僅是對物品的整理，更是對觀念和心態(tài)的清理。

希望我們都能學會聚焦于過好當下~

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參考文獻

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https://www.msdmanuals.cn/home/mental-health-disorders/obsessive-compulsive-and-related-disorders/hoarding-disorder#%E6%B2%BB%E7%96%97_v11723247_zh

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[5] 新華社.這種東西別囤在家里了！可能有甲醛[EB/OL]. (2025-07-25) [2025-10-21].

https://mp.weixin.qq.com/s/pd3FcBxA-OLgFV0jzUs28w

[6] 老爸評測.別再囤快遞箱了！除了甲醛，還有蟑螂......[EB/OL]. (2025-08-27) [2025-10-21].

https://mp.weixin.qq.com/s/wMrfvKockCzHgh8yFc_24Q

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[8] 美國食品和藥物管理局.不要試圖服用過期藥物[EB/OL]. (2025-01-25) [2025-10-21].

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[9] How Often Should You Wash Your Bath Towels?

https://health.clevelandclinic.org/how-often-should-you-wash-your-germ-magnet-of-a-bath-towel

[10] 快扔了！這些日常物品用久了危害巨大！很多人都不知道.[EB/OL]. (2025-09-11) [2025-10-21].

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[11] 山下英子. 斷舍離[M]. 趙玉平譯. 北京: 北京聯(lián)合出版公司, 2011.