1.發(fā)現(xiàn)我周圍的朋友們，很少有人專門把運動當成一件正事，包括我自己也是這樣。

我不僅懶得專門運動，而且我還覺得運動并不是一件“正事”，我都是把自己手頭上的事情先忙完，然后才動一動，或者是沒時間干脆不動了。

但是好一點的是，我平常白天忙起來加上喜歡步行，基本上能走個六七千步。

直到最近這半年，我睡眠質(zhì)量越來越差，睡不好，白天精神狀態(tài)就很差，干活效率明顯打折扣了。

我以為氣血不好，專門去買了點補的喝了喝，但那東西太不靠譜了，喝了就能睡好，停下來立馬就又變老樣子了。

正好娃最近馬上要運動會，每天拉著我去樓下跳繩，每次都累的氣喘吁吁，但最近睡眠明顯改善了。

我明顯覺得運動多了，人心情也能好很多，戴著耳機，邊運動邊聽書，感覺生活很有奔頭。

2.

現(xiàn)在孩子們課業(yè)負擔重，加上最近西安不斷降雨，室外運動課間跑操都沒辦法正常進行了。

學生白天在教室待著，課間老師再找娃改個錯題，尤其是寫作業(yè)慢點的孩子，白天在學校幾乎沒什么時間運動。

晚上回家吃完飯，寫完作業(yè)，吃點東西蹲個半小時廁所，差不多又該睡覺了。

一直坐著不運動，一個月兩個月沒問題，一年兩年也還行，但時間長了對身體影響還是很大的，除了對身體不好，也不利于調(diào)整情緒。

我們的觀念該改了，我們總以為學習時間都不夠，還哪來的時間運動。

實質(zhì)上每天20分鐘肯定能抽出來，把運動當成記單詞，做題一樣重要，自然就有時間了。

運動可以釋放多巴胺，讓人開心，讓人情緒更好，還可以補充大腦養(yǎng)分，讓大腦更清明，上課注意力更集中！

20幾歲的時候，只要跟先生鬧別扭我就去跑步，每次跑完回來因為啥生氣我都忘了，我還覺得可神奇。

現(xiàn)在中年了，睡眠不好，會有黑眼圈，還會掉頭發(fā)，跑步或者跳繩結(jié)束后，我感覺整個人做事情效率就高很多。

人嘛，首先吃好，睡好才能干好活，想做好這兩樣就得有運動。