北京
如果無(wú)緣無(wú)故感覺(jué)勞累，甚至極度疲憊，即使休息后也恢復(fù)不過(guò)來(lái)，很可能你發(fā)生了心理內(nèi)耗，心理內(nèi)耗就像猴皮筋拉伸到極點(diǎn)后，失去彈性一樣。
心理內(nèi)耗的原因？
心理內(nèi)耗是諸多心理問(wèn)題在身體里的體現(xiàn)，比如 焦慮、抑郁、恐懼等。每一個(gè)心理問(wèn)題就像手機(jī)運(yùn)行的程序，多個(gè)程序同時(shí)運(yùn)行時(shí)，有些程序，在屏幕并不能被看到，但它會(huì)一直在后臺(tái)運(yùn)行。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)運(yùn)算速度越來(lái)越慢，遇到這種情況，我們關(guān)掉不必要的程序，或者重新啟動(dòng)一下就好了。
圖源：壹圖網(wǎng)
當(dāng)人遇到?jīng)]有辦法解決的問(wèn)題，就會(huì)有焦慮等情緒。如果又增加新的問(wèn)題需要解決，問(wèn)題情緒就會(huì)疊加，有的會(huì)被壓制，但想解決的念頭一直存在，就像手機(jī)的后臺(tái)程序一樣。
大腦也是如此，眾多的情緒和念頭不停地在運(yùn)轉(zhuǎn)，直接影響大腦的工作效率。 另外睡眠的時(shí)候，這些情緒和念頭還在運(yùn)轉(zhuǎn)，造成失眠和多夢(mèng)，休息程度大打折扣，甚至沒(méi)有得到有 效休息，逐漸就感覺(jué)體力不濟(jì)了。
圖源：壹圖網(wǎng)
心理內(nèi)耗怎么辦？
俗話(huà)說(shuō)得好，解決問(wèn)題的鑰匙就在問(wèn)題本身上，造成心理問(wèn)題的就是當(dāng)時(shí)的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問(wèn)題得以重現(xiàn)，再次解決的機(jī)會(huì)。而解決這個(gè)問(wèn)題，需要具有一定的心理咨詢(xún)技術(shù)，找心理咨詢(xún)師幫助，就是必須。
例如某人在小時(shí)候受過(guò)人際關(guān)系創(chuàng)傷，長(zhǎng)大以后，只要和別人互動(dòng)，就會(huì)有自卑、屈辱、內(nèi)疚等情緒，于是不愿意和人打交道，感覺(jué)非常累，咨詢(xún)解決后，知道原因所在。以前感覺(jué)身體總是很沉，現(xiàn)在感覺(jué)輕松多了。
作者：張志強(qiáng) 心理咨詢(xún)師 春雨心理咨詢(xún)專(zhuān)家團(tuán)
編輯：春雨君
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