俗語(yǔ)說(shuō)：“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)?！焙兑贿^(guò)，北方冷空氣會(huì)不斷入侵，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大?！安目谌?，寒從腳起”，此時(shí)應(yīng)注重足部保暖，做到“寒露腳不露”。

寒露后注意足部保暖

人體五臟六腑在足部都有相對(duì)應(yīng)，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉腳部肌肉、提高機(jī)體抵抗力、增強(qiáng)免疫力的作用。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。

常洗腳能刺激足部穴位，可增強(qiáng)血運(yùn)，疏通經(jīng)絡(luò)。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺(jué)前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法。

寒露后的飲食調(diào)養(yǎng)

寒露時(shí)節(jié)可以根據(jù)個(gè)人具體情況，適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜等。此外還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對(duì)深秋養(yǎng)生極好。此外，進(jìn)入深秋后天氣干燥，易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水、豆?jié){、牛奶等，以滿(mǎn)足機(jī)體的需要，提高抗燥病能力。

文/江初昕

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