河南
俗語說：“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露飯，單衣漢少見?！焙兑贿^，北方冷空氣會不斷入侵，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大?！安目谌?，寒從腳起”，此時應注重足部保暖，做到“寒露腳不露”。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
寒露后注意足部保暖
人體五臟六腑在足部都有相對應，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對應肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對應鼻的反射區(qū)。經(jīng)常按摩足部相應的反射區(qū)，可以起到促進血液循環(huán)、鍛煉腳部肌肉、提高機體抵抗力、增強免疫力的作用。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。
常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經(jīng)絡。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法。
寒露后的飲食調(diào)養(yǎng)
寒露時節(jié)可以根據(jù)個人具體情況，適當多吃些滋陰潤肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜等。此外還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養(yǎng)生極好。此外，進入深秋后天氣干燥，易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、豆?jié){、牛奶等，以滿足機體的需要，提高抗燥病能力。
文/江初昕
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