十一長(zhǎng)假

裝滿孩子的

心靈能量瓶

十一長(zhǎng)假，孩子們期盼著從緊張學(xué)習(xí)中喘口氣，然而，不少家庭的假期卻悄然演變成了親子拉鋸戰(zhàn)的“戰(zhàn)場(chǎng)”。要不要利用假期補(bǔ)一下學(xué)業(yè)上的不足？玩的太瘋收不回來(lái)心怎么辦？……這些焦慮并非空穴來(lái)風(fēng)，但只要我們做足準(zhǔn)備，問題自然能夠解決。

首先我們要做到的是，不要把孩子看作需要糾正和解決的“問題”，而要讓孩子在被理解和支持中度過(guò)，在假期結(jié)束后從容自信地繼續(xù)出發(fā)。

一、有效放松——為孩子的“心靈能量瓶”加滿能量

我們可以將孩子的心靈想象成一個(gè)能量瓶，日常生活中，學(xué)業(yè)壓力、社交壓力等慢性壓力會(huì)持續(xù)消耗孩子的心靈能量。假期正是一個(gè)重要的自我關(guān)愛時(shí)機(jī)，最重要的任務(wù)就是將能量瓶重新加滿。

1. 歸還節(jié)奏：讓孩子掌握休息的主動(dòng)權(quán)

擁抱“無(wú)用”時(shí)光：允許孩子有限度的睡懶覺、發(fā)呆、甚至體驗(yàn)“無(wú)聊”。這些“無(wú)用”的時(shí)光并不是在浪費(fèi)時(shí)間，相反是在幫助孩子騰出空間，讓孩子的大腦和心靈得到休息和放松。

給予自由選擇權(quán)：讓孩子們像大人一樣留出時(shí)間做自己喜歡的是，允許孩子自主選擇休閑娛樂的方式，如玩積木、繪畫等，并在他們專注時(shí)，做一個(gè)安靜的守護(hù)者，讓孩子真正成為自己時(shí)間的主導(dǎo)者。

2. 溫暖時(shí)光：鞏固親子紐帶

所有美好的親子關(guān)系，都源于日常點(diǎn)滴的溫暖陪伴。假期為我們提供了絕佳的機(jī)會(huì)與孩子進(jìn)行親子互動(dòng)。無(wú)論是協(xié)作完成一次烘焙、共同完成一個(gè)手工，又或者玩一場(chǎng)棋盤游戲...關(guān)鍵的不是活動(dòng)的形式，而是家長(zhǎng)全程的關(guān)注和陪伴，讓孩子感受到被理解和接納。

3. 走出戶外：在大自然中療愈賦能

鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，如騎行、徒步、公園野餐、參觀動(dòng)物園等等。開闊的空間、成片的綠意、新鮮的空氣等等都能夠刺激孩子的不同感覺器官，幫助孩子們釋放壓力，從學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)中切換出來(lái)。

二、科學(xué)安排——賦予孩子掌控感

假期不是徹底“放空”，也不是排得滿滿當(dāng)當(dāng)。在保持基本生活規(guī)律的同時(shí)，加上適度的思維活動(dòng)，既能幫助孩子保持認(rèn)知活力，又不會(huì)影響放松和休息。理想的假期規(guī)劃核心在于勞逸結(jié)合，它不是一份必須照做的“任務(wù)清單”，而是一個(gè)既穩(wěn)定又靈活的框架，幫助孩子在可控的節(jié)奏里獲得心靈能量的補(bǔ)充。

1. “彈性作息”：在假期中保持穩(wěn)定感

可以與孩子共同商定一份靈活的作息表。它的目的不是嚴(yán)格約束孩子，而是通過(guò)維持基本的生活規(guī)律，讓孩子在假期中也依然保持著節(jié)奏感和對(duì)時(shí)間的掌控感。這樣既能緩解小長(zhǎng)假帶來(lái)的松懈，也能避免在假期末出現(xiàn)疲倦和焦慮，為假期結(jié)束后的返校學(xué)習(xí)生活做好過(guò)渡。

2. 小小目標(biāo)：在堅(jiān)持中收獲持續(xù)成就感

和孩子一起把假期作業(yè)拆解成小任務(wù)，并商量放在什么時(shí)間完成。重點(diǎn)不是學(xué)習(xí)量、任務(wù)量，而是養(yǎng)成習(xí)慣。每天完成一個(gè)小目標(biāo)，讓孩子體驗(yàn)到成就感的同時(shí)，也能夠避免假期快結(jié)束“趕進(jìn)度”的焦慮。

假期的結(jié)束，也可以是另一段美好成長(zhǎng)的開始。讓孩子回顧假期的點(diǎn)滴，分享自己的感受，用小小的儀式感為假期畫上圓滿的句號(hào)。愿孩子們將假期的收獲裝滿“心靈能量瓶”，帶著滿滿的活力與自信，輕松迎接新的學(xué)習(xí)生活。