媒體：《伴侶》雜志2025 年第1期總第548期P26《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問。

雅君咨詢：

我和丈夫結(jié)婚多年，不知道從什么時(shí)候開始，他下班后總喜歡待在辦公室，很少回家吃晚飯，就算回到家，他也總是冷著一張臉,面無表情,不言不語。

我曾嘗試著跟他溝通，他卻把頭一扭不再理我，頂多說一句“好”或“不好”。

如果我追問下去，他的回答則是“有什么好說的”。唯一能讓他多說一些的話題,就是關(guān)于孩子的生活安排。

我想要改變現(xiàn)狀，也做了很多努力，但是丈夫總是一副無所謂的模樣，即使我崩潰大哭，甚至和他爭吵，他也依然無動于衷，對我不理不睬。

我非常壓抑，感覺自己好像生活在一座冰窖里，我想逃離,但一想到孩子,也只能繼續(xù)忍受。我該怎么辦?

譚素怡老師解答：

雅君的婚姻狀態(tài)令人心疼，比起和愛人面對面的爭吵，夫妻間的這種冷漠更加讓人無助和崩潰。冷暴力,在心理學(xué)上也叫“筑墻逃避”。

婚姻中的冷暴力,常見的表現(xiàn)形式是,對方刻意關(guān)閉溝通通道，既不給你理由,也不給你答案,就這么晾著你,讓你一個(gè)人置身于婚姻困境之中,而他卻像個(gè)沒事人似的。

在這種婚姻狀態(tài)下,有些女性一開始采取“保持沉默、以冷制冷”的方式,并且進(jìn)行自我暗示,讓自己不要在意對方。然而,冷暴力是兩個(gè)人的心理較量，女性的情感普遍比男性更豐富,所以相對于男性來說,女性所感受到的壓抑和痛苦會更多。

另一些女性在長期的精神折磨下,壓抑到了極點(diǎn)，忍不住通過打罵伴侶來釋放壓力,希望能夠得到伴侶的回應(yīng)。隨著冷暴力的持續(xù),女性從剛開始的憤怒、壓抑,慢慢變得麻木、厭惡伴侶,到最后徹底感到心涼、絕望。

那么,應(yīng)該如何應(yīng)對婚姻中的冷暴力呢?

首先,我們需要了解婚姻中的冷暴力究竟是什么原因?qū)е碌?雖然冷暴力的表現(xiàn)形式大同小異，但其出發(fā)點(diǎn)卻各有不同。

主要包括以下4種類型。

1.溝通障礙

當(dāng)對方不愿意跟你溝通的時(shí)候,反思一下,是否兩人之間的交流早已出現(xiàn)了問題。

比如,有些妻子在溝通中總是有意無意地打壓、否認(rèn)對方，這會讓丈夫覺得自己不被體諒和理解，對妻子來說自己是沒有價(jià)值的，內(nèi)心極度失望，因此也不愿意再和妻子交流了；

有些夫妻經(jīng)常會在一些小事上互不相讓，甚至上綱上線，問題卻得不到解決，為了避免更激烈的沖突，丈夫干脆不爭了；

有些妻子在爭吵中，不是就事論事，而是固執(zhí)已見和進(jìn)行負(fù)面解讀，丈夫發(fā)現(xiàn)自己百口莫辯，甚至越說越錯(cuò)，也就不愿意再開口了。

這幾種情況下的沉默不語表現(xiàn)出來的看似是冷暴力,但實(shí)質(zhì)上是丈夫在了解妻子的基礎(chǔ)上衍生出的一種應(yīng)對模式。對于這種形式的冷暴力，需要雙方共同做出調(diào)整，彼此多包容、多接納。

2.回避型依戀

這類伴侶可能天性并不壞，但由于早年長期被父母忽視、拒絕，漸漸形成了冰冷的防御模式,在親密關(guān)系中呈現(xiàn)出的是一種不安全感。他雖然渴望另一半的愛和關(guān)注，但也恐懼親密關(guān)系，自身也缺乏愛的能力。

因此，他們情感脆弱、自卑不安，遇到問題沒有勇氣去解決，害怕沖突。當(dāng)矛盾產(chǎn)生時(shí),他們往往會選擇通過回避沖突的方式來保護(hù)親密關(guān)系，于是在不知不覺中變成了“施暴者”。

他并不是因?yàn)椴粣勰懔?，或者是不在意你了，也并不是故意要?dú)饽?，而是他沒有能力去應(yīng)對你們之間的問題。

面對矛盾沖突的時(shí)候，他可能也很著急，但他就是不知道如何解決。即使你們之間沒有矛盾，當(dāng)關(guān)系變得太親密時(shí)，他也會遠(yuǎn)遠(yuǎn)地跑開，并做出很多令你無法理解的行為。

這是他面對親密關(guān)系時(shí)的狀態(tài)，而你所能做的，就是多了解一些回避型依戀模式的特點(diǎn)，了解他的心理和需求，鼓勵(lì)他多表達(dá)、多溝通。

3.以冷暴力代替提分手

有些人出軌了，或者不愛了，想結(jié)束關(guān)系，但往往不愿意主動說出來，因?yàn)椴幌氘?dāng)壞人，不想背上沉重的精神枷鎖。

以冷暴力代替提分手,看似把主動權(quán)交給了對方,但其所做的一切,都是在逼迫伴侶在不甘心、萬般無奈的狀態(tài)下離開。

4.威脅和操控

這種類型的冷暴力,本質(zhì)上是一種威脅和操控,是為了教訓(xùn)對方,達(dá)到讓對方屈服、妥協(xié)，讓對方的行為更符合自己心意的目的。而且只要你有過一次妥協(xié),他就會反復(fù)用相同的方式來操控你。

這類人明明知道冷暴力不僅解決不了問題,還會讓伴侶很痛苦,甚至?xí)?dǎo)致感情中的矛盾越積越深，但他們還是會選擇從心理上虐待對方。

雅君可以評估一下自己的另一半實(shí)施的冷暴力到底更傾向于哪一種類型,然后再思考婚姻該不該繼續(xù)，如何繼續(xù)。

譚素怡

• · 聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師
• · 國家二級心理咨詢師
• · 性心理咨詢師
• · 廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會會員
• · 廣東省心理學(xué)會會員
• · 精神分析專業(yè)委員會會員
• · 廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問

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