媒體：《伴侶》雜志2025年6月總第553期P22《婚戀診室》

本期專家：陳婕，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家三級心理咨詢師，廣東省心理學(xué)學(xué)會會員，精神分析專業(yè)委員會委員。

小敏咨詢：

我和丈夫結(jié)婚4年多，此前一直忙于事業(yè)，計劃等經(jīng)濟(jì)條件穩(wěn)定后再要孩子。如今，我們都30多歲，事業(yè)步入正軌，雙方父母也不斷催促，我們便開始積極備孕。

但近1年來，我們未都沒有采取任何避孕措施，卻始終沒有結(jié)果。去醫(yī)院檢查后，各項生理指標(biāo)均正常，這讓我們十分著急。

周圍的同事、朋友陸續(xù)傳來生子的喜訊，看著他們在朋友圈曬寶寶的照片，我既羨慕又煎熬，從未想過懷孕會如此艱難。

丈夫壓力很大，我們都不明白問題究竟出在了哪里，更不知道這樣的煎熬何時才是盡頭。請問我該怎么辦？

陳婕老師解答：

生育對大多數(shù)人而言意義重大，它象征著生命的延續(xù)，也在一定程度上體現(xiàn)了個體生命的完整性。因此，無論男女，在生育問題上遭遇阻礙時，都會承受巨大的心理壓力。

尤其是面對年齡增長、社會期待、父母催促等情況時，心理壓力會愈發(fā)沉重，失落感與挫敗感與日俱增，內(nèi)心會變得煩躁焦慮，甚至開始自我懷疑和自我否定，逐漸對生育失去信心。

不孕的成因復(fù)雜多樣，心因性不孕是指由心理因素而非明確器質(zhì)性病變導(dǎo)致的不孕現(xiàn)象。小敏和丈夫去醫(yī)院檢查后，排除了器質(zhì)性病變的可能，這在很大程度上表明不孕與心理因素相關(guān)。

面對心因性不孕，小敏和丈夫的首要任務(wù)就是緩解生育焦慮、減輕自我懷疑。

許多備孕的夫妻都會有類似的階段——檢查無異常卻難以備孕成功，這恰恰凸顯了心理狀態(tài)的重要性。長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致個體激素分泌發(fā)生變化，間接影響排卵或精子活性。

若不及時干預(yù)，很容易陷入“焦慮——軀體緊張——備孕失敗——更焦慮”的惡性循環(huán)。也有部分夫妻在備孕多年無果后，選擇放棄備孕或領(lǐng)養(yǎng)孩子，心理壓力隨之緩解，反而懷孕了。

當(dāng)然，很多人即便明白需要以輕松心態(tài)備孕，但內(nèi)心的擔(dān)憂和焦慮并不能因此而消除。此時，適當(dāng)調(diào)整日常作息、變換生活環(huán)境或?qū)で髮I(yè)心理輔導(dǎo)等，都是可行的辦法。

若在緩解了生育焦慮后，小敏仍未能懷孕，那么就需要考慮是否存在更深層次的心理因素了。覺察并識別孕育孩子可能會面臨的困境和擔(dān)憂，或許能幫助小敏找到潛意識中未被意識到的恐懼和未被表達(dá)的愿望。

心因性不孕的形成往往經(jīng)歷了這樣的過程：長期的心理壓力會促使大腦持續(xù)分泌應(yīng)激激素，這些激素通過下丘腦-垂體-性腺軸影響生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵異常或子宮內(nèi)膜容受性下降，這種身心交互作用形成了“壓力增大-內(nèi)分泌紊亂-受孕困難”的惡性循環(huán)。

怎么解決心因性不孕問題呢？心理專家會分三步進(jìn)行：

1、認(rèn)知覺察：通過專業(yè)心理咨詢（如運用認(rèn)知行為療法），幫助小敏識別潛意識中的矛盾沖突，比如，是否將“完美母親”的理想投射到自己身上，要求自己必須成為“零失誤”的母親，總是思考當(dāng)下的家庭關(guān)系是否能為孩子提供穩(wěn)定的環(huán)境等。

2、遞進(jìn)探索：采用漸進(jìn)式提問引導(dǎo)，結(jié)合完形療法、空椅子技術(shù)等，逐步解構(gòu)潛意識中的核心信念。例如：“養(yǎng)育孩子對我真正的意義是什么？”“在現(xiàn)有條件下，孩子會給我?guī)硎裁锤淖?？?/p>

3、身心整合：建議采用正念訓(xùn)練、藝術(shù)表達(dá)等方式，促進(jìn)情感表達(dá)與認(rèn)知修正，最終達(dá)成意識與潛意識的和解。

正如心理學(xué)家榮格所言：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會消亡，它們只是被埋起來了，并在未來以更丑陋的方式涌現(xiàn)。”

唯有小敏完成了自我認(rèn)知的功課，才能從“為滿足期待生育”轉(zhuǎn)化為“因真正期待生育”，這是的孕育才能成為身心和諧統(tǒng)一的選擇。

陳婕

· 聽說吧心理咨詢中心高級咨詢師

· 國家三級心理咨詢師

· 廣東省心理學(xué)會會員

· 精神分析專業(yè)委員會會員

· 省婦聯(lián)心理顧問

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時請標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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