秋補正當時，建議女人:多吃這5種“軟黃金”，滋補養(yǎng)顏精神足

秋天是一年豐收的時節(jié)，也是令人愉悅的季節(jié)，氣候宜人，正是養(yǎng)生進補的好時節(jié)。經(jīng)過了夏天的酷暑，秋天正是滋補身體的好時候，秋天把身體調(diào)養(yǎng)好，彌補夏天身體營養(yǎng)的流失， 也為即將到來的寒冬打下基礎(chǔ)。

對于女性來說，秋季進補至關(guān)重要，是女性調(diào)理身體的好時機。夏天的酷熱，到了秋天后身體可能就會出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血對女人健康作用極大。氣血不足，女人經(jīng)常會出現(xiàn)疲倦，精力不足，容易感冒，手腳冰涼，甚至情緒也會變得低落、易怒等現(xiàn)象，皮膚變得暗沉、干燥，整個人看起來沒有活力，仿佛老了好幾歲。

因此，女性在秋天這個進補的黃金季節(jié)，務(wù)必要重視補氣養(yǎng)血，通過合理的飲食調(diào)理，與好的生活習慣，改善這些問題，恢復健康的體態(tài)和紅潤的氣色，增強免疫力少生病。

今天為愛美女人推薦幾種好的滋補食物，補氣養(yǎng)血的“寶貝”，“軟黃金”，幫助女人從內(nèi)到外煥發(fā)光彩，讓你在秋天里越吃越年輕，重拾健康與自信。

第一種：牛肉

牛肉被稱為 “肉中驕子”，秋季到， 天氣涼爽，正是吃牛肉的好時節(jié)。牛肉富含鐵、鋅等微量元素。適當食用，可以補脾陽、益氣血、強免疫，改善氣血不足、緩解秋燥引發(fā)的疲勞感，緩解“秋乏”。

推薦吃法， 白蘿卜燒牛肉。搭配白蘿卜潤燥食材燉煮，既能補充營養(yǎng)又避免上火。

食材：牛肉2斤，白蘿卜1個，鹽， 生抽，蔥姜，料酒

做法：1新鮮牛肉清洗， 切小塊，放進熱水里焯水，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，瀝干水分

2白蘿卜去皮，清洗， 切塊，蔥姜切好

3鍋里放油，爆香姜末，放進豆瓣醬，加入牛肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入生抽，老抽，鹽，一點溫水，來燜

5水分快，燜干，加入蘿卜塊，翻炒均勻，加入一點溫水，繼續(xù)燜煮

6食材燜熟即可，起鍋前，加入一點鹽，味極鮮， 蔥花即可。

第二種；紅棗

秋天到，新鮮的紅棗成熟了，香甜美味好吃。紅棗是女人養(yǎng)顏滋補的好幫手，它性溫，鐵元素豐富，搭配其它營養(yǎng)，女人適當食用，可以補氣血、健脾胃、潤燥，改善血液循環(huán)，增強氣血，對于緩解疲勞、提升氣色有顯著效果。

推薦吃法，紅棗桂圓枸杞湯。適當食用，可以改善手腳冰涼、氣血不足，女性經(jīng)期后食用更佳。

食材：紅棗4個，桂圓4個，枸杞1把，冰糖

最煩：1新鮮的大棗清洗， 備用

2桂圓去皮，清洗，去核備用

3燉鍋里加入清水， 放進大棗， 桂圓肉，大火來煮

4煮沸后， 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮， 食材煮爛

5起鍋前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

第三種：菠菜

秋天到， 菠菜新鮮上市，翠綠鮮嫩。菠菜營養(yǎng)不錯，是被公認為“天然的補血王”。愛美女人適當吃它，可以改善貧血問題，讓人氣色紅潤，肌膚更加有光澤。

推薦吃法， 菠菜豬肝粉絲湯。一種經(jīng)典美食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，好吃美味。

食材：菠菜1把，豬肝1塊，粉絲1把，鹽， 胡椒粉，蔥，枸杞

做法；1新鮮豬肝清洗，切片， 沖洗，瀝干水分， 腌制一下，加入鹽， 淀粉，料具

2菠菜掰開，清洗， 瀝干水分，干粉絲用溫水泡軟，備用

3鍋里放油，爆香蔥姜，加入溫水，大火煮開

4放進豬肝煮沸，加入粉絲，菠菜煮沸即可

5起鍋前，加入胡椒粉，一點鹽， 枸杞即可。

第四種：土豆

秋天到， 土豆成熟了，它個頭不大，但是營養(yǎng)豐富，是“地下人參”，“秋季能量補給站”。

秋天吃土豆，不僅能填飽肚子，還能為身體提供全面的營養(yǎng)支持。提高免疫力，還能幫助合成血紅蛋白，促進血液循環(huán)，改善氣血不足，抗秋乏，緩解秋燥，保持精力充沛。

推薦吃法，土豆燒排骨。排骨提供膠原蛋白和鈣質(zhì)，土豆吸收湯汁中的營養(yǎng)成分，好吃美味。

食材：排骨1斤，土豆2個，鹽， 青椒1個，蔥，生抽

做法；1新鮮排骨切斷后，清洗， 放進熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分

2土豆去皮， 清洗， 切塊

3鍋里放油，放進排骨段，大火翻炒，水分炒干，加入鹽， 生抽翻炒均勻

4加入土豆翻炒，一點溫水來燉，收汁至湯汁濃稠

5食材燉熟即可，起鍋前，加入鹽，蔥，青椒塊，味美提成。

第五種；紅豆

秋天到， 紅豆成熟了，紅豆，也被稱為赤小豆，個頭雖小， 但是營養(yǎng)豐富。紅豆性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、利水消腫的功效，搭配里面的鐵元素，補氣血，改善氣血生成和運行，讓身體更加輕盈。

推薦吃法，五紅湯。5種紅色的食物一起煮湯喝，香甜美味，營養(yǎng)互補，好喝美味。

食材；紅豆，紅皮花生，紅棗， 紅糖，紅枸杞

做法：1提前用溫水把紅豆， 花生泡軟， 這樣可以煮爛， 還可以節(jié)省煮湯時間

2紅棗沖洗，枸杞?jīng)_洗

3燉鍋里加入清水， 放進紅豆，花生， 大火來煮

4煮沸后，加入紅棗， 中小火繼續(xù)煮，讓食材煮爛

5起鍋前， 加入紅糖融化， 加入枸杞即可。

秋天養(yǎng)生補氣血，上面這幾種食物，不僅為女性朋友們提供充足的營養(yǎng)支持，幫助你在秋天里補氣養(yǎng)血，改善氣血不足的問題，還能讓你的皮膚更加紅潤健康，整個人看起來精神煥發(fā)，保持年輕活力。

除了上面的飲食外，秋季女人補氣血，還要保證充足的睡眠時間，避免熬夜，充足的睡眠可以幫助身體恢復氣血。

適當運動促進血液循環(huán)，提高身體的免疫力。

保持心情愉悅，促進身體的新陳代謝，有利于身體健康，避免過度悲傷和焦慮。

總之，秋季補氣血的方法有很多，應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)和情況選擇適合自己的方法。同時，應(yīng)注意飲食均衡、適量運動、保持心情愉悅等，以提高身體的免疫力，預防疾病的發(fā)生。

希望愛美女人們，根據(jù)自己的身體情況，吃好做好，在秋天更健康，更美麗。