現(xiàn)在因?yàn)樯钏降奶岣?，很多人因?yàn)椴缓侠淼娘嬍硨?dǎo)致疾病的發(fā)生，常見的就是高血壓，高血糖，高血脂等慢性疾病，這類疾病的發(fā)生大多跟飲食有關(guān)系。

如果高血脂沒有得到有效控制，有可能會(huì)導(dǎo)致冠心病和心肌梗死的發(fā)生，所以控制血脂的濃度是非常重要的，生活中如何避免血脂高的問題呢？

想要避免血脂升高，就要控制容易升高膽固醇食物的攝入，不然會(huì)讓血管慢慢變窄，加重高血脂疾病，下面這幾種食物當(dāng)中含有較多膽固醇，平時(shí)盡量遠(yuǎn)離。

“高膽固醇”食物找到了？豬肉上榜，看完第一名，要趁早遠(yuǎn)離

第一名：骨頭湯

中老年人的骨量大量減少會(huì)影響正常的行走能力，骨頭湯當(dāng)中含有蛋白質(zhì)和脂肪，可以為骨骼增加豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，保持骨骼的正常狀態(tài)。

骨頭湯中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，通過高溫的烹飪會(huì)大量流失，其中會(huì)含有豐富的膽固醇和高脂肪，經(jīng)常喝骨頭湯會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以高血脂人群趁早遠(yuǎn)離。

第二名：豬腦

一說到豬腦，對(duì)于有一些人來說簡(jiǎn)直就是美食，尤其是在吃火鍋的時(shí)候，豬腦是壓軸菜。但是豬腦當(dāng)中含有的膽固醇非常多，每100克豬腦當(dāng)中含有2271毫克膽固醇。

所以血脂高的人盡量少吃豬腦，即使再喜歡也要管住自己的嘴，每月吃1~2次即可，不要經(jīng)常吃或者大量吃。

第三名：動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，吃動(dòng)物內(nèi)臟可以幫助呵護(hù)各個(gè)器官的健康，還可以給身體補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的問題。

但是動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中含有很多膽固醇，體內(nèi)攝入過多會(huì)導(dǎo)致血脂升高，影響血管的健康，甚至?xí)T發(fā)心血管疾病，所以平時(shí)要遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟，才有助血管更通暢。

第四名：豬肉

豬肉當(dāng)中含有蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素，還含有較高的膽固醇，是三高人群禁忌的食物。每50克瘦豬肉當(dāng)中含有54毫克膽固醇。

體內(nèi)攝入過多豬肉容易造成血管中的膽固醇含量升高，還容易誘發(fā)心血管疾病，所以說血脂高的人平時(shí)盡量少吃豬肉。

第五名：螃蟹

生活中很多人喜歡吃螃蟹，尤其到了螃蟹熱賣的旺季，很多人會(huì)買螃蟹回家清蒸了吃。吃螃蟹主要是為了吃蟹黃，蟹膏，越肥的螃蟹吃著越美味。

但是蟹黃和蟹膏當(dāng)中的膽固醇含量比較高，血脂高的人偶爾吃一兩只螃蟹還好，如果吃太多會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，不利于身體的健康。

以上這些食物可能是大家平時(shí)比較愛吃的，但是血脂高的人最好管住嘴巴，因?yàn)槌蕴鄷?huì)給血管帶來很大的傷害。

想要降低膽固醇，除了少吃上面提到的這幾種食物之外，還要多運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，身體的代謝和循環(huán)速度會(huì)得到提升，血液當(dāng)中的毒素和垃圾也能盡快排出體外，膽固醇自然會(huì)降下來。

如果有吸煙喝酒的習(xí)慣，希望大家能盡量遠(yuǎn)離，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)讓血液的濃稠度增加，血管當(dāng)中容易堆積毒素，不利于血管的健康。

如果通過生活方式的調(diào)節(jié)，起不到很好的效果，就要堅(jiān)持服用藥物，常見的就是他汀類的藥物，服用這類藥物時(shí)一定要注意按照時(shí)間和劑量來服用，不要總是吃吃停停，不然對(duì)病情的穩(wěn)定很不利。

飲食不注意節(jié)制，日常生活規(guī)律差，外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃 停留過久，刺激胃酸分泌較多，產(chǎn)生胃脹氣，下面下不去，上面下不來，氣往上走就會(huì)出現(xiàn)胃脹，打嗝，噯氣等情況 ，部分膽汁逆行返流入胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成反流性胃炎，也就是常見的膽汁反流性胃炎，其根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

對(duì)于這個(gè)問題其真實(shí)根源知道了，不可再不聞不問，通過把把膽給理順了，它們才會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，而很多人對(duì)于膽囊不適卻又是無可奈何，方法用盡，結(jié)果都不理想，在農(nóng)村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的時(shí)節(jié)，到當(dāng)?shù)靥镩g地頭挖點(diǎn)樹榮苦菜，滌去雜質(zhì)后，加點(diǎn)水煮沸 ，順便加些紅糖，紅糖用以前常用的老紅糖比較好一點(diǎn)，顏色深褐色的那種，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，還有就是平時(shí)清淡飲食為宜，每頓七分飽，減少暴飲暴食的現(xiàn)象。

總之，膽固醇升高大多是因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍吃斐傻?，想要降低膽固醇就要從飲食上下功夫，減少脂肪類食物的攝入，增加蔬菜和水果的食用比例，如果膽固醇還是居高不下，要去醫(yī)院進(jìn)行治療。