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你好哇，我是林小西。

前段時間讀了墨多先生的《自渡》，讓我看到一個人越過越好的跡象：

自愛：內(nèi)在和諧，在自身中安居。

在現(xiàn)實生活中，很多人容易陷入糾結(jié)、內(nèi)耗、焦慮等等情緒之中。

這些人一邊在自我沖突、自我否定中消耗生命的能量；

一邊又在外化的偽裝中降低了生命的質(zhì)量。

01.

自我接納

如何達到內(nèi)在的和諧呢？首先要達成自我的接納。

自我接納，是美國心理學家高爾頓·奧爾波特提出的一個概念，指的是個體以積極的態(tài)度去接納自我及自我的一切特征。

這是健康人格的表現(xiàn)之一，也是一種欣然接受現(xiàn)實自我的人生態(tài)度。

需要注意的是，自我接納并不是說不思進取、自我放縱；

而是對自己的優(yōu)點、缺點，不加評判地承認，完完整整地接受自己當下的樣子， 全然地接納自己。

02.

如何真正接納自己

在這本書中，墨多先生向我們提供了心理學中的一些方法和建議，可以幫助我們擁有這項技能。

一共包括4個步驟：

1）制定一個自我接納的目標

凡事預(yù)則立。

首先我們要從認知和思維層面，去調(diào)整和改變自己從前的思維模式，從自我否定中走出來。

告訴自己要進入一個充滿包容、接納與信任的世界。

改變自己的想法，逐漸明晰自己的目標。

2）記錄自己的優(yōu)點

樹立了目標之后，我們就要通過各種辦法、絞盡腦汁地去實現(xiàn)自己的目標。

也就是進入行動的層面。

我們可以從非常微小的動作開始，比如每天記錄自己的1條優(yōu)點。

這個動作非常簡單輕松，但是它可以幫助我們充分肯定自我價值，看到我們的長處。

3）想象與最好的自己進行互動

接下來，我們可以利用想象的力量。

讓那個最好的自己，從自己的身體脫離出去。

想象一下，他會希望我們做什么？他會建議我們做什么？

如果是他，面對生活和工作中的事情或情緒時，會怎么做？

這個過程能夠幫助我們脫離當下的痛苦，利用我們內(nèi)在的自我進行療愈。

4）模仿夢想中的自己的樣子

如果我們經(jīng)常陷入自我否定的情緒之中，不妨先試著賦予自己價值，把自己想象成夢想中的自己的樣子。

通過潛意識對夢想中的自己產(chǎn)生接納和認可。

然后我們可以去觀察和模仿他，向他學習，親身踐行，嘗試用他的思維和行動去做事。

隨著時間的積累，我們也能慢慢成為想象中的自己。

模仿的過程，在我看來就是“裝”的過程，“裝”得多了，連我們自己都確信了！

甚至在不知不覺間，就養(yǎng)成了新的思維方式和行為方式。

03.

寫在后面

《有錢人和你想的不一樣》一書的作者哈維·艾克，曾提出了一個思維模式：

設(shè)定→想法→感受→行動。

和墨多先生提出的目標→記錄→想象→模仿，有異曲同工之妙。

哈維·艾克認為，你的設(shè)定決定了你的想法，你的想法會影響你的感受，你的感受會影響行動，你的行動會帶來結(jié)果。

如果你想要改變結(jié)果，不能只是簡單地改變行動，而是要從改變“設(shè)定”開始。

馬斯克曾在自傳中提到：我的人生開掛，是因為我先意識到這個世界就是個巨大的草臺班子。

在這個草臺班子里，每個人都在努力扮演好社會分配給我們的角色。

我們總覺得他人比我們更加優(yōu)秀，自己始終處于一種糾結(jié)、內(nèi)耗、焦慮的人生狀態(tài)。

殊不知，實際的社會不過是由一群品質(zhì)各異、水平參差不齊的個體拼湊而成，很多人都在偽裝。

其實大多數(shù)人都很水，不妨把自己裝扮成夢想中的樣子。

隨著時間的積累，你將發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得更加勇敢，更能享受這個世界的美妙，也更能坦然地接納自我，成為自己喜歡的樣子，活得越來越好！

? End ?

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作者簡介：

林小西，一個堅信長期主義的終身成長者。

2022年開始覺醒，大量閱讀大量輸出。

踐行用生命影響生命，通過自律和行動獲得自己想要的富足人生！

今天是日更公眾號的第585/1000 天。

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