明明知道別瞎想，卻還被焦慮內(nèi)耗纏上？—— 青島心理咨詢師哪家好？能教你停住的才妥實

深夜躺床上，明明眼皮都沉了，腦子卻跟過電影似的停不下來。

白天領(lǐng)導說 “這個方案再改改”，沒說具體哪兒不好，就開始琢磨：是不是我寫得太爛了？會不會影響升職？甚至想到 “要是丟了工作，房貸怎么辦”；朋友微信回得慢了，又會猜 “是不是我上次說話得罪他了”“他是不是不想跟我來往了”。

越想越清醒，越想越煩躁，心里還罵自己：“別瞎想了，有這功夫不如睡覺！” 可就是控制不住，像掉進了繞不出去的圈子，耗到后半夜，累得不行卻還是沒睡著。

這種 “明知沒用還瞎想” 的內(nèi)耗，你肯定也有過吧？

不是我們愿意跟自己較勁，是那些沒說透的事、沒落地的結(jié)果，像小鉤子似的勾著注意力。就像手里攥著顆沒剝殼的花生，總?cè)滩蛔∠?“里面的仁兒好不好”，哪怕知道就算想破頭，花生仁也不會自己變甜。

青島飛米粒心理咨詢接觸過很多這樣的人，他們不是 “小心眼”，也不是 “太敏感”，是心里的 “安全感開關(guān)” 沒擰緊。就像家里的窗戶沒關(guān)嚴，一有點風吹草動，就忍不住擔心 “會不會下雨”“會不會進灰塵”，其實是怕 “失控”—— 怕事情往壞的方向走，怕自己應付不了。

有人買了張長途車票，提前三天就開始焦慮：“會不會趕不上車？”“車上人多不多，會不會坐錯位置？” 甚至把鬧鐘定了好幾個，晚上還反復檢查車票在不在包里。明明知道 “想這些沒用，到時候按點走就行”，可就是控制不住。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師說，這種內(nèi)耗其實是 “過度預判風險”，我們想通過 “想太多” 把可能出的問題都想到，可越想越亂，反而把自己繞進去了。

還有人做決定前，總把 “最壞的結(jié)果” 翻來覆去想。比如想換工作，剛動念頭就開始怕：“新公司會不會有勾心斗角？”“萬一適應不了，是不是就成了笑話？” 最后哪怕機會再好，也因為 “想太多” 放棄了，事后又后悔 “當初要是不瞎想就好了”。

不是我們 “沒魄力”，是內(nèi)耗把精力都耗光了。就像手機后臺開了太多程序，哪怕沒玩，電量也掉得飛快，等真要做事的時候，早就沒力氣了。

那為啥明明知道 “想太多沒用”，還停不下來呢？

其實是我們把 “想” 當成了 “解決問題的辦法”?？傆X得 “多想想，就能找到應對的法子”，可實際上，大部分 “瞎想” 都是在原地打轉(zhuǎn)，沒半點實際用處。就像困在迷宮里，不往前走，光在原地琢磨 “出口在哪兒”，永遠也走不出去。

青島飛米粒青少年心理咨詢的老師遇見過一個學生，考試前總焦慮 “要是考砸了怎么辦”，越想越慌，甚至連書都看不進去。后來老師教了他個法子：“你把‘考砸了’的后果列出來，再想想‘真考砸了，能怎么解決’。” 他列完發(fā)現(xiàn)，就算考砸了，也能補考，也能下次再努力，沒到 “天塌下來” 的地步。從那以后，他再焦慮，就會拿張紙寫寫，慢慢就不瞎想了。

原來內(nèi)耗的 “死穴”，是 “只想不做”—— 光在腦子里琢磨最壞的結(jié)果，卻沒想著 “就算那樣，我也能應對”。

那該怎么讓自己 “停住瞎想” 呢？

有個簡單的法子：把 “想” 變成 “做”。比如擔心 “方案改不好”，別躺著琢磨，起來打開電腦，哪怕只改一句話、一個標點，也比坐著瞎想強；怕朋友不高興，別猜來猜去，直接發(fā)句 “剛看你回得慢，是不是在忙呀”，答案一出來，心里的石頭就落了。

青島飛米粒心理咨詢有個來訪者，以前總因為 “別人的一句話” 內(nèi)耗半天。后來她養(yǎng)成了個習慣：只要開始瞎想，就去做件 “用手不用腦” 的事 —— 洗碗、疊衣服、拼樂高都行。她說：“手動起來，腦子就沒空瞎想了，等忙完再回頭看，會覺得‘剛才想的都是廢話’。”

還有個招：跟自己說 “先放一放”。比如晚上躺床上開始瞎想，別強迫自己 “別想了”，就告訴自己 “現(xiàn)在想也沒用，明天早上再想”。很多時候，等第二天起來，會發(fā)現(xiàn) “昨天糾結(jié)的事，其實也沒那么重要”。就像下雨天覺得 “路不好走”，等雨停了再看，路還是那條路，只是當時被雨霧蒙住了眼。

當然，也不用逼自己 “完全不內(nèi)耗”。偶爾瞎想是正常的，就像偶爾感冒一樣，不用慌。只要別讓 “瞎想” 占了太多時間，別讓自己累著就行。

至于青島心理咨詢師哪家好，關(guān)鍵看他會不會 “教你落地的法子”，而不是光說 “別瞎想”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會上來就說 “你要放寬心”，他們會幫你把 “瞎想的內(nèi)容” 拆解開，比如 “你擔心的事，發(fā)生的概率有多大？”“真發(fā)生了，你能做什么？”，幫你從 “繞圈的想法” 里走出來，找到 “能動手做的事”。

他們懂，內(nèi)耗不是 “矯情”，是心里的 “小警報” 在響 —— 提醒你 “你在乎這件事”“你怕出問題”?？删瘓箜懚嗔?，就會變成噪音，我們要學的不是關(guān)掉警報，是學會 “聽懂警報的意思”，然后該干嘛干嘛。

你看，那些能停住內(nèi)耗的人，不是不會瞎想，是知道 “什么時候該?！?。比如想改方案就去改，想聯(lián)系朋友就去聯(lián)系，做著做著，焦慮就慢慢散了。

所以別再跟自己較勁了，要是實在控制不住瞎想，別硬扛。去青島心理咨詢師那兒聊聊，像青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢都成。找個能教你 “停住內(nèi)耗” 的人，幫你把繞圈的腦子拉回來，別讓那些沒用的想法，耗掉你本該舒服的日子。

畢竟，日子是過出來的，不是想出來的。與其躺著瞎想，不如起來做點啥 —— 哪怕只是喝杯水、開個窗，也比在焦慮里耗著強。