晚上好，我是小碗非著名專業(yè)吃貨「鄭鄭」。

雖說現(xiàn)在審美各異，不少女性也不以白幼瘦為目標(biāo)追求了，健康的體魄才是第一位。

但在大多數(shù)人的眼里，一旦皮膚變黑了，就是等于丑，或者有人還是喜歡自己皮膚白一點(diǎn)。但偏偏有那么一種微量元素，讓我們?cè)诓恢挥X中變黑。

那就是我們不常聽到的銅元素。

它可致色素沉著，讓我們的皮膚變黑、長色斑……

而且這種銅因素存在于我們?nèi)粘鄢缘氖澄镏校?/p>

所以有哪天你忽然發(fā)現(xiàn)自己沒曬太陽卻黑了不少，

別擔(dān)心，你只是吃多了含銅元素的食物。

01

助長變黑的元兇---黑素

我們?yōu)槭裁磿?huì)變黑？跟銅元素有什么關(guān)系呢？

先聽我娓娓道來吧。

首先，要知道的是，我們的膚色主要由我們體內(nèi)的黑素決定，黑素越多，皮膚越黑。

那什么是黑素？

黑素是一種蛋白衍生物的無定形小顆粒。

它廣泛存在人的皮膚、毛發(fā)和眼球組織中，決定其部位的顏色，并可以吸收陽光中的紫外線，避免皮膚受到陽光照射的傷害，也叫做光防護(hù)色素。

圖片來源|網(wǎng)絡(luò)

當(dāng)黑素生成不足或者缺少的時(shí)候，毛發(fā)會(huì)出現(xiàn)白色或者淺黃色，皮膚也是白色，這就是我們常聽到的白化病。

而且其皮膚對(duì)紫外線特別敏感，很容易就被灼傷，患皮膚癌的幾率也會(huì)相對(duì)增加。

所以，黑素除了能決定我們膚色，還可以保護(hù)我們皮膚。

注意！多余的黑素只會(huì)讓皮膚色素沉著

* 黑素是在黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的催化，逐步氧化生成的。

而黑素的合成、轉(zhuǎn)運(yùn)及分泌是一個(gè)復(fù)雜精確的調(diào)控過程，在沒有外界影響下，它只會(huì)被合成一個(gè)適當(dāng)?shù)牧俊?/p>

圖片來源|網(wǎng)絡(luò)

但當(dāng)以下因素出現(xiàn)后，我們體內(nèi)就會(huì)生成更多的黑素，皮膚就會(huì)出現(xiàn)色素沉著，比如出現(xiàn)色斑、全身皮膚變黑等。

⊙服用過量含激素的藥物

⊙長期的紫外線照射下

⊙攝入過多的銅元素

⊙出現(xiàn)緊張焦慮、工作勞累、睡眠不足等應(yīng)激反應(yīng)

⊙女性經(jīng)期、妊娠期及某些卵巢性疾病致雌激素分泌增多

所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己膚色變黑或者出現(xiàn)色斑了，不要驚訝，可能你只是符合其中一個(gè)條件。

02

“激活”皮膚變黑的食物

有種黑是因外界影響，那有一種黑就是“從口而入”。

? 銅與蛋白的組合物是酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸后，形成黑素的能力與銅離子數(shù)量成正比。

所以，短時(shí)間內(nèi)大量吃富含銅元素的食物，會(huì)使皮膚出現(xiàn)色素沉著。

趕快來看看會(huì)讓我們變丑的食物有哪些吧：

動(dòng)物肝臟：肝、腎

甲殼類：花甲、蟹、田螺、生蠔

水產(chǎn)類：烏魚子

豆類：黃豆、黑豆、扁豆、綠豆、紅豆

而且吃這類食物跟感光類食物不一樣，感光類食物需要皮膚接觸紫外線后才變黑，它是吃完后直接在身體內(nèi)生成黑素。

03

預(yù)防變黑有妙招

可能你會(huì)有疑問，我也經(jīng)常吃這些食物，為什么并沒有發(fā)現(xiàn)自己變黑呢？

那是因?yàn)槟慵皶r(shí)吃了“解黑神藥”。

是的，由“吃”惹出來的禍，當(dāng)然是由“吃”來解決！

維生素C具還原性，維生素E具有抗氧化性，二者都可以降低黑素的合成。

臨床上經(jīng)常將左旋維生素C導(dǎo)入皮膚以達(dá)到美白效果。

所以我們只需要在吃富含銅的食物時(shí)，

多吃含維生素C和維生素E的食物就可以相互抵消了。

給你們總結(jié)了預(yù)防變黑的食物，記得記下來噢。

維生素C含量高的食物推薦：

水果：酸棗、獼猴桃、鮮棗、沙棘、山楂、草莓

蔬菜：辣椒、野莧菜、芥藍(lán)、芥菜、菜花、苦瓜

維生素E含量高的食物推薦：

植物油：小麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油

堅(jiān)果類：芝麻、核桃、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子

寫在后面：

喜歡皮膚白嫩、零瑕疵的你，

記得在吃富含銅的食物時(shí)，

多吃點(diǎn)蔬果、堅(jiān)果噢！

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