高血壓：沉默的“雙刃劍”，腎臟首當(dāng)其沖

　　許多年輕人認(rèn)為高血壓是“老年病”，與己無關(guān)。但現(xiàn)實(shí)令人憂心：《中國高血壓防治指南》指出，我國18歲以上人群高血壓患病率高達(dá)27.9%，且年輕化趨勢(shì)顯著。

　　長期放任血壓升高，血管如同持續(xù)承受高壓的水管，腎臟作為“血管球”集合體，損傷尤為嚴(yán)重：

　　高壓會(huì)迫使腎臟內(nèi)密集的毛細(xì)血管（腎小球）長期超負(fù)荷工作，逐漸硬化、失去濾過功能。

　　腎臟受損后，其調(diào)節(jié)血壓的能力下降，血壓更難控制，形成“高血壓-腎損傷-更高血壓”的惡性循環(huán)。

　　高血壓絕非“感覺沒事”就安全。腎臟代償能力極強(qiáng)，早期損傷往往毫無癥狀，一旦出現(xiàn)明顯不適（如泡沫尿、水腫、乏力），腎功能可能已喪失過半，甚至逼近尿毒癥。

　　年輕不是護(hù)身符，護(hù)腎降壓刻不容緩

　　別讓年輕成為忽視健康的借口！

　　1、知曉你的血壓：即使沒有癥狀，每年至少測(cè)量一次血壓。家庭自備血壓計(jì)，定期監(jiān)測(cè)更安心。

　　2、超標(biāo)即重視：≥140/90 mmHg就是警戒線！務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療，切勿自行停藥。

　　3、定期查腎功能：高血壓患者應(yīng)將尿常規(guī)（關(guān)注尿蛋白）、血肌酐、尿素氮納入常規(guī)體檢項(xiàng)目。

　　4、生活方式是根基：

　　嚴(yán)格限制腌制食品、加工肉類，多吃新鮮蔬果；每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）；減少煙酒對(duì)血管的傷害；同時(shí)，要做好體重管理，肥胖是高血壓的重要推手。