在上海的炎炎夏日，有句俗話說“夏練三伏”，而黃浦區(qū)的盧灣體育場，無疑是眾多跑步愛好者心中的理想之地，堪稱上海跑者的一方“圣地”。

踏入盧灣體育場，首先映入眼簾的是色彩明快的跑道，從紅色到藍(lán)色，翻新后的它煥發(fā)出新的活力，也吸引了更多跑者的目光。這里，是目前上海夜間跑步氛圍最為濃郁的地方。每當(dāng)夜幕降臨，華燈初上，成群結(jié)隊(duì)的跑者便如潮水般涌入跑道。他們踩著有節(jié)奏的腳步聲，從眼前掠過，臉上洋溢著放松與愉悅。即便是不跑步的人，也會被這熱烈的氣氛所感染，忍不住加入其中，盡情享受揮汗如雨、向著目標(biāo)前進(jìn)的暢快，拋卻煩惱、緩解壓力、釋放自我。

盧灣跑團(tuán)團(tuán)長米高對體育場的優(yōu)勢如數(shù)家珍。他提到，盧灣體育場地理位置得天獨(dú)厚，離地鐵很近且處于市中心，大家下班后坐地鐵就能直達(dá)，方便快捷。操場的設(shè)施對跑者也十分友好，快慢道分道明確，還有醫(yī)療點(diǎn)、飲料補(bǔ)給和存包服務(wù)，為跑者提供了全方位的保障。而最讓人陶醉的，當(dāng)數(shù)這里濃厚的跑步氛圍。如今，每天晚上體育場都人山人海，跑者們相互感染、相互帶動，哪怕一開始不想跑，一進(jìn)來也會被大家的熱情所點(diǎn)燃，不知不覺就跟著跑了起來。

米高自己也是一位資深跑者，從2011年開始跑步，至今已有近15年。跑步給他帶來了巨大的改變。一方面，他成功保持了良好的身材，避免了中年發(fā)胖的困擾；另一方面，跑步讓他結(jié)識了各行各業(yè)的人，心態(tài)變得更加開放和年輕，對世界充滿了好奇和探索的欲望。

盧灣跑團(tuán)有著科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。他們圍繞上半年和下半年兩個(gè)賽季制定訓(xùn)練方案，訓(xùn)練量逐漸增加，比賽前適當(dāng)減量。每周安排三次訓(xùn)練，分別是間隙跑、節(jié)奏跑和長距離跑。每次訓(xùn)練，跑團(tuán)都會為成員提供拍照、補(bǔ)給等服務(wù)，還有教練制定訓(xùn)練計(jì)劃，安排不同組別的“兔子”（領(lǐng)跑員）帶跑。目前，“兔子”分為9個(gè)組別，無論你是初出茅廬的新手，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的老將，都能在這里找到合適的領(lǐng)跑者，大大降低了新人的入門門檻。

據(jù)米高估計(jì)，跑團(tuán)中跑過全馬的比例高達(dá)80%—90%，如今，盧灣跑團(tuán)已成為上海目前規(guī)模最大的跑團(tuán)之一。自2014年成立至今，已經(jīng)走過了11個(gè)年頭。他們懷揣著成為“百年老團(tuán)”的夢想，始終以盧灣體育場為重要根據(jù)地，每周在這里進(jìn)行兩次訓(xùn)練。這里不斷有新成員加入，尤其是年輕人和初學(xué)者，大家在跑步中收獲快樂，享受健康的生活方式。

53歲的黃浦老潘是一名外企員工，8年前加入盧灣跑團(tuán)后，便一直在這里訓(xùn)練。如今，他的全馬成績達(dá)到了2小時(shí)57分。他稱贊盧灣跑團(tuán)是一個(gè)嚴(yán)肅跑者的聚集地，在這里進(jìn)步非?？?。除了參加跑團(tuán)訓(xùn)練，老潘還擔(dān)任A2組的領(lǐng)跑員，希望能和大家一起進(jìn)步，創(chuàng)造更好的成績。在他看來，跑步不僅讓他的健康和身材得到了提升，還培養(yǎng)了他堅(jiān)韌不拔的精神，這種精神也滲透到了他的工作和生活中，提高了工作效率，提升了生活質(zhì)量。他的未來目標(biāo)是通過持續(xù)鍛煉實(shí)現(xiàn)個(gè)人最好成績（PB），同時(shí)也希望在盧灣跑團(tuán)這個(gè)有愛的大家庭里，為跑團(tuán)貢獻(xiàn)更多力量，帶領(lǐng)L組的小伙伴們實(shí)現(xiàn)“人人破3”的目標(biāo)。

童心加入盧灣跑團(tuán)兩年多了，他是一名金融從業(yè)者。在盧灣體育場跑步的這兩年，他收獲頗豐。這里人多且高手云集，看到別人在疲憊時(shí)依然堅(jiān)持，自己也會更有動力。跑步讓他的心態(tài)更加沉穩(wěn)、樂觀、積極，對事情充滿熱情，精力也更加旺盛。在工作中，他表現(xiàn)得更加積極有活力，也更有成就感。跑步過程中的進(jìn)步，給他帶來了情緒上的正反饋，讓他更加自信。

今年6月，盧灣體育場的跑道進(jìn)行了清洗，這一貼心舉動讓跑友們感受到了體育場對他們的關(guān)心。

作為一名記者，平時(shí)多在跑步機(jī)上跑步，此次也穿上跑步鞋，跟隨盧灣跑團(tuán)體驗(yàn)了一把戶外跑步的樂趣。在10圈4公里的路程中，當(dāng)我感覺體力不支時(shí)，總能看到賽道上老人、小孩奮力奔跑的身影，他們就像一股無形的力量，激勵(lì)著我咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持完成了跑步。一圈又一圈地跑著，看到附近有人在踢球、在鍛煉，我又充滿了力量，向著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)。

盧灣體育場，這座充滿活力與激情的體育場，以其獨(dú)特的魅力，吸引著無數(shù)跑者匯聚于此。它不僅是一個(gè)跑步的場所，更是一個(gè)充滿愛與溫暖的大家庭，讓每一位跑者都能在這里找到屬于自己的快樂和價(jià)值。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊 張樂熙（實(shí)習(xí)）

編輯 / 孫超慧 李伽缽

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊 張樂熙（實(shí)習(xí)）

視頻 / 看呀STV

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