總聽中醫(yī)說要重視身體之中陽(yáng)氣的保養(yǎng)，但是不少人根本不知道平時(shí)怎么做，才能保養(yǎng)陽(yáng)氣。其實(shí)，養(yǎng)陽(yáng)有道，建議花時(shí)間來了解一下。

一、利用太陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)氣

人跟世間萬(wàn)物一樣離不開太陽(yáng)，說到養(yǎng)陽(yáng)，曬太陽(yáng)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單但又特別有用的方法，因?yàn)樘?yáng)是天地之間最大的陽(yáng)氣來源。一些長(zhǎng)期待在寫字樓里的白領(lǐng)，總感覺自己沒有朝氣，如果你肯花時(shí)間去曬一曬太陽(yáng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都會(huì)精神起來，這就是太陽(yáng)給人的力量。

建議大家多利用太陽(yáng)來養(yǎng)陽(yáng)氣，尤其在寒冷的冬天要多曬太陽(yáng)。當(dāng)然夏天的太陽(yáng)也不能被浪費(fèi)，只是不要選在正中午，每天上午8點(diǎn)左右，下午5點(diǎn)左右，不要打太陽(yáng)傘，也不要戴帽子，出門曬太陽(yáng)20分鐘，讓陽(yáng)光直射頭頂?shù)陌贂?huì)穴，吸收陽(yáng)氣更順暢。

二、常按摩腰部

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體內(nèi)的腎精充足，骨髓充盈，可以促進(jìn)血的生化，強(qiáng)壯骨髓。而經(jīng)常按摩腰部，有助于腎氣旺起來。怎么按摩呢？

1、雙手上下摩擦腰部。首先要雙手掌互相搓熱，然后手掌上下按摩腰部，每次搓到腰部有微熱感就可以了。

2、環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩腰眼。雙手輕握拳，拇指突起一部位放進(jìn)腰眼，然后做環(huán)形旋轉(zhuǎn)式按摩，慢慢用力，直到腰部有酸脹感為宜 。

以上兩種按摩，都可以分為早上、晚上兩次進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定能收到很好的激發(fā)腎氣的作用。

三、每天有目的地梳頭

中醫(yī)常說人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都在頭部匯聚，正所謂諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。每天梳頭的時(shí)候，如果能夠有意識(shí)地刺激到這些經(jīng)脈和穴位，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，促使諸陽(yáng)上升。

那么怎么梳頭才算是有目的呢？首先要選用牛角或者桃木的梳子。其次梳頭的時(shí)候要按一定的順序緊貼頭皮梳，用力要適中。還有梳頭的速度大約以2分鐘梳100次為宜，早上起床后可以梳5-10分鐘，睡前再梳一次。如果你每次梳頭后，感覺到了頭皮發(fā)熱脹、麻木，恭喜，你的目的達(dá)到了。

四、植物的種子適當(dāng)多吃

據(jù)有關(guān)專家分析，植物的種子就相當(dāng)于是一個(gè)為即將萌發(fā)的生命儲(chǔ)備能量的倉(cāng)庫(kù)，能量非常集中，所以，平時(shí)適當(dāng)多吃植物的種子對(duì)于養(yǎng)陽(yáng)來說，也是具有重要意義的。

生活中種子類的堅(jiān)果是比較多的，像花生、核桃、榛子、南瓜籽、松子、杏仁等，不妨經(jīng)常在家里備一些，每天適當(dāng)吃一點(diǎn)，可幫助補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)。

五、不損即補(bǔ)

對(duì)于想要養(yǎng)陽(yáng)的人來說，記住一句話：不損即補(bǔ)。什么意思呢？就是說懂得節(jié)省體內(nèi)的能量，這也是補(bǔ)充陽(yáng)氣的一種簡(jiǎn)單方法。那么，普通人該如何節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)呢？建議從以下3個(gè)方面入手：

1、靜養(yǎng)生

靜養(yǎng)生的關(guān)鍵是要做到心靜，只有先讓心靜下來，人的呼吸、心跳、血壓才能減慢，相信大家都聽說過：心靜自然涼吧。正因?yàn)樾撵o了，生理代謝、陽(yáng)氣就可以得到更大的保護(hù)。

2、慢養(yǎng)生

現(xiàn)在是快節(jié)奏的社會(huì)，很多年輕人都無(wú)法做到慢養(yǎng)生，但是，你要明白，身體是自己的，工作是永遠(yuǎn)做不完的。如果工作確實(shí)沒有辦法慢下來，那么請(qǐng)記住，下班之后要想辦法往慢自己的節(jié)奏，比如慢慢帶孩子、慢慢做家務(wù)、慢慢洗澡、慢慢起床。想要身體健康，不能只有快沒有慢，也不能只有緊張而沒有松弛，更不能只有忙碌而忘記了休閑。

3、低溫養(yǎng)生

不要小看了低溫養(yǎng)生的作用，一個(gè)人若能保持低溫養(yǎng)生，也可以減慢陽(yáng)氣的損耗。其實(shí)這里所說的低溫養(yǎng)生并不難理解，像冬天室內(nèi)的溫度不要調(diào)得太高，暖氣不要開得太大，還要多接地氣，多飲用地下水、井水等，水生食物也要經(jīng)常吃，冬生水果也可以適當(dāng)吃，這些都屬于低溫養(yǎng)生。

以上5個(gè)關(guān)于養(yǎng)陽(yáng)的方法，聽起來是不是特別簡(jiǎn)單，關(guān)鍵就在于哪些人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，只有持之以恒，才能收獲更大。